Jak rozmawiać z bliskimi na Dzień Historii Zdrowia Rodziny

FG Trade / Getty Images

Kluczowe wnioski

• W tym roku Święto Dziękczynienia jest również Narodowym Dniem Historii Zdrowia Rodziny - dniem zbierania informacji zdrowotnych od najbliższej i dalszej rodziny.
• Dokumentując historię zdrowia swojej podstawowej i dalszej rodziny, możesz proaktywnie obniżyć ryzyko chorób, na które możesz mieć predyspozycje.
• Regularnie aktualizuj historię zdrowia rodziny i zabieraj ją ze sobą na wizyty lekarskie, aby mieć pewność, że opieka, którą otrzymujesz, spełnia Twoje potrzeby.

Dla wielu rodzin w tym roku Święto Dziękczynienia nie będzie - i nie powinno - być intymnym, międzypokoleniowym spotkaniem rodzinnym, jakim zwykle jest.

Mimo to pandemia COVID-19 prawdopodobnie nie przeszkodzi dziadkom, ciotkom, wujom i kuzynom w łączeniu się z rodziną za pośrednictwem Zoom, FaceTime, SMS-ów i staromodnych połączeń telefonicznych.

Oprócz indyka, tłuczonych ziemniaków i ciasta, w tym roku eksperci ds. Zdrowia zalecają również, aby ludzie dzielili się hojnymi porcjami na temat swojej historii zdrowia ze swoją dalszą rodziną.

Ogólnopolski Dzień Historii Zdrowia Rodziny przypada każdego roku w czwarty czwartek listopada Jest to okazja dla rodzin do zebrania informacji o stanie zdrowia i trendach w ich drzewie genealogicznym.

Świadomość historii zdrowia naszej rodziny może pomóc nam i naszym bliskim zachować zdrowie teraz iw przyszłości. „Jest to zatem potężne narzędzie” - mówi Verywell dr Laura M. Koehly, szefowa oddziału badań społecznych i behawioralnych w National Human Genome Research Institute.

Po co rejestrować historię zdrowia swojej rodziny?

Prawie wszystkie choroby mają komponent genetyczny, co oznacza, że ​​„występują w rodzinie”. Choroba genetyczna jest określana przez dziedziczne jednostki zwane genami. Połowa naszych genów pochodzi od naszej biologicznej matki, a połowa od naszego biologicznego ojca.

99,9% naszych genów jest takich samych jak u wszystkich innych, ale to ważne 0,1% zawiera wariacje, które wyjaśniają, dlaczego wyglądamy, działamy iróżnią się od innych.

Te różnice genetyczne mogą również pomóc wyjaśnić, dlaczego różni ludzie mogą mieć różną ochronę lub predyspozycje do chorób psychicznych i fizycznych.

Stany z dobrze znanym składnikiem genetycznym obejmują:

• Niektóre rodzaje raka (np. Piersi i jelita grubego)
• Cukrzyca
• Choroba serca
• Osteoporoza

Genetyka to nie przeznaczenie

To powiedziawszy, geny nie są twoim przeznaczeniem. Wielu chorobom i stanom można zapobiec, a ich nasilenie można złagodzić, dostosowując swój styl życia i zachowanie.

Badanie przesiewowe w celu wczesnego wykrycia również ma znaczenie, dlatego ważne jest, aby znać historię zdrowia swojej rodziny. Możesz skupić się na konkretnych strategiach zachowania zdrowia i obniżenia ryzyka zdrowotnego, które jest istotne dla Ciebie i Twojej rodziny. 

Wielu z nas wie o zdrowiu naszych rodziców i rodzeństwa i możemy mieć niejasne pojęcie o zdrowiu naszych dziadków, ciotek i wujków. Warto zebrać szczegóły i przedstawić je na piśmie lub zapisać elektronicznie.

Im bliżej Ciebie jest krewny, tym ważniejsza jest dla Ciebie jego historia zdrowia. Twoja najbliższa rodzina obejmuje twoich rodziców, rodzeństwo i dziadków, a także ciocie i wujowie.

„Im więcej masz danych, tym lepsza ocena ryzyka” - mówi Koehly. Na przykład, jeśli masz krewnego pierwszego stopnia z cukrzycą typu 2, zwiększa to ryzyko zachorowania.

Jeśli jednak nie masz krewnego pierwszego stopnia z tą chorobą, ale masz z nią dwóch krewnych drugiego stopnia, może torównież zwiększ swoje ryzyko. „Posiadanie dodatkowych informacji wykraczających poza najbliższą rodzinę jest ważne” - mówi Koehly.

