Ćwiczenia po plastyki brzucha

Jeśli niedawno wykonałeś plastykę brzucha, prawdopodobnie chcesz poznać najlepszy czas na wznowienie ćwiczeń i stosunków seksualnych po zabiegu. Plastyka brzucha, znana również jako plastyka brzucha, to operacja polegająca na usunięciu nadmiaru skóry i tłuszczu z brzucha. W razie potrzeby zabieg napina również leżące pod spodem mięśnie.

Oto, czego można się spodziewać po wznowieniu zajęć po zabiegu plastyki brzucha.

Wracając do ćwiczeń

Po operacji możesz zostać poproszony o spacer, aby pobudzić krążenie krwi. Pomoże ci to leczyć się szybciej, ale nie rób tego sam, ponieważ twoja równowaga i siła mogą być zagrożone z powodu operacji.

Nie pozwól też, aby ta mała wycieczka wypełniła twoją głowę wspaniałymi pomysłami na sprzątanie domu i ćwiczenia. Te działania będą musiały poczekać.

Większość chirurgów zaleca odczekanie co najmniej dwóch do trzech dni po operacji przed wzięciem prysznica. W większości przypadków lekka aktywność, taka jak chodzenie po płaskiej powierzchni, będzie prawdopodobnie dobra od następnego dnia po operacji. Każdego dnia po zabiegu idź trochę dłużej i trochę dalej, aby zwiększyć siłę.

Będziesz chciał podchodzić do treningu siłowego powoli i ostrożnie. Podnoszenie ciężarów może znacznie obciążać nacięcia i szwy.

Jeśli podnosisz ciężary, zacznij od lekkich ciężarów po tym, jak twój chirurg zwolni Cię z tej czynności - zwykle między 4-6 tygodniami po operacji. Może minąć sześć miesięcy lub więcej, zanim będziesz mógł bezpiecznie wykonywać ćwiczenia brzucha, takie jak brzuszki.

Modyfikowanie codziennych czynności

Jeśli chodzi o codzienną aktywność, nie chcesz też podnosić ciężkich przedmiotów. Nie podnoś, nie pchaj ani nie ciągnij przedmiotów, które ważą więcej niż 5 funtów przez sześć tygodni. Podobnie jak w przypadku podnoszenia ciężarów, spowoduje to ucisk i napięcie w miejscu nacięcia.

W tej chwili trudno sobie przypomnieć, że wracasz do zdrowia po operacji, ale to nie jest czas na bycie bohaterem. Nadszedł czas, aby wysłuchać swojego ciała (i lekarza) i uspokoić się.

Zapytaj swojego chirurga, jak długo nie wychodzić z pracy do domu. Ich odpowiedź będzie zależeć od rodzaju wykonanej abdominoplastyki. W przypadku bardziej rozległych plastyków brzucha należy spodziewać się około czterech tygodni przerwy. Pozwoli to ustąpić bólu i da czas na odstawienie leków przeciwbólowych. Nie powinieneś jechać, dopóki nie osiągniesz tych kamieni milowych.

Pozycja do spania

Nie śpij na brzuchu, dopóki nie przestaniesz boleć. Możesz zauważyć, że spanie na trzech poduszkach pod plecami / głową i / lub dwóch poduszkach pod kolanami może zmniejszyć dyskomfort.

Jest to znane jako pozycja pół-Fowlera i powinno być używane przez dwa tygodnie po operacji, aby uniknąć nadmiernego obciążenia nacięcia i zmniejszyć blizny. Ponadto łatwiej będzie przejść z pozycji leżącej do siedzącej ze względu na mniej stresu na brzuchu.

Inne kwestie do rozważenia

Może minąć trochę czasu, zanim znów poczujesz się normalnie. Tak więc nie tylko będziesz ciekawy, kiedy możesz ponownie ćwiczyć, ale także kiedy możesz wznowić normalne odżywianie i rutynowe czynności. Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami, jak rozwiązać problemy związane ze stylem życia podczas powrotu do zdrowia po abdominoplastyce:

• Jedz lekko po operacji, zwiększając spożycie i rodzaje pokarmów zgodnie z tolerancją.
• Leki przeciwbólowe mogą powodować zaparcia. Możesz wziąć dostępny bez recepty środek zmiękczający stolec, taki jak Colace lub Docusate, aby uniknąć zaparć.