Space_Cat / Getty
Kluczowe wnioski
- Kac zdarza się, gdy pijesz więcej alkoholu, niż może tolerować twoje ciało. Objawy obejmują zmęczenie, zły sen, nudności, ból głowy i nadmierne pragnienie.
- Chociaż nie ma magicznego lekarstwa na kaca, istnieją pewne potencjalne środki, które są mało ryzykownym sposobem na zminimalizowanie objawów lub zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia kaca.
Picie zbyt dużej ilości alkoholu może doprowadzić do kaca następnego dnia. Chociaż próg tego, co jest uważane za „za dużo alkoholu”, różni się w zależności od osoby, istnieją kroki, które można podjąć, aby zmniejszyć potencjalne objawy związane z nadmiernym spożyciem alkoholu, takie jak zmęczenie, nudności i bóle głowy.
Najlepszym sposobem zapobiegania kacowi jest unikanie picia większej ilości alkoholu, niż toleruje Twój organizm. Nie ma magicznego „lekarstwa” na kaca, ale istnieją środki, które mogą pomóc złagodzić objawy.
7 środków na kaca do wypróbowania
Być może słyszałeś sugestie, takie jak wieczorny fast food lub modne środki zaradcze, takie jak węgiel aktywowany na kaca. Nie znajdziesz tych wskazówek na liście, ale oto siedem popartych naukowo sposobów na złagodzenie objawy kaca.
Mango
Alexander Schimmeck / UnsplashSmaczny pomarańczowy owoc, czy to z drzewa, czy z lokalnego sklepu spożywczego, może stanowić pewną ochronę przed kacem. Zarówno miąższ, jak i skórka mango wydają się zmniejszać poziom alkoholu w osoczu po spożyciu.
Niezależnie od tego, czy delektujesz się mango w smoothie, na sałatce, czy też sam je pokroisz w kostkę, podjadanie owoców może być lepsze, jeśli obudzisz się z kacem.
Imbir
Dominik Martin / UnsplashImbir zawiera naturalne przeciwutleniacze - uważa się, że wiele z nich pomaga kontrolować stres oksydacyjny wywoływany przez alkohol. Jest również popularnym lekarstwem na nudności. Ponieważ rozstrój żołądka może towarzyszyć kacowi, spróbuj popijać herbatę imbirową lub żuć marynowany imbir, aby uzyskać wsparcie dla brzucha.
Uwodnienie
Daria Shevtsova / PexelsAlkohol powoduje, że organizm produkuje więcej moczu, co może powodować odwodnienie. Objawy odwodnienia mogą obejmować ból głowy, letarg i nadmierne pragnienie.
Utrata wody i elektrolitów, takich jak potas i sód, z moczem może powodować zaburzenia równowagi elektrolitów. Utrzymywanie nawodnienia (najlepiej za pomocą niektórych elektrolitów, takich jak doustny roztwór nawadniający) pomaga uzupełnić organizm.
Twoje wysiłki związane z nawadnianiem powinny zacząć się, zanim zaczniesz pić alkohol. Bycie (i pozostanie) nawodnionym podczas picia jest najlepszym sposobem zapobiegania odwodnieniu.
Maple Sap
Onfokus / GettyStuknięcie w drzewo klonowe daje naturalny płyn zwany sokiem, który jest wypełniony elektrolitami, prebiotykami i przeciwutleniaczami. Wiele osób gotuje sok, aby zrobić syrop klonowy, ale zdrowo i smacznie jest pić we własnym zakresie przed gotowaniem (i można go kupić w tej formie w sklepie). Kilka łyków przed wyjściem może pomóc powstrzymać kaca.
Badanie z 2011 r. Opublikowane wInternational Journal of Molecular Medicine stwierdzili, że podanie szczurom soku klonowego (zwanego „wodą klonową”) 30 minut przed podaniem im alkoholu zmniejszyło stężenie alkoholu we krwi szczurów w porównaniu ze szczurami, które nie spożywały wody.
Podczas gdy badania na ludziach byłyby konieczne, aby wyciągnąć wnioski na temat związku między wodą klonową a kacem, picie soku jest potencjalnym lekarstwem na kaca, które ma niewielkie ryzyko. Poza tym jest pyszny!
Czerwony żeń-szeń
beemore / GettyPodczas gdy większość danych opiera się na małych wielkościach próbek lub na zwierzętach, przyjmowanie czerwonego żeń-szenia podczas spożywania alkoholu jest obiecujące w złagodzeniu kaca.
W jednym randomizowanym badaniu krzyżowym naukowcy zbadali wpływ czerwonego żeń-szenia na łagodzenie objawów alkoholowych i kaca u 25 zdrowych mężczyzn. Mężczyźni, którzy brali żeń-szeń, mieli obniżony poziom alkoholu we krwi i objawy kaca w porównaniu z grupą kontrolną, co sugeruje, że czerwony żeń-szeń może mieć pozytywny wpływ.
Opuncja
Julia Reznikov / GettyWspaniały czerwony owoc znaleziony na kaktusie nopal może mieć potencjalną moc łagodzenia kaca. Opuncja figowa, znana również jako gruszka kaktusa, tuńczyka lub sabry, to słodki owoc, który można szybko i łatwo przekąsić.
Badania wykazały, że owoc może zmniejszyć objawy kaca, w tym nudności i suchość w ustach, poprzez hamowanie stanu zapalnego. Według badań z 2004 r., Jedzenie opuncji może zmniejszyć nasilenie kaca o połowę.
Suplementy L-cysteiny
gotowe / GettyNiektóre badania wykazały, że suplementy z aminokwasem L-cysteiną mogą przynieść ulgę w kacu. Według jednego małego badania osoby, które zażyły 1200 miligramów L-cysteiny, doświadczyły mniej bólów głowy i nudności niż zwykle podczas kaca.
Podobnie jak w przypadku wielu innych badań nad lekami na kaca, dane z badania L-cysteiny nie są wyjątkowo mocne. Badanie zostało również sfinansowane przez firmę produkującą suplementy L-cysteiny, co oznacza, że mogło być stronnicze.
Odzyskiwanie kaca
Jeśli dostaniesz kaca, wiedz, że nieprzyjemne objawy nie będą trwać wiecznie. Możesz także uczyć się z tego doświadczenia i podejmować kroki, aby spróbować zapobiec kacowi, na przykład utrzymywać nawodnienie, gdy następnym razem wyjdziesz na koktajl lub wypijesz wino do kolacji.
Pamiętaj, że nie ma gwarantowanego sposobu na wyleczenie lub zapobieżenie kacowi. Ponadto metabolizm alkoholu u każdej osoby jest inny i potrzebne są dalsze badania, aby określić, czy jakiekolwiek leki na kaca działają. To powiedziawszy, istnieje niewielkie ryzyko związane z delektowaniem się mango lub piciem dodatkowych płynów.
Jeśli zauważysz, że często masz kaca, rozważ porozmawianie z lekarzem na temat używania alkoholu.
Co to oznacza dla Ciebie
Chociaż nie ma magicznego lekarstwa na kaca ani gwarantowanej strategii zapobiegania mu, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia kaca i złagodzić objawy, jeśli to zrobisz.
Większość środków na kaca nie jest poparta mocnymi dowodami naukowymi, ale są one mało ryzykowne. Najlepszym sposobem uniknięcia kaca jest całkowite powstrzymanie się od picia alkoholu.
.jpg)
.jpg)