Zmniejszanie ryzyka

Kiedy widzisz zmapowane informacje zdrowotne swojej rodziny - warunki zdrowotne, choroby i przyczyny śmierci - możesz zacząć dostrzegać wzorce. Na przykład możesz dowiedzieć się o nowych warunkach, na które należy uważać, lub zauważyć pewne zachowania lub problemy, które stale się pojawiają.

Dr Gillian Hooker, prezes National Society of Genetic Counselors

Wiemy, że kiedy ludzie szukają testów genetycznych i podejmują działania w celu zmniejszenia ryzyka raka, może to uratować im życie.

Wiedza może zmotywować ludzi do poprawy diety lub schematu ćwiczeń lub zaplanowania wcześniejszych niż zwykle badań przesiewowych w kierunku niektórych chorób, takich jak rak piersi czy rak jelita grubego. Może też pomóc im zdecydować, czy chcą skorzystać z porady genetycznej.

Trudno jest uzyskać statystyki dotyczące tego, jak pomocny może być projekt dotyczący historii zdrowia rodziny. To powiedziawszy, dr Gillian Hooker, prezes National Society of Genetic Counselors, mówi Verywell, że „Wiemy, że kiedy ludzie szukają testów genetycznych i podejmują kroki w celu zmniejszenia ryzyka raka, może to uratować im życie”.

Gromadzenie historii zdrowia Twojej rodziny

Narodowy Dzień Historii Zdrowia Rodziny odbywa się w Święto Dziękczynienia, ponieważ jest to dzień, w którym rodziny zwykle się spotykają. Chociaż w tym roku możesz nie być w tym samym pokoju co członkowie Twojej rodziny, nadal możesz rozmawiać z nimi przez telefon, rozmowę telefoniczną Zoom, a nawet wysłać im e-mail.

Jeśli czujesz, że dyskutowanie o chorobie i śmierci z rodziną w święta (lub o dowolnej porze roku) byłoby niezręczne, nie jesteś sam. W przypadku niektórych rodzin rozmowy między niektórymi członkami rodziny mogą być napięte, nawet bez zadawania dociekliwych pytań.

Na szczęście eksperci mają kilka wskazówek, jak skutecznie zebrać historię zdrowia swojej rodziny.

Wyjaśnij, dlaczego jest to ważne

Zrozumienie celu projektu pomoże zmotywować członków rodziny do udziału, a tym samym docenić jego długoterminowe efekty. „Nie chodzi tylko o nasze własne ryzyko, ale także o ryzyko członków naszej rodziny” - mówi Koehly. „To dokument dla przyszłych pokoleń”.

Użyj narzędzi online

Możesz po prostu zachować notatnik lub dokument elektroniczny wszystkich członków rodziny i ich schorzeń. Możesz także wypróbować zestaw narzędzi Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom o nazwie Mój portret zdrowia rodzinnego.

Narzędzie poprowadzi Cię przez rejestrowanie informacji o własnym zdrowiu oraz o stanie zdrowia Twoich krewnych. Może to obejmować listę ich schorzeń i wieku, w którym zostały zdiagnozowane. Następnie możesz wysłać formularz do swoich bliskich prywatnie. Żadne z Twoich danych osobowych nie są zapisywane w samej witrynie.

Zbierz informacje jeden na jednego

Rozpoczęcie projektu dotyczącego historii zdrowia rodziny nie musi być wielkim ogłoszeniem przy stole. Zamiast tego Hooker mówi, że może to być rozmowa, którą prowadzisz sam na sam - na przykład z ciocią przez Skype lub na spacerze z babcią.

Niech to będzie część projektu historii rodziny

Nawet jeśli nie zbierasz formalnie historii zdrowia wszystkich przy stole, nadal możesz zwrócić uwagę na rozmowę rodzinną i zebrać informacje. Zapytaj członków rodziny o ich życie i życie ich bliskich. Zapisz później informacje, aby mieć rekord.

„To starsze pokolenie jest często najbardziej kompetentne” - mówi Koehly. „Chcemy uczyć się z ich mądrości, zanim nie będziemy mogli jej już więcej usłyszeć”.

