Badania ankietowe wskazują, że 63% Amerykanów popiera zakończenie czasu letniego

chinaface / Getty Images

Kluczowe wnioski

• Większość Amerykanów opowiada się za wyeliminowaniem czasu letniego
• Przesunięcie zegara o godzinę do przodu w marcu wiąże się ze wzrostem liczby zawałów serca, udarów mózgu, wypadków samochodowych oraz spadkiem wyników w pracy i szkole
• Eksperci od snu zalecają przebywanie w standardowej porze przez cały rok, aby zapewnić naturalny i stały rytm dobowy snu

COVID-19, karty do głosowania wysyłane pocztą i nauka na odległość to tylko niektóre z problemów, które spowodowały brak snu u wielu Amerykanów. W niedzielę 1 listopada większość stanów cofa zegary i odkłada czas letni na odpoczynek w ciągu roku, powracając do czasu standardowego. Cofnięcie się o godzinę w pierwszą niedzielę listopada i wyskoczenie o godzinę do przodu w drugą niedzielę marca było bezmyślną rutyną, której wielu z nas przestrzegało przez całe życie, ale nowe badanie pokazuje, że wielu Amerykanów jest za wyeliminowaniem światła dziennego. oszczędzanie czasu.

W lipcu przeprowadzonej przez Amerykańską Akademię Medycyny Snu (AASM), przeprowadzonej przez Amerykańską Akademię Medycyny Snu (AASM), przeprowadzonej przez 2007 osoby w ankiecie internetowej, w lipcu br. 63% uczestników stwierdziło, że z zadowoleniem przyjęliby rezygnację z czasu letniego na rzecz stałego, całorocznego harmonogramu.

Kohorta najbardziej entuzjastycznie rzucająca swoje poparcie poza ustalony standardowy czas? Rodzice. Trzech na czterech rodziców, którzy odpowiedzieli na ankietę, stwierdziło, że popierają pomysł wyeliminowania sezonowych zmian czasu w porównaniu z nieco ponad połową respondentów bez dzieci.

Młodsi uczestnicy - w wieku od 18 do 24 lat - byli najprawdopodobniej neutralni co do tego, czy czas letni trwa, czy nie.

Konsekwencje zdrowotne zmiany czasu

W tym roku koniec czasu letniego upływa między Halloween a skomplikowanymi wyborami krajowymi, więc dodatkowa godzina snu może być mile widzianą rozrywką. Jednak zmiana naszego cyklu snu dwa razy w roku może mieć wiele konsekwencji zdrowotnych. W niedawnym oświadczeniu AASM mówi, że powrót do czasu letniego na wiosnę - i wynikająca z tego utrata godziny snu - powoduje poważne obawy dotyczące zdrowia publicznego i bezpieczeństwa, w tym wzrost liczby zawałów serca, zaburzeń nastroju i wypadków drogowych .

Ze względu na te czynniki ryzyka AASM doszedł do wniosku, że należy wyeliminować sezonowe zmiany czasu i wprowadzić powrót do całorocznego standardowego czasu.

„Mając czas letni, rezygnujemy z godziny snu” - mówi dr Rafael Pelayo, profesor kliniczny i specjalista ds. Snu z Centrum Nauk o Snu i Medycyny Stanforda. „Ale nasz mózg nie pozwala nam iść spać godzinę wcześniej, a to stawia nas w złym miejscu. Dostosowanie się do nowego harmonogramu snu może zająć do pięciu dni ”.

Według AASM opóźnienie naturalnego cyklu światło / ciemność wpływa na rytm dobowy człowieka.

„Przejście na czas letni na wiosnę wydaje się być bardziej szkodliwe dla naszego zdrowia” - mówi Verywell za pośrednictwem poczty elektronicznej dr n. Med. Sara M. Abbott, adiunkt neurologii (medycyna snu) w Northwestern Feinberg School of Medicine. „Przejście w marcu wymaga przesunięcia się o godzinę wcześniej i powoduje utratę godziny snu. Wiąże się to ze wzrostem liczby zawałów serca, udarów mózgu, wypadków samochodowych, a także spadkiem wyników w pracy i szkole. Przejście jesienne, w którym musisz przenieść się godzinę później i zyskać godzinę snu, nie wydaje się mieć tak wielu negatywnych konsekwencji zdrowotnych ”.

