Zespół lęku uogólnionego (GAD) to stan zdrowia psychicznego, który powoduje nadmierne zmartwienie, któremu towarzyszą inne objawy. Jest to jedno z zaburzeń lękowych. Twój lekarz może pomóc Ci znaleźć odpowiednie opcje leczenia, które mogą pomóc w radzeniu sobie z tym schorzeniem.
Chociaż możesz rozpocząć ten proces od wizyty u lekarza pierwszego kontaktu, lekarz może skierować Cię na leczenie do psychologa, psychiatry, pielęgniarki psychiatrycznej lub innego specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym.Wszyscy specjalizują się w leczeniu zaburzeń lękowych.
bymuratdeniz / Getty Images
Leki na receptę
Leki na receptę nie mogą wyleczyć GAD, ale mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami.
Przed zażyciem jakiegokolwiek leku należy omówić możliwe skutki uboczne i upewnić się, że wymieniłeś wszystkie inne leki na receptę i leki dostępne bez recepty (OTC), które bierzesz, aby uniknąć możliwych interakcji.
Typowymi lekami na receptę na GAD są leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe, takie jak benzodiazepiny.
Leki przeciwdepresyjne obejmują:
- Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI)
- Inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI)
- Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne
- Inhibitory monoaminooksydazy (IMAO)
Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) obejmują:
- Fluoksetyna (Prozac)
- Paroksetyna (Paxil)
- Sertralina (Zoloft)
- Escitalopram (Lexapro)
Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI) obejmują:
- Duloksetyna (Cymbalta)
- Chlorowodorek wenlafaksyny (Effexor XR)
Terapie
Psychoterapia, zwana także psychoterapią, jest powszechnym sposobem leczenia GAD.
Podczas terapii rozmową rozmawiasz z terapeutą o swoim stanie i pracujesz nad zrozumieniem, zmniejszeniem i opanowaniem objawów.
Leczenie skojarzone
Twój lekarz może łączyć leki na receptę z psychoterapią.
Twój lekarz może zalecić terapię poznawczo-behawioralną (CBT), aby pomóc Ci radzić sobie z GAD.
CBT uczy zmiany wzorców myślenia i zachowań. Jest to krótkoterminowe leczenie, które koncentruje się na pomocy w zmianie sposobu reagowania na sytuacje wywołujące niepokój. Identyfikujesz i modyfikujesz myśli, które powodują niepokój.
Kolejnym elementem tego podejścia jest ekspozycja, która pozwala zmierzyć się ze swoimi lękami i je przezwyciężyć.
Kiedy korzystasz z terapii poznawczo-behawioralnej, Twój lekarz może również zalecić relaksację i inne ćwiczenia umysł-ciało, które Ci pomogą.
Redukcja stresu oparta na uważności
Redukcja stresu oparta na uważności (MBSR) to jeden z rodzajów leczenia, który zwiększa relaksację poprzez medytację. MBSR pozwala skupić się na teraźniejszości i stać się świadomym chwili obecnej.
Alternatywne metody leczenia
Szukając metod leczenia GAD, możesz znaleźć wiele alternatywnych opcji. Ważne jest, aby omówić je z lekarzem, zanim spróbujesz ich uniknąć, aby uniknąć możliwych interakcji i skutków ubocznych.
Ostrzeżenie dotyczące interakcji witamin
Niektóre witaminy, minerały i zioła mogą zakłócać działanie leków. Mogą być szczególnie niebezpieczne, jeśli już zażywasz leki na GAD.
Alternatywne zioła i suplementy obejmują:
- Ekstrakt z Kavy
- Ziele dziurawca
- Olejek lawendowy
- Tryptofan
- 5-hydroksytryptofan
- S-adenozylo-L-metionina
Inne alternatywne metody leczenia obejmują:
- Aromaterapia
- Akupunktura
- Medytacja
- Terapia muzyczna
- Masaż
- Wizualizacje
- Joga
Styl życia
Istnieją zmiany stylu życia, które możesz wprowadzić, aby pomóc sobie w radzeniu sobie z GAD. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed dokonaniem jakichkolwiek drastycznych zmian w swoim stylu życia i nie zapomnij zwrócić się do innych o wsparcie.
Sen
Aby poprawić ogólny stan zdrowia i GAD, ważne jest, aby wysypiać się w nocy. Jeśli masz problemy ze snem, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Dieta
Twoja dieta wpływa na to, jak się czujesz, dlatego zdrowe odżywianie jest ważne. Rozważ wyeliminowanie kofeiny i alkoholu, ponieważ mogą one pogorszyć objawy GAD.
Ćwiczenie
Ćwiczenia pomagają zmniejszyć stres i mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami lęku. Staraj się być aktywny każdego dnia i pomyśl o dołączeniu do siłowni lub grupy fitness.
Unikaj palenia
Badania pokazują, że zaprzestanie używania produktów nikotynowych i unikanie palenia może zmniejszyć niepokój. Poproś lekarza o pomoc, jeśli masz problemy z unikaniem nikotyny i masz do czynienia z nałogiem.
Grupy wsparcia
Zapytaj swojego lekarza o lokalne grupy wsparcia dla GAD. Warto porozmawiać z innymi o tym, przez co przechodzisz, i podzielić się pomysłami. Grupa wsparcia oferuje zrozumienie, empatię i połączenia.
Słowo od Verywell
Możesz czuć się przestraszony lub zawstydzony szukaniem leku na zaburzenie lękowe. Te uczucia są normalne i wiele osób ich doświadcza. Nie chcesz jednak, aby przeszkadzały Ci w uzyskaniu potrzebnej pomocy.
Aby uzyskać właściwe leczenie, ważne jest, aby mówić szczerze i otwarcie o swoich objawach. Jeśli uważasz, że lekarz nie zapewnia Ci opieki na najwyższym poziomie lub Cię nie słucha, rozważ wizytę u innego lekarza. Twój lekarz pierwszego kontaktu może skierować Cię do kogoś, kto specjalizuje się w leczeniu GAD.
Twój lekarz może zalecić połączenie leków na receptę, terapii i stylu życia. Porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem alternatywnych opcji, takich jak zioła lub suplementy, które mogą wchodzić w interakcje z lekami.
.jpg)
.jpg)
