- Zdrowe nawyki snu
- Objawy
- Przyczyny i czynniki ryzyka
- Diagnoza
- Leczenie
- Żyć z
- Bezdech senny
- Bezsenność i inne zaburzenia
Pierwsze spojrzenie
Najlepszy ogólnie: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine w Amazon
„Dźwięk otacza Cię kojącym białym szumem, nie robiąc się zbyt głośno”.
Najlepszy budżet: AIRSEE Sound Machine & Night Light w Amazon
„To urządzenie oferuje 31 opcji dźwiękowych, w tym fale oceanu, deszcz, odgłosy ptaków i ogólny biały szum”.
Najlepsze dla fotelików samochodowych: Marpac Hushh for Baby w Amazon
„Uspokoi Twoje dziecko podczas długich podróży samochodowych”.
Najlepsze dla małych dzieci: Hatch Baby Rest Night Light, Sound Machine i Time-To-Rise w Amazon
„Tworzy szeroką gamę dźwięków przyjaznych dla dzieci”.
Najlepsze dla niemowląt: Letsfit White Noise Machine z regulowaną lampką nocną dla niemowląt w Amazon
„Regulowana lampka nocna jest idealna dla młodych matek, które potrzebują szybkiego dostępu do pokoju dziecka i z niego, i może pomóc im uniknąć nadepnięcia na zabawki”.
Najlepsze dla dorosłych: Big Red Rooster White Noise Machine w Amazon
"Ułatwi ci nocną rutynę."
Najlepsze na chrapanie: AVANTEK White Noise Sound Machine w Amazon
„Będziesz w stanie znaleźć idealny dźwięk, aby wyeliminować hałas chrapania”.
Najlepsze z budzikiem: naładowany budzik Homedics i urządzenie dźwiękowe w Amazon
„Idealne dla każdego, kto chce mniej bałaganu w szafce nocnej”.
Łatwiej powiedzieć niż zrobić dobry sen, a czasami potrzebujemy dodatkowej pomocy, aby się trochę zamknąć. Chociaż na rynku dostępnych jest wiele środków nasennych, niektórzy ludzie chcą naturalnej, nieleczniczej metody na zdrowy sen. Jeśli masz problemy z zasypianiem lub łatwo budzisz się w nocy, wielu specjalistów od snu poleca maszynę do snu.
Biały szum to jeden z najpopularniejszych dźwięków występujących w maszynach dźwiękowych. Jest podobny do wentylatora skrzynkowego lub klimatyzatora, a badania wykazały, że używanie białego szumu przez całą noc może skutkować dłuższym, bardziej spokojnym snem. Ale jeśli biały hałas nie robi tego za Ciebie, są dostępnych jest wiele innych równie spokojnych opcji.
Niezależnie od tego, czy jesteś fanatykiem białego szumu, czy bardziej naturalnym dźwiękiem, znajdziesz tutaj maszynę do spania, która spełni Twoje specyficzne potrzeby.
Nasze najlepsze oferty
Najlepszy ogólnie: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine
Dzięki uprzejmości Amazon
5 Kup na Amazon Kup na Bed Bath & BeyondDźwięk nie zapętlony
Regulowany ton i głośność
Kompaktowa konstrukcja
Brak światła nocnego
Nie najtrwalszy
Brak dodatkowych funkcji
Osoby o lekkim śnie, poszukujące najlepszej maszyny do białego szumu, znajdą spokojny sen dzięki modelowi Dohm firmy Marpac. Ta maszyna może się pochwalić dwubiegowym silnikiem z unikalnym asymetrycznym wentylatorem i obudową akustyczną, aby odtworzyć dźwięk pędzącego powietrza.
Powstały dźwięk otoczy Cię kojącym białym szumem, nie robiąc się zbyt głośny. Dźwięk i głośność są w pełni regulowane, a kompaktowa, dyskretna konstrukcja pasuje do stolika nocnego, półki z książkami lub wszędzie tam, gdzie potrzebujesz ciszy i spokoju. Jego prosta, ale skuteczna konstrukcja mechaniczna oznacza, że nie musisz martwić się usterkami lub przeskokami, które mogą wystąpić w przypadku urządzeń dźwiękowych wyposażonych w cyfrowe dzwonki i gwizdki.
