Kemping z fibromialgią i zespołem chronicznego zmęczenia

Uwielbiasz biwakować, ale trudno ci to robić, ponieważ fibromialgia lub zespół chronicznego zmęczenia (CFS) stały się częścią Twojego życia?

Steve West / Getty Images

Możesz nie być w stanie obozować tak, jak kiedyś - zwłaszcza jeśli naprawdę chciałeś jeździć w trudnych warunkach. Jeśli jednak dobrze się nad tym zastanowisz i dobrze zaplanujesz, być może nie będziesz musiał całkowicie rezygnować z biwakowania.

Wyzwania kempingowe dla kogoś, kto ma fibromialgię lub CFS, mogą obejmować:

• Pakowanie / rozpakowywanie (robienie tego fizycznie i zapamiętywanie wszystkiego, czego potrzebujesz)
• Rozbicie namiotu
• Dodatkowy wysiłek włożony w gotowanie na kempingu
• Przebywanie na zewnątrz wśród wielu alergenów
• Wrażliwość na temperaturę
• Brak wygodnych miejsc, takich jak łóżko, kanapa lub ulubione krzesło

Możesz zadawać sobie pytanie, gdzie bym się położył, gdyby moje ciało poddało się w środku dnia? Co bym zrobił, gdyby wszyscy inni poszli na jakieś zajęcie, a ja nie mógłbym w nim uczestniczyć? Czy w ogóle byłbym w stanie się tym cieszyć?

Wielu z nas widziało znaczne spadki wytrzymałości, odkąd zachorowaliśmy, więc nawet krótkie wędrówki mogą po prostu nas przerosnąć. Możesz obawiać się, że zostaniesz zmieciony, zanim samochód wyjechał jeszcze z podjazdu.

Alternatywa? Albo zrezygnujesz z tego, gdy wszyscy inni odchodzą, albo ludzie w twoim życiu zrezygnują z tego, abyś nie czuł się wykluczony. Żadna z alternatyw nie jest jednak dokładnie tym, czego chcesz, prawda?

Oznacza to, że czas poszukać rozwiązań.

Zakupy i pakowanie

Dla osób z dysfunkcjami poznawczymi listy ratują życie, jeśli chodzi zarówno o zakupy, jak i pakowanie. Niech ktoś przejrzy z Tobą Twoje listy, aby upewnić się, że niczego nie pomijasz.

W przypadku posiłków pomocne może być posiadanie oddzielnych list produktów śniadaniowych, obiadowych, obiadowych, przekąsek i napojów, abyś wiedział, że wszystkie potrzeby są zaspokojone. Następnie zrób dodatkowe listy przedmiotów pierwszej pomocy i przyborów toaletowych.

Na każdej liście potraw poświęć chwilę, aby zanotować, czego potrzebujesz do gotowania, a także jedzenia, na przykład garnki, patelnie, talerze, miski, przybory kuchenne itp.

Niech ktoś dokładnie sprawdzi, co zapakowałeś. Kiedy opuszczasz cywilizację, nie chcesz powierzać niczego mglistemu mózgowi! Jeszcze lepiej, nadzoruj, gdy ktoś inny się pakuje, abyś nie marnował całej swojej energii, zanim jeszcze znajdziesz się w lesie.

Rozwiązania kempingowe

Ci, którzy cierpią na fibromialgię lub CFS, doświadczają objawów inaczej, więc musisz rozważyć, które elementy tej listy dotyczą Ciebie i jakich innych problemów możesz potrzebować, aby znaleźć rozwiązania.

