Czym żałoba antycypacyjna różni się od żałoby po śmierci

Żal wyprzedzający lub żal, który się pojawiaprzedśmierć jest powszechna wśród osób, które stoją w obliczu ostatecznej śmierci ukochanej osoby lub własnej śmierci. Jednak podczas gdy większość ludzi zna smutek, który się pojawiapośmierć (żałoba konwencjonalna), żałoba antycypacyjna nie jest często omawiana.

Z tego powodu niektórzy ludzie uważają za społecznie niedopuszczalne wyrażanie głębokiego bólu, którego doświadczają, i nie otrzymują wsparcia, którego potrzebują. Co to jest żałoba w oczekiwaniu, jakich objawów możesz się spodziewać i jak najlepiej sobie poradzić w tym trudnym czasie?

Krótko mówiąc, ten artykuł jest skierowany bardziej do kogoś, kto opłakuje zbliżającą się stratę ukochanej osoby, ale smutek przygotowawczy doświadcza również osoba umierająca.

Miejmy nadzieję, że ten artykuł (a także inny o tym, jak później radzić sobie z żalem) okaże się pomocny zarówno dla umierających, jak i tych, którzy opłakują rychłą śmierć bliskiej osoby.

Co to jest żałoba antycypacyjna?

Żałoba antycypacyjna definiowana jest jako żal, który pojawia się przed śmiercią (lub inną wielką stratą), w przeciwieństwie do żalu po śmierci (żałoba konwencjonalna). Zamiast samej śmierci, ten rodzaj żalu wiąże się z wieloma stratami, takimi jak utrata towarzysza, zmiana ról w rodzinie, strach przed zmianami finansowymi i utrata marzeń o tym, co może się stać.

Żal nie występuje w izolacji. Często doświadczenie żalu może wydobyć na światło dzienne wspomnienia innych epizodów żalu z przeszłości.

Różnice od smutku po śmierci

Żal z wyprzedzeniem może być podobny do żałoby po śmierci, ale jest też wyjątkowy pod wieloma względami. Żałoba przed śmiercią często wiąże się z większą złością, większą utratą kontroli emocjonalnej i nietypowymi reakcjami na żałobę.

Może to być związane z trudnym miejscem - „miejscem pomiędzy”, w którym znajdują się ludzie, gdy umiera ukochana osoba. Jedna kobieta zauważyła, że ​​czuła się tak zmieszana w środku, ponieważ czuła, że ​​nie udaje jej się znaleźć tej delikatnej równowagi między trzymaniem się nadziei a puszczaniem.

Nie każdy doświadcza żalu z wyprzedzeniem i nie jest to ani dobre, ani złe. Niektórzy ludzie doświadczają bardzo niewielkiego smutku, gdy umiera ukochana osoba, i faktycznie odkrywają, że nie pozwalają sobie na żałobę, ponieważ można to zinterpretować jako utratę nadziei. Jednak dla niektórych ludzi żal przed faktyczną stratą jest jeszcze poważniejszy.

Badanie przeprowadzone na Szwedkach, które straciły męża, wykazało, że 40% kobiet stwierdziło, że stan przed utratą był bardziej stresujący niż etap po utracie męża.

Cel, powód

Dla tych, którzy umierają, żal z wyprzedzeniem stanowi okazję do osobistego rozwoju pod koniec życia, sposób na znalezienie sensu i zamknięcia. Dla rodzin ten okres jest również okazją do znalezienia zamknięcia, godzenia różnic oraz do dawania i udzielania przebaczenia. Dla obojga to szansa na pożegnanie.

Jedna osoba opowiadała, że ​​tej nocy, kiedy zmarła ich babcia, leżeli z nią w łóżku. Odwróciła się do nich i powiedziała: „Będziemy za sobą tęsknić” i przytuliła ich. To był jej prezent na pożegnanie.

Członkowie rodziny czasami unikają odwiedzania umierającej ukochanej osoby. Komentarze, które wygłaszają, obejmują: „Chcę pamiętać o mojej ukochanej osobie taką, jaka była przed rakiem” lub „Nie sądzę, żebym poradził sobie z żalem związanym z wizytą”. Ale oczekiwanie na żal w takiej sytuacji może uleczyć.

Jedno z badań wykazało, że przewidywanie żalu u kobiet, których mężowie umierali na raka, pomogło im znaleźć znaczenie w ich sytuacji przed śmiercią męża.

Chociaż żałoba antycypacyjna niekoniecznie ułatwia proces żałoby, w niektórych przypadkach może sprawić, że śmierć będzie wydawać się bardziej naturalna. Trudno pozwolić naszym bliskim odejść. Widząc ich, kiedy są słabi, zawodzą i zmęczeni, być może trochę łatwiej jest powiedzieć: „Możesz przejść do następnego miejsca”.

Czy pomaga później w żałobie?

Żal przed śmiercią nie zastąpi później żalu i niekoniecznie skróci proces żałoby po śmierci. Nie ma określonej ilości żalu, którego doświadcza osoba po utracie ukochanej osoby. I nawet jeśli zdrowie Twojej ukochanej osoby pogarsza się przez długi czas, nic nie jest w stanie tak naprawdę przygotować Cię na faktyczną śmierć.

Jednak, podczas gdy żałoba z wyczekiwania nie zastępuje ani nawet nie jest początkiem żałoby w późniejszym okresie, żałoba przed śmiercią daje możliwości zamknięcia, których ludzie, którzy nagle stracili bliskich, nigdy nie mają.

