Utrata masy ciała w średnim wieku obniża wczesną śmiertelność o połowę: badanie

Tetra Images / Getty Images

Kluczowe wnioski

• Nowe badanie pokazuje lepsze wyniki dla osób, które są w stanie przejść z otyłego BMI do BMI z nadwagą w okresie dorosłości.
• Ci dorośli zmniejszyli ryzyko przedwczesnej śmierci o ponad 50%.
• Za „wczesną śmierć” uważa się śmierć w wieku średnim.

Nowe badania nad otyłością pokazują, że utrata masy ciała w okresie dorosłości może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci o połowę.

Badanie, opublikowane 14 sierpnia wJAMA Network Open, pokazuje, że osoby, które zostały uznane za otyłe w wieku 25 lat, wykazywały 54% spadek ryzyka śmiertelności, jeśli straciły na tyle na wadze, aby uznać je za otyłe w średnim wieku.

Według Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN, zarejestrowanego dietetyka, który nie był powiązany z badaniem, wyniki te są korzystne dla osób w każdym wieku.

„Osoby otyłe mogą uznać za zachęcające, że utrata masy ciała na tyle, aby przejść do klasyfikacji BMI z nadwagą, może potencjalnie pomóc im żyć dłużej” - mówi Verywell. „Nastolatki i młodzi dorośli powinni dążyć do utrzymania prawidłowego BMI, ponieważ to badanie pokazuje, że osoby, które są w stanie utrzymać prawidłową wagę co najmniej w wieku średnim, mogą zapobiec przedwczesnej śmierci ”.

Co to oznacza dla Ciebie

Utrata wagi w średnim wieku może mieć ogromne korzyści zdrowotne: dosłownie może to być kwestia życia lub śmierci. Zwrócenie się do lekarza w celu uzyskania trwałego wsparcia jest jednym z najlepszych kroków w kierunku osiągnięcia celów związanych z utratą wagi.

Aby przeprowadzić swoje badanie, naukowcy oparli się na samodzielnie zgłoszonych danych 24 205 osób, pierwotnie zarejestrowanych w National Health and Nutrition Examination Survey III (1988-1994). Dane zbierano co dwa lata w latach 1999–2014. W trakcie obserwacji do wieku średniego - definiowanego na podstawie średniej z danych jako 44 lata - doszło do 5846 zgonów.

Naukowcy szacują, że 3,2% zgonów wśród dorosłych, którzy pozostali otyli, można było uniknąć dzięki odpowiedniej utracie wagi w wieku średnim. Wcześniejsze

Większość lekarzy używa wskaźnika masy ciała (BMI) do określenia, czy dana osoba jest uważana za otyłą. Według National Institutes of Health BMI 30 lub więcej uważa się za otyłość, a BMI od 25 do 29,9 za nadwagę.

Otyłość w USA

Otyłość dotyka prawie połowę dorosłych w Stanach Zjednoczonych i jest przyczyną około 200 000 dodatkowych zgonów rocznie.

Wcześniejsze dane sugerują, że przybieranie na wadze przez całe życie zwiększa ryzyko poważnych chorób przewlekłych i zmniejsza prawdopodobieństwo zdrowego starzenia się. Te nowe dane dostarczają zachęcających wiadomości, że utrata masy ciała może częściowo zmniejszyć to ryzyko.

„To uspokajająca i ważna konformacja w pracy z naszymi otyłymi pacjentami w celu utraty wagi” - mówi Verywell, MD Barry Silverman, kardiolog z Atlanty w stanie Georgia. „Wiemy, że otyłość przyczynia się do nadciśnienia, chorób układu krążenia, cukrzycy, a teraz COVID-19” - dodaje, zauważając, że wszystkie te schorzenia wiążą się z wyższym ryzykiem zgonu.

To badanie ma pewne ograniczenia, w tym poleganie na danych własnych i stosowanie BMI jako jedynej miary otyłości. Ostatnio lekarze sprzeciwiają się stosowaniu wagi lub BMI do definiowania otyłości, sugerując, że powinno się to opierać na ogólnym stanie zdrowia danej osoby, ale badanie to zapewnia zachęcające wyniki i uzasadnia leczenie otyłości we wczesnym okresie życia.

Jak radzić sobie z otyłością

„Ci, którzy chcą schudnąć, mogą najpierw rozważyć rzeczy, które mogą kontrolować: aktywność fizyczną, poziom motywacji i dietę” - mówi Wysocki-Woods.

Chociaż spersonalizowane, przepisane przez lekarza wskazówki są najlepszą poradą zdrowotną do naśladowania, Vivian Schemper, RDN, LDN, zarejestrowana dietetyk i właścicielka The Healthy Plate RD, dzieli się kilkoma ogólnymi wskazówkami dotyczącymi utraty wagi:

1. Bądź cierpliwy. To naturalne, że chce się szybko schudnąć. Ale jeśli zamierzasz schudnąć na dłuższą metę, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że osiągnięcie celów związanych z odchudzaniem może zająć kilka miesięcy lub lat.
2. Zrób połowę warzyw na talerzu. Ta niewielka zmiana może zmniejszyć poziom kalorii w posiłkach, jednocześnie zwiększając ilość błonnika i przeciwutleniaczy w diecie.
3. Uważaj na napoje alkoholowe. Napoje alkoholowe są często wysokokaloryczne, a nadmierne picie może prowadzić do przyrostu masy ciała. Kobieta powinna rozważyć ograniczenie się do jednego drinka dziennie, a mężczyźni do dwóch.