Możesz zacząć od pytań typu: „Jak to było, gdy byłeś młody? Co ci się podobało? ” Prowadząc te rozmowy, zapytaj krewnych, jak to było, gdy ich rodzice dorośli i czy mieli jakiekolwiek problemy zdrowotne. „Możemy znaleźć sposoby na zebranie informacji o ich zdrowiu poprzez historie rodzinne” - mówi Koehly.

Daj ludziom czas

Nawet jeśli rozpoczniesz projekt w Dniu Historii Zdrowia Rodziny, nie musisz go kończyć w Święto Dziękczynienia. To dobry moment, aby to przedstawić, a krewni mogą wykorzystać kolejne dni i tygodnie, aby zebrać informacje, niezależnie od tego, czy jest to zestaw narzędzi CDC, czy utworzony przez Ciebie dokument.

Nie denerwuj się tym, czego nie wiesz

W niektórych przypadkach wypełnienie wszystkich luk może być niemożliwe. Na przykład, jeśli twoja rodzina ma członków, którzy zostali adoptowani, ta dokumentacja medyczna może zostać zamknięta. Inni członkowie mogli zostać odcięci od rodziny lub umrzeć bez jakiegokolwiek zapisu do przekazania.

Niektórzy ludzie decydują się na zbadanie publicznie dostępnych raportów medycznych lub wykonanie komercyjnych testów genetycznych. Należy pamiętać, że testy komercyjne, takie jak 23andMe lub AncestryHealth, nie obejmują wszystkiego.

Można też po prostu zostawić puste pola. Zbierz jak najwięcej. „Kiedy nie znasz pewnych informacji, po prostu dodajesz niepewności” - mówi Hooker. To nie znaczy, że masz to, co maszzebrane nie są pomocne.

Pozwól ludziom wyrazić zgodę lub zrezygnować

Możesz pomyśleć, że wiesz najwięcej o swojej ulubionej cioci, ale twoja siostra może też mieć ciekawostki. Wszyscy mamy własne szczególne relacje z różnymi członkami rodziny, ale każdy ma potencjał do wniesienia wkładu.

Hooker zwraca uwagę, że „niektórzy ludzie są bardziej otwarci na rozmowę i śledzenie kluczowych informacji”. Poproś ich, aby pomogli uzupełnić luki. Inni mogą nie, i to też jest w porządku.

Co to oznacza dla Ciebie

Zbieranie historii zdrowia Twojej rodziny może być wyzwaniem, szczególnie w przypadku ograniczonych świątecznych spotkań w tym roku. Mimo to poświęć trochę czasu w tym roku - nawet jeśli jest to odległy - na zebranie historii zdrowia rodziny i poznanie trendów zdrowotnych w Twojej najbliższej i dalszej rodzinie. Upewnij się, że dokumentujesz i regularnie aktualizujesz swoje odkrycia. W ten sposób możesz ich używać, aby zmniejszyć ryzyko chorób dla siebie i swojej rodziny przez wiele lat.

Korzystanie z historii zdrowia rodziny

Potraktuj dokument dotyczący historii zdrowia swojej rodziny jako praktyczne narzędzie. Ty i członkowie rodziny możecie przynieść ten dokument na następne badanie lekarskie i omówić z lekarzem, w jaki sposób można zmienić swoje nawyki zdrowotne lub zaplanować badania przesiewowe, aby uwzględnić większe ryzyko zdrowotne.

Możesz także zrobić jakąś profilaktyczną samoopiekę, odwiedzając stronę Families SHARE w National Human Genome Research Institute. Tutaj możesz zapoznać się z ryzykiem wystąpienia powszechnych chorób genetycznych, a także uzyskać wskazówki, jak je zmniejszyć.

Skorzystaj z historii zdrowia swojej rodziny, aby odkryć zdrowe nawyki, które przyniosły korzyści Twojej rodzinie, i spróbuj dopasować je do własnego stylu życia.

Możesz również odkryć pozytywne trendy w historii zdrowia swojej rodziny. Na przykład możesz odkryć, że twoi przodkowie dobrze żyli do około dziewięćdziesiątki lub że pochodzisz z rodziny biegaczy.

Twój portret zdrowia rodziny jako żywy dokument. Nabierz nawyku dodawania informacji co roku lub za każdym razem, gdy będziesz kontaktować się z bliskimi. „Chociaż rozmowy na temat zdrowia krewnych mogą być trudne, jeśli są prowadzone we właściwy sposób, mogą być zabawne i tworzyć historię rodzinną zawierającą informacje zdrowotne, którymi będą się mogli dzielić pokolenia”.