Liczba efektów dźwiękowych: 1 | Dodatkowe funkcje: brak
Najlepszy budżet: urządzenie dźwiękowe i lampka nocna AIRSEE
Kup na AmazonNiedrogie
Wiele opcji dźwięku
Idealne dla dzieci i dorosłych
Widoczne są pętle dźwiękowe
Brak opcji całonocnej
Jeśli szukasz czegoś, co pasuje do Twojego budżetu, a jednocześnie zapewnia taką samą jakość snu w nocy, urządzenie dźwiękowe AIRSEE i lampka nocna są warte Twoich pieniędzy. To urządzenie oferuje 31 opcji dźwiękowych, w tym fale oceanu, deszcz, odgłosy ptaków i ogólny biały szum. Daje również kupującym opcje z różnymi ustawieniami timera, jeśli nie chcesz, aby maszyna działała przez całą noc. AIRSEE Sound Machine działa również jako lampka nocna, dzięki czemu zarówno dorośli, jak i dzieci mogą cieszyć się jego użytecznymi funkcjami.
Liczba efektów dźwiękowych: 31 | Dodatkowe funkcje: światło nocne, timer, funkcja pamięci
Myślę, że najważniejszym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jest różnorodność dźwięku i regulacja. Urządzenia emitujące szumy nie działają dla wszystkich, więc możesz chcieć wybrać jedną z wielu opcji dźwięku (i głośności), aby znaleźć najwygodniejsze rozwiązanie zapewniające spokojny sen.—Laura Bates, certyfikowana trenerka snu
—Najlepsze do fotelików samochodowych: Marpac Hushh for Baby
4.5 Kup na Amazon Kup na Buybuy BABYPrzenośny
Może być przymocowany do fotelika samochodowego
Zabezpieczenie przed dziećmi
Tylko trzy opcje dźwięku
Jeśli Twoje dziecko ma problemy z drzemką, gdy jesteś w ruchu lub po prostu przeszkadzają mu hałaśliwe ciężarówki podczas jazdy samochodem, spróbuj przymocować fotelik Marpac Hushh for Baby do fotelika samochodowego.
Ten gotowy do podróży urządzenie dźwiękowe uspokoi Twoje dziecko podczas długich podróży po drogach lub krótkiej wędrówki do sklepu spożywczego. Wszystkie trzy opcje dźwięku (jasny biały szum, głęboki biały szum lub delikatne surfowanie) zostały przetestowane pod kątem promowania snu i maskowania hałasu. Bezpieczny klips mocuje się do fotelików samochodowych i wózków dziecięcych, a blokada dziecięca zapobiega majstrowaniu przez małe rączki przy ustawianiu głośności lub dźwięku.
Liczba efektów dźwiękowych: 3 | Dodatkowe funkcje: akumulator USB
Przenośność odgrywa tutaj ogromną rolę, ponieważ chcesz mieć możliwość ustawienia swojej maszyny dźwiękowej w dowolnym miejscu w pomieszczeniu - a może nawet zabrać ją ze sobą w podróż, jeśli zajdzie taka potrzeba.—Laura Bates, certyfikowana trenerka snu
—Najlepsze dla małych dzieci: Hatch Baby Rest Night Light, Sound Machine i Time-To-Rise
4.8 Kup na Amazon Kup na Buybuy BABYSzeroka gama dźwięków
Kolorowe lampki nocne
Może być kontrolowany przez telefon
Przewód zasilający jest delikatny
Wymaga pobrania aplikacji
Problemy z funkcją dotykową
Maluchy są notorycznie wybredne, jeśli chodzi o porę snu, ale stworzenie kojącego środowiska bez hałaśliwych elementów może pomóc im zasnąć i obudzić się o rozsądnej godzinie. Urządzenie Hatch Baby Rest to przyjazne dzieciom urządzenie dźwiękowe do snu z dodatkowymi funkcjami, które pomogą Tobie i Twojemu dziecku uzyskać pełny sen.
