Glutation, znany również jako GSH, jest cząsteczką występującą naturalnie w organizmie. Wytwarzany przez wątrobę, a także przez neurony w ośrodkowym układzie nerwowym, glutation składa się z trzech aminokwasów: L-cysteiny, glicyny i L-glutaminianu.
Glutation jest przeciwutleniaczem. Bierze udział w metabolizmie toksyn i czynników rakotwórczych, syntezie i naprawie DNA, syntezie białek i prostaglandyn, transporcie aminokwasów, funkcjonowaniu układu odpornościowego, zapobieganiu oksydacyjnym uszkodzeniom komórek i aktywacji enzymów. Zwolennicy twierdzą, że suplementy glutationu mogą pomóc w leczeniu i zapobieganiu wielu chorobom.
Bardzo dobrze / Alexandra GordonKorzyści zdrowotne
Mówi się, że glutation chroni przed wieloma problemami zdrowotnymi, w tym miażdżycą, chorobą z Lyme, chorobą Alzheimera, zespołem chronicznego zmęczenia, zapaleniem okrężnicy, wysokim poziomem cholesterolu, chorobą zwyrodnieniową stawów, alkoholizmem, astmą, zaćmą, cukrzycą, jaskrą, chorobami serca, zapaleniem wątroby, chorobą wątroby i choroba Parkinsona.
Ponadto uważa się, że glutation odwraca proces starzenia, zapobiega rakowi i zachowuje pamięć.
Utrzymanie optymalnego poziomu glutationu jest niezbędne dla zdrowia, zgodnie z raportem z 2014 roku opublikowanym wMedycyna integracyjna. Autor zwraca uwagę, że glutation odgrywa kluczową rolę w obronie antyoksydacyjnej, rozkładzie składników odżywczych i regulacji wielu procesów biologicznych (w tym odpowiedzi immunologicznej).
Autor zwraca również uwagę, że niedobór glutationu przyczynia się do stresu oksydacyjnego, co z kolei wpływa na rozwój wielu chorób (m.in. choroba Alzheimera, choroba Parkinsona, choroby wątroby, mukowiscydoza, anemia sierpowata, rak, zawał serca, udar mózgu, cukrzyca) .
Chociaż badania nad stosowaniem suplementów glutationu są dość ograniczone, istnieją pewne dowody na to, że glutation może oferować pewne korzyści, gdy jest przyjmowany w postaci suplementu. Ale korzyści mogą wynikać ze wzrostu L-cysteiny, ponieważ glutation jest trawiony do jego aminokwasów. Oto kilka kluczowych ustaleń.
Wrzodziejące zapalenie okrężnicy
Nieswoiste zapalenia jelit, takie jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego, charakteryzują się stresem oksydacyjnym, a glutation jest kluczowym przeciwutleniaczem w tkance przewodu pokarmowego.
Niektóre badania sugerują, że N-acetylocysteina (NAC), prekursor L-cysteiny, która może zwiększać poziom glutationu w organizmie, może pomóc w leczeniu wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, zmniejszając wpływ stresu oksydacyjnego i zmniejszając stan zapalny w uszkodzonej okrężnicy. Wcześniejsze
Zdrowie układu sercowo-naczyniowego
W badaniu z 2017 r. Opublikowanym wOdżywianie, naukowcy odkryli, że podjęzykowa suplementacja glutationem pomogła zmniejszyć sztywność naczyń i obniżyć całkowity cholesterol i cholesterol lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) przy długotrwałym stosowaniu. Markery stresu oksydacyjnego pozostały niezmienione w tym badaniu.
Autyzm
Małe badanie opublikowane wMonitor nauk medycznychw 2011 roku wykazał związek między niskim poziomem glutationu a zaburzeniami ze spektrum autyzmu. Dzieci z tą chorobą mają niższy poziom glutationu niż ich typowo rozwijający się rówieśnicy. W badaniu 26 dzieci (w wieku od 3 do 13 lat) z rozpoznaniem zaburzeń ze spektrum autyzmu przydzielono do ośmiu tygodni leczenia doustnymi suplementami glutationu lub glutationem przezskórnym. (rodzaj zabiegu polegający na dostarczaniu składników aktywnych przez skórę).