• Nie rzucaj, porzuć to! Te choroby na ogół nie są przyjazne dla namiotów. Nawet schylanie się przy wsiadaniu i wysiadaniu może stanowić problem. Dla tych, których stać na coś w rodzaju kampera lub przyczepy namiotowej, to oczywiste rozwiązanie. Coś małego i używanego może być tańsze niż się spodziewasz. Możesz też poszukać kabin do wynajęcia.
• Wygodne miejsce do spania: jeśli utkniesz w namiocie, możesz poszukać łóżeczka, podkładki do spania lub nadmuchiwanej opcji, która będzie dla Ciebie odpowiednia. Jeśli możesz, przetestuj go w domu, aby upewnić się, że zaopiekuje się Tobą, zamiast dowiadywać się podczas pierwszej nocy w lesie, że po prostu nie zadziała. Zastanów się również, czy Twój samochód jest możliwym rozwiązaniem - tylne siedzenie może być wygodniejsze niż cokolwiek innego, co możesz znaleźć. Dodatkowa zaleta z tyłu SUV-a: pozostanie cieplejsza i bardziej sucha niż namiot.
• Dobra pościel: szorstki, zimny śpiwór lub taki, który marszczy się pod tobą, może utrzymać cię przez całą noc. Poszukaj miękkiego, przytulnego. Zastanów się również, czy Twoje stopy mają tendencję do przegrzewania się, a jeśli tak, spróbuj znaleźć taki, który możesz rozpiąć na tym końcu, aby dać stopom trochę powietrza. Jeśli nie możesz znaleźć śpiwora, który ci się podoba, miękkie koce mogą być praktyczną alternatywą. I zapomnij o tych małych poduszkach kempingowych - weź tę dobrą, której używasz co noc.
• Wiele zmian odzieży, którą można układać warstwami: Warstwy dają możliwość dostosowania sposobu ubierania się zarówno do zmieniającej się pogody, jak i - jeśli jesteś wrażliwy na temperaturę - do własnego zepsutego termostatu wewnętrznego.
• Nietypowy środek odstraszający komary: Rozpylanie chemikaliów na całym ciele nie jest dobrym pomysłem, jeśli jesteś wrażliwy na zapach / chemikalia. Na szczęście dostępne są alternatywne rozwiązania, takie jak klipsy. Jeśli jednak chemikalia nadal będą dla Ciebie problemem, możesz zbadać naturalne alternatywy lub przepisy, które zamiast tego wykorzystują olejki eteryczne.
• Leki na alergie i kremy do stosowania miejscowego: Oprócz wszelkich regularnych leków przeciwalergicznych, które możesz przyjmować, upewnij się, że masz pod ręką Benadryl (difenhydraminę) na wypadek, gdyby Twoje alergie wymknęły się spod kontroli. (Jest również dobry na bezsenność). Benadryl krem ​​przeciw swędzeniu jest dobry na ukąszenia komarów i zadrapania od roślin, które mogą powodować swędzenie. Jeśli używasz inhalatora na astmę, zawsze sprawdź, czy masz wystarczająco dużo na weekend w lesie i w razie potrzeby uzupełnij go.
• Nie śmierdzące kremy na mięśnie: Miejscowe kremy przeciwbólowe o silnym zapachu mogą przyciągać niedźwiedzie i inne dzikie zwierzęta na Twój kemping. Aby uniknąć nieprzyjemnego starcia, śmierdzące zostaw w domu. Aspercreme może nie być najlepszym środkiem przeciwbólowym do stosowania miejscowego, ale ze względu na łagodny zapach nie pochodzący z żywności jest jednym z bezpieczniejszych.
• Woreczki z lodem: Jeśli ból dobrze reaguje na lód, włóż kilka worków z lodem do lodówki. Pomagają w utrzymaniu zimna żywności i można ich używać w razie potrzeby. Możesz także odebrać w aptece apteczki pierwszej pomocy z lodem, które wywołują własne przeziębienie.
• Samonagrzewające się plastry przeciwbólowe, ogrzewacze do rąk: Jeśli używasz podkładki grzewczej, te samonagrzewające się plastry mogą działać, gdy jesteś z dala od prądu. Mogą również pomóc Ci się rozgrzać, jeśli się ochłodzisz. (Możesz je przetestować przed wyjazdem, aby upewnić się, że nie jesteś uczulony lub wrażliwy na klej). Ogrzewacze do rąk również działają dobrze. Ponieważ te rzeczy są trwałe, po rozluźnieniu mięśni możesz je wrzucić do śpiwora, aby było ciepło, gdy się wślizgujesz.
• Wiele opcji gorących napojów: upewnij się, że masz kilka opcji bezkofeinowych, aby rozgrzać się, gdy jest chłodno, na przykład kawa bezkofeinowa lub herbata, gorąca czekolada i cydr jabłkowy.
• Cała apteczka: jedyną rzeczą, którą zostawiasz w domu, będzie prawdopodobnie jedyna rzecz, której potrzebujesz, więc wszystko musi iść ze sobą na przejażdżkę. Upewnij się, że otrzymujesz doładowania na receptę, abyś miał ich nie tylko na podróż, ale także na czas regeneracji po powrocie do domu.
• Proste potrawy do przyrządzenia: potrawy gotowe do spożycia, takie jak chili, zupa i zapakowane kanapki, są dobrym pomysłem, więc gotowanie nie jest męczące. Pozostaw skomplikowane rzeczy komuś innemu lub po prostu nie miej ich wcale.
• Czytanie materiałów i gier: Posiadanie tych przedmiotów może być relaksującą opcją i dobrym pomysłem na wypadek, gdybyś musiał zostać w pobliżu, aby wykonać pewne czynności.

Jeśli chodzi o to, jak bardzo jesteś aktywny podczas biwakowania, wszystko wraca do zawsze ważnego tempa. Powinieneś także wziąć pod uwagę rzeczy, których możesz potrzebować podczas długiej jazdy samochodem.

Słowo od Verywell

Bez względu na to, jak dobrze zaplanujesz i przygotujesz się, prawdopodobnie po wyprawie na kemping zapłacisz pewnego rodzaju opłatę za objawy. Może to być dla ciebie warte lub nie. Tak czy inaczej, warto to rozważyć. Jeśli to możliwe, weź kilka dni wolnego, abyś mógł dojść do siebie i przygotuj się na możliwy zaostrzenie.