Maszyna dźwiękowa Hatcha wytwarza szeroką gamę przyjaznych dla dzieci dźwięków i wiele kojących melodii, aby zablokować rozpraszające dźwięki w nocy. Tęczowe światła sprawiają, że jest to zabawna lampka nocna dla małych dzieci.
To urządzenie ma również funkcję Okay To Get Up - wybierz kolor lub dźwięk i zaprogramuj, aby włączał się o określonej porze rano. To powie Twojemu dziecku, że można wyjść z pokoju, dając Ci czas na przebudzenie i rozpoczęcie dnia.
Liczba efektów dźwiękowych: 12 | Dodatkowe funkcje: dwukierunkowy monitor audio, funkcja czasu narastania, kolorowa lampka nocna, aplikacja na smartfona
Najlepsze dla niemowląt: Letsfit White Noise Machine z regulowaną lampką nocną dla niemowląt
Kup na AmazonOdgrywa kołysanki dla niemowląt
Posiada regulowaną lampkę nocną
Timer automatycznego wyłączania
Soundloop jest zauważalny
Trudne kontrole
Letsfit White Noise Machine jest wyposażony w specjalne dźwięki i melodie zaprojektowane, aby pomóc Twojej rodzinie przespać całą noc. To urządzenie ma 14 wyjątkowych dźwięków, w tym kołysanki, które mają ulżyć dziecku w nieszczęściu. Regulowana lampka nocna jest idealna dla młodych matek, które potrzebują szybkiego dostępu do pokoju dziecka i z niego, i może pomóc im uniknąć nadepnięcia na zabawki.
Urządzenie odtwarza co 15, 30, 60, 90 i 120 minut z ustawieniami timera automatycznego wyłączania, więc nie musisz się martwić, że obudzisz dziecko z powrotem i wyłączysz je później w nocy.
Liczba efektów dźwiękowych: 14 | Dodatkowe funkcje: światło nocne, timer, funkcja pamięci
Aby pomóc dziecku łatwo zasnąć i spać spokojnie, konieczny jest biały szum. [To] pomaga stworzyć wygodne środowisko dla twojego dziecka. Najlepszy biały szum do snu naśladuje dźwięk, który dzieci słyszą w łonie matki.-Dr. Harvey Karp, pediatra, autor „Happiest Baby on the Block” i współzałożyciel SNOO
—Najlepsze dla dorosłych: Big Red Rooster White Noise Machine
Kup na AmazonPrzenośny
Międzynarodowy adapter podróżny
Niedrogie
Hałasy o wysokiej częstotliwości
Nietrwałe
Stres spowodowany pracą lub hałaśliwymi sąsiadami może utrudnić każdemu przymknięcie oka. Wejdź do Big Red Rooster White Noise Machine. Oprócz podstawowej opcji białego szumu tego urządzenia ma pięć innych dźwięków (deszcz, strumyk, ocean, grzmot i letnia noc), które ułatwiają codzienną rutynę. Możesz go również zabrać ze sobą w podróże zagraniczne dzięki kompatybilności adaptera z napięciem 110-240 V.
Liczba efektów dźwiękowych: 6 | Dodatkowe funkcje: Przyjazny w podróży adapter
Najlepsze na chrapanie: AVANTEK White Noise Sound Machine
Kup na AmazonRegulowana głośność
Kompaktowy i przenośny
Odtwarza do 7 godzin
Nie wszystkie dźwięki mają taką samą jakość
Zapętlone dźwięki
Spanie obok chrapiącego partnera to nie piknik: zaburza sen i związek. Jeśli chcesz uniknąć frustrujących nocy na kanapie, maszyna dźwiękowa AVANTEK może pomóc zagłuszyć odgłosy chrapania, nie budząc Cię.