Wyniki pokazały, że suplementy glutationu pomogły w różnym stopniu zwiększyć poziom glutationu u uczestników. Autorzy badania wzywają do dalszych badań w celu zbadania skutków stosowania suplementów glutationu.
Skóra
Wiele produktów do pielęgnacji ciała zawierających glutation jest sprzedawanych ze względu na ich rzekomy efekt wybielający skórę. Produkty te obejmują mydła i kremy. Jednak niektórzy ludzie przyjmują suplementy glutationu w celu wybielenia skóry. Chociaż glutation jest często reklamowany jako naturalny środek do wybielania skóry, nie ma naukowego poparcia dla tego twierdzenia.
Możliwe efekty uboczne
Z powodu braku badań niewiele wiadomo na temat skutków ubocznych stosowania suplementów glutationu. Istnieje jednak obawa, że stosowanie suplementów glutationu może powodować skurcze i wzdęcia. Ponadto u niektórych osób mogą wystąpić reakcje alergiczne na suplementy glutationu, takie jak wysypka.
Dawkowanie i przygotowanie
Nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby określić właściwą dawkę podczas przyjmowania suplementu GSH, a niektórzy sugerują, że suplementacja NAC może być bardziej skuteczna.Różne dawki zostały przebadane w badaniach dotyczących określonych schorzeń. Właściwa dawka może zależeć od kilku czynników, w tym wieku, płci i historii medycznej.
W niektórych przypadkach pracownicy służby zdrowia podają glutation za pomocą IV, zwykle w leczeniu chorób, takich jak miażdżyca i cukrzyca. Ponadto podawanie glutationu przez IV jest czasami stosowane w leczeniu skutków ubocznych chemioterapii, hemodializy i operacji bajpasów. Glutation można wdychać i podawać przez nebulizator lub podawać dożylnie pacjentom z chorobą Parkinsona.
Czego szukać
Glutation jest łatwo obecny w niektórych produktach spożywczych, takich jak owoce i warzywa. Badanie opublikowane wOdżywianie i rakstwierdzono, że produkty mleczne, zboża i pieczywo mają ogólnie niską zawartość GSH; owoce i warzywa mają od umiarkowanych do dużych ilości GSH; a świeżo przygotowane mięso ma stosunkowo wysoką zawartość GSH.
Glutation sprzedawany jest również w postaci suplementów diety. Szeroko dostępne w sprzedaży online suplementy glutationowe i produkty do pielęgnacji ciała zawierające glutation są sprzedawane w wielu sklepach ze zdrową żywnością, drogeriach i sklepach specjalizujących się w suplementach diety.
Chociaż glutation odgrywa istotną rolę w organizmie, doustne suplementy glutationu są trawione do trzech prekursorów peptydów (cysteiny, glicyny i kwasu glutaminowego), a uważa się, że korzyści wynikają głównie z cysteiny. Inne suplementy, takie jak np. N-acetylocysteina (NAC) może w mniej kosztowny sposób dostarczyć cysteinę potrzebną do podniesienia poziomu glutationu w organizmie.
Według ograniczonych badań, zwiększona produkcja glutationu poprzez bezpośrednie podawanie i promocję przez prekursory (takie jak NAC) okazała się klinicznie pomocna w następujących stanach: choroba Parkinsona, mukowiscydoza, rozedma płuc, POChP, ekspozycja na ołów, niealkoholowe stłuszczenie wątroby i wysiłek fizyczny. wywołane zmęczenie, między innymi.
Jeśli rozważasz użycie glutationu w leczeniu choroby, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem schematu suplementacji. Samoleczenie choroby przewlekłej i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