Objawy

Emocje towarzyszące żałobie w oczekiwaniu są podobne do tych, które pojawiają się po przegranej, ale czasami mogą nawet bardziej przypominać kolejkę górską. Niektóre dni mogą być naprawdę ciężkie. W inne dni możesz w ogóle nie odczuwać żalu.

Wymienione są niektóre typowe emocje związane z żałobą antycypacyjną. To powiedziawszy, pamiętaj, że każdy żałuje inaczej:

• Smutek i płacz: Smutek i łzy zwykle rosną szybko i często, kiedy najmniej się tego spodziewasz. Nawet małe rzeczy, takie jak reklama telewizyjna, mogą być nagłym i bolesnym przypomnieniem, że ukochana osoba umiera; prawie tak, jakby to był pierwszy raz, kiedy zdajesz sobie sprawę ze swojej zbliżającej się straty.
• Strach: Uczucie strachu jest powszechne i obejmuje nie tylko strach przed śmiercią, ale także strach przed wszystkimi zmianami, które będą związane z utratą ukochanej osoby.
• Drażliwość i złość: możesz sam doświadczyć złości, ale radzenie sobie z gniewem umierającej ukochanej osoby może być również trudne.
• Samotność: poczucie intensywnej samotności jest często odczuwane przez bliskich opiekunów rodziny osoby umierającej na raka. W przeciwieństwie do żalu po stracie, poczucie, że wyrażanie żałoby przewidującej nie jest społecznie akceptowalne, może zwiększyć poczucie izolacji.
• Chęć rozmowy: Samotność może skutkować silnym pragnieniem rozmowy z kimś - kimkolwiek - kto może zrozumieć, jak się czujesz i słuchać bez oceniania. Jeśli nie masz bezpiecznego miejsca, by wyrazić swój smutek, te emocje mogą prowadzić do wycofania społecznego lub odrętwienia, aby chronić ból serca.
• Lęk: kiedy opiekujesz się ukochaną osobą, która umiera, to tak, jakbyś cały czas żył w stanie wzmożonego niepokoju. Lęk z kolei może powodować objawy fizyczne, takie jak drżenie, kołatanie serca i drżenie.
• Wina: Czas przed śmiercią bliskiej osoby może być czasem wielkiego poczucia winy - zwłaszcza jeśli cierpi. Tęskniąc za tym, by ukochana osoba była wolna od bólu, boisz się chwili, że śmierć naprawdę nadejdzie. Możesz także doświadczyć poczucia winy ocalałego, ponieważ będziesz kontynuować swoje życie, podczas gdy oni tego nie zrobią.
• Intensywna troska o umierającą osobę: możesz być bardzo zaniepokojony bliską osobą, a ta troska może dotyczyć problemów emocjonalnych, fizycznych lub duchowych.
• Próba śmierci: możesz sobie wyobrazić, jak to będzie, gdy twoja ukochana osoba odeszła. Albo, jeśli umierasz, wyobrażając sobie, jak Twoi bliscy będą postępować po Twojej śmierci. Wiele osób czuje się winnych z powodu tych myśli, ale są one bardzo normalne i są częścią akceptacji nieuchronności śmierci.
• Problemy fizyczne: Problemy fizyczne, takie jak problemy ze snem i problemy z pamięcią. Dowiedz się więcej o fizycznym żalu.
• Strach przed stratą, współczucie i troska o dzieci: jedno badanie wykazało, że obawy dotyczące tego, co się wydarzy i jak będą się nimi opiekować, były bardzo silne u dzieci, które stoją w obliczu śmierci rodzica lub dziadka.

Chociaż być może słyszałeś o etapach żałoby i czterech zadaniach żałoby, ważne jest, aby pamiętać, że większość ludzi nie wykonuje starannie tych kroków jeden po drugim i okazuje się, że budzą się pewnego ranka, czując, że zaakceptowali to, co się stało i co zrobili. odzyskany.

Zamiast tego, każdy z tych etapów może wystąpić w dowolnym momencie i możesz wielokrotnie doświadczać tego samego szoku, zadawania pytań lub rozpaczy. Jak wspomniano powyżej, nie ma właściwego sposobu na odczuwanie lub żałobę.

Leczenie i poradnictwo

Żałoba antycypacyjna jest normalnym procesem w kontinuum żałoby. Ale w niektórych przypadkach ten smutek może być tak intensywny, że przeszkadza w radzeniu sobie. Często zdarza się również, że ludzie cierpią na depresję w obliczu wszystkich strat towarzyszących żałobie, a odróżnienie żalu od depresji może być trudne.

Jeśli masz trudności z radzeniem sobie, zwróć się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego. Powinieneś dowiedzieć się, jeśli nie jesteś pewien, czy radzisz sobie z żalem „normalnym”, czy raczej „skomplikowanym”.

Radzenie sobie z antycypacyjnym żalem

Ważne jest, aby wyrazić swój ból i pozwolić sobie na smutek. Znalezienie przyjaciela lub innej ukochanej osoby, z którą możesz otwarcie podzielić się swoimi uczuciami, jest niezwykle pomocne, tak samo jak trudno jest zachować nadzieję i jednocześnie przygotować się na śmierć.

Może to być jeszcze trudniejsze, ponieważ ludzie mogą się zastanawiać, dlaczego rozpaczasz - a nawet złościć się, że się smucisz - przed faktyczną śmiercią.

Pamiętaj, że odpuszczenie nie oznacza, że ​​musisz przestać kochać ukochaną osobę - nawet po jej śmierci. Na tym etapie niektórzy ludzie zaczynają znajdować bezpieczne miejsce w swoim sercu, aby zachować wspomnienia o ukochanej osobie, która nigdy nie umrze.