Dzięki wyborowi 20 dźwięków bez zapętlenia będziesz w stanie znaleźć idealny dźwięk, aby wyeliminować hałas chrapania. Szeroki zakres głośności pomaga odkryć odpowiedni poziom, który złagodzi chrapanie, nie budząc przy tym. Czasomierz również działa do siedmiu godzin, więc możesz spać bez chrapania przez całą noc.
Liczba efektów dźwiękowych: 20 | Dodatkowe funkcje: Timer
Głośne, nieoczekiwane lub zbyt zmienne dźwięki mogą przykuć naszą uwagę i przeszkadzać w zasypianiu. Dobra maszyna dźwiękowa idealnie stworzyłaby delikatne tło z bardzo neutralnym hałasem - w tym przypadku pomocne mogą być maszyny z białym szumem lub dźwięk wentylatora.—Alex Dimitriu, MD, podwójny dyplom z psychiatrii i medycyny snu.
—Najlepsze z budzikiem: naładowany budzik Homedics i urządzenie dźwiękowe
Kup na AmazonMaszyna dwufunkcyjna
Wiele dodatkowych funkcji
Cienki sznur
Elementy sterujące nie są podświetlone, co utrudnia widoczność w nocy
Zasypianie w rozsądnym czasie to tylko połowa sukcesu, jeśli chodzi o zdrowy sen. Budzenie się o tej samej porze każdego dnia pomaga utrzymać zdrowy rytm dobowy, a ta podwójna maszyna dźwiękowa i budzik pomogą Ci na obu końcach nocy.
Ta kombinacja jest idealna dla każdego, kto chce korzystać z urządzenia dźwiękowego i budzika z mniejszym bałaganem w szafce nocnej. Oprócz ośmiu opcji dźwięków natury, ten kilof ma również wbudowany termometr, aby upewnić się, że w pomieszczeniu nie jest zbyt ciepło, aby zapewnić optymalny sen. Łączy się również z cyfrowym radiem FM, dzięki czemu możesz obudzić się przy ulubionej muzyce lub dźwiękach natury.
Liczba efektów dźwiękowych: 8 | Dodatkowe funkcje: budzik, wbudowany termometr, cyfrowe radio FM
Ostateczny werdykt
Jeśli jesteś kimś, kto potrzebuje białego szumu, aby złapać jakieś Z, najlepszym rozwiązaniem jest Marpac Dohm Classic White Noise Machine (widok na Amazon). Jego hałas jest wystarczająco głośny, aby zagłuszyć odgłosy ulicy i ma poziom głośności podobny do wentylatora skrzynkowego. Jeśli masz ciężki sen, zechcesz sprawdzić naładowany budzik i urządzenie dźwiękowe Homedics (widok w Amazon), który ma wbudowany budzik, dzięki czemu nie zasypiasz z powodu relaksującego białego szumu.
Czego szukać w zdrowej maszynie do snu
Tom:
Spokojny, subtelny dźwięk wentylatora skrzynkowego jest idealną głośnością, jeśli chodzi o urządzenia dźwiękowe. Jeśli masz wyjątkowo lekki sen, możesz wziąć pod uwagę poziom głośności, szukając solidnej maszyny. Chociaż większość z nich oferuje różne objętości, bądź przygotowany na uruchomienie testowe swojej maszyny.
Efekty dźwiękowe:
Wiele urządzeń dźwiękowych dostępnych na rynku oferuje biały szum jako ich główną cechę, który jest świetnym środkiem, jeśli chodzi o dźwięki maszyn usypiających. Inne oferują szeroką gamę dźwięków, takich jak dźwięki oceanu, deszczu i lasu. Maszyny dźwiękowe stworzone specjalnie dla niemowląt często mają kołysanki, które grają w pętli przez całą noc. Jeśli masz słabość do jednego konkretnego efektu dźwiękowego, sprawdź dokładnie opis, aby upewnić się, że zawiera preferowany dźwięk przed zakupem urządzenia dźwiękowego.
Dodatkowe funkcje:
Oprócz odtwarzania dźwięków przyjaznych dla snu, niektóre maszyny dźwiękowe wykonują podwójną pracę. Poszczególne modele posiadają budziki i wbudowane termometry, dzięki czemu zyskujesz trochę więcej za swoje pieniądze. Przed zakupem zapoznaj się ze wszystkimi funkcjami, które każdy model ma do zaoferowania.