Czy powinniśmy anulować czas letni?

Gdy naukowcy zaczęli badać wpływ czasu letniego na nasze zdrowie - w szczególności na sen - pomysł przerwania rytuału odbywającego się co pół roku wyszedł na jaw.

„Czas letni powstał z powodów ekonomicznych” - mówi Pelayo, który jest również autorem książki How to Sleep: The New Science-Based Solutions for Sleeping Through the Night. „Nie ma już korzyści ekonomicznych. - problemy zdrowotne związane z życiem. Nie ma już sensu ”.

Czas letni został ustanowiony przez Kongres w 1918 r. W ramach działań wojennych mających na celu oszczędzanie energii. Został oficjalnie wprowadzony jako prawo w 1966 roku na mocy ustawy o jednolitym czasie. Hawaje i Arizona, ze względu na położenie geograficzne (Hawaje znajdują się blisko równika, a Arizona ma dużo światła słonecznego i ciepła w standardowym czasie) zdecydowały się nie uczestniczyć w ustawie o jednolitym czasie.

Państwa również zaczynają zwracać uwagę. Zgodnie z dokumentem Kongresowej Służby Badawczej, dotyczącym czasu letniego, jedenaście stanów wprowadziło od 2018 r. Stałe przepisy dotyczące czasu letniego. Kalifornia przyjęła Propozycję 7 w 2018 r., Która pozwala stanowi wystąpić o zgodę Kongresu na stałe pozostanie w czasie letnim.W 2019 roku senator z Florydy Mark Rubio wprowadził ustawę o ochronie przed słońcem, aby trwale utrzymać czas letni w całym kraju.

Co to oznacza dla Ciebie

Zakłócenie cyklu snu dwa razy w roku może mieć negatywne konsekwencje zdrowotne. Planuj z wyprzedzeniem i utrzymuj spójny harmonogram snu podczas zmiany czasu najlepiej, jak potrafisz.

Jak przygotować się na zmianę zegara

Skoro ogólnokrajowa debata na temat czasu letniego nie zakończy się w najbliższym czasie, co możemy zrobić, aby zminimalizować brak snu, gdy nadejdzie czas na zmianę zegara? Godny zaufania Almanach The Old Farmer dał nam kilka dobrych wskazówek, jak się przygotować.

• Zachowaj ten sam harmonogram snu. Pamiętaj, aby iść spać i wstawać o tej samej porze, jak zwykle. Pomaga to Twojemu ciału szybciej dostosować się do zmiany czasu.
• Przyjmij dobre nawyki przed snem. Ogranicz kofeinę po południu, ćwicz wcześniej w ciągu dnia, odłóż elektronikę przed snem, weź ciepły prysznic, przyciemnij światło i przeczytaj książkę, która pomoże Ci się zrelaksować.
• Miej konsekwentną porę obiadową. Zjedzenie kolacji wcześniej, unikanie przejadania się i spożywanie większej ilości białka i mniejszej ilości węglowodanów podczas kolacji może pomóc Twojemu organizmowi przygotować się do snu.
• Rozkoszuj się tym słońcem. W niedzielny poranek po zmianie czasu, chłonąć trochę światła słonecznego, aby pomóc wyregulować wewnętrzny zegar. Krótsze godziny dzienne mogą wpływać na poziom energii i nastrój.
• Zrób krótką drzemkę. Jeśli masz problemy ze snem, zrób krótką drzemkę w ciągu dnia, aby nadrobić zaległe godziny.
• Planować naprzód. Jeśli twoje ciało boi się zmiany czasu, stopniowo zmieniaj porę snu 15-20 minut wcześniej na dwa do trzech dni, zanim zmienisz zegar.

Korekta:Poprzednia wersja tego artykułu opublikowana 13 października stwierdzała, że ​​proponowane akty prawne i stanowisko AASM są ze sobą sprzeczne. Jednak oba mają ten sam cel, aby wyeliminować sezonowe zmiany czasu, tylko na różne sposoby.