„Wybierając urządzenie dźwiękowe, dobrze jest mieć opcje i elementy sterujące. Niższa głośność, dobra jakość dźwięku i szereg dźwięków, które są przyjemne - i nudne - są pomocne ”.—Alex Dimitriu, MD, podwójny dyplom z psychiatrii i medycyny snu
—FAQs
Kiedy należy przestać używać urządzenia dźwiękowego dla dziecka?
Dźwiękowe maszyny mogą być pomocnymi narzędziami pomagającymi dzieciom (szczególnie noworodkom) zasnąć i zasnąć.
„Po dziewięciu miesiącach ciąży dzieci przyzwyczajają się do hałaśliwego i przytulnego otoczenia” - wyjaśnia dr Alex Dimitriu, psychiatra z certyfikatem podwójnej opieki i lekarz zajmujący się snem. „To dlatego dzieci lubią być otulane, a także dlaczego dzieci lubią delikatne dźwięki w tle, a nie całkowitą ciszę”.
W wieku od trzech do czterech miesięcy „odruch uspokajający stopniowo zanika” - mówi dr Harvey Karp, pediatra, autor „Happiest Baby on the Block” i współzałożyciel SNOO. „Ale wtedy Twoje dziecko będzie już świadome związku między białym szumem a przyjemnością snu”. Tak więc maszyny z białym szumem mogą nadal być pomocne dla rodziców.
Czy dźwiękowe maszyny mogą powodować problemy ze słuchem?
Każdy długotrwały lub bardzo głośny hałas może uszkodzić słuch - a badania wykazały, że niektóre urządzenia dźwiękowe są zbyt głośne, zwłaszcza dla niemowląt. W rezultacie zaleca się, aby dźwięk wokół niemowląt nie przekraczał 50 decybeli, aby zapobiec problemom ze słuchem. „Ciszej jest zawsze bezpieczniejszą opcją” - mówi Bates.
Oczywiście, jeśli Twoje dziecko płacze i nie słyszy urządzenia dźwiękowego, możesz tymczasowo go zwiększyć. „Dźwięk potrzebny do uruchomienia uspokajającego odruchu, gdy dziecko płacze, to szorstki, dudniący dźwięk, który jest tak samo głośny, jak jego płacz” - wyjaśnia dr Karp. Ale „kiedy dziecko uspokoi się, obniż poziom białego szumu do poziomu zbliżonego do głośności prysznica” - lub nawet mniej, jeśli uszło ci to na sucho.
Czy możesz uzależnić się od dźwiękowych maszyn do spania?
Tak, zarówno dorośli, jak i dzieci mogą tak przyzwyczaić się do swojej maszyny dźwiękowej, mówi dr Dimitriu, że prowadzi to do „łagodnego uzależnienia od maszyn dźwiękowych, które tworzy się z czasem, podobnie jak ludzie przyzwyczajają się do ich sypialni lub ulubiony koc ”. Może to utrudnić zasypianie w cichszym miejscu niż zwykle - na przykład w pokojach hotelowych, różnych domach itp.
Jednak „to nie jest zła forma uzależnienia” - mówi Bates.
Dlaczego warto ufać Verywell Health?
Abby Stassen jest niezależną pisarką, która studiowała na Uniwersytecie Michigan, gdzie uzyskała tytuł licencjata z języka angielskiego i literatury. Teksty Abby pojawiały się w magazynach Orlando Weekly i Windermere Scene.
Dodatkowe reportaże do tej historii autorstwa Simone Scully
Simone jest nowojorską pisarką i redaktorką z wieloletnim doświadczeniem w pisaniu o zdrowiu, dobrym samopoczuciu, nauce i stylu życia. Jej byline pojawił się między innymi w Healthline, Well + Good, Narratives, Romper, czasopiśmie Motherifigure, Nautilus, Narrative, AskMen.
.jpg)
.jpg)
-side-effects.jpg)