Radzenie sobie z przewlekłą astmą

Radzenie sobie z astmą, przewlekła choroba może być trudna. W przeciwieństwie do bólu głowy, grypy czy złamania kości przewlekła choroba nigdy nie ustępuje. Choroba przewlekła, taka jak astma, może powodować ból, zmęczenie, stres i zakłócenia w życiu codziennym. Może zmienić pozytywny obraz siebie na negatywny i prowadzić do wycofania się z rodziny, przyjaciół i zajęć.

Lea Paterson / Science Photo Library / Getty Images

Choroba przewlekła może również wpływać na zdolność radzenia sobie w szkole lub w pracy. W skrajnych przypadkach ograniczenia fizyczne - takie jak duszność, która często towarzyszy astmie - mogą spowodować konieczność zmiany pracy, szkoły lub zajęć rekreacyjnych. Zmiana warunków pracy, a także kosztów związanych z chorobą przewlekłą, od kosztownego ubezpieczenia po wydatki na leczenie z własnej kieszeni, może również prowadzić do trudności finansowych.

Jednak pomimo wyzwań związanych z radzeniem sobie z przewlekłą astmą, wiele osób jest w stanie radzić sobie z objawami astmy, zapobiegać powikłaniom i czerpać radość z codziennych zajęć i zajęć.

Zarządzanie przewlekłą astmą

Nikt nie powinien zaprzeczać chorobie na astmę. Ignorowanie stanu może oznaczać życie z niekontrolowanymi objawami, częstymi atakami astmy i powikłaniami. Kontrolowanie astmy może zmniejszyć zapotrzebowanie na niektóre leki na astmę. Aby lepiej radzić sobie z astmą, można podjąć następujące kroki:

1. Pracuj z lekarzem, aby uzyskać najlepszą kontrolę choroby. Od leków po zmiany stylu życia i środowiska - Twój lekarz będzie współpracował z Tobą, aby monitorować i leczyć Twój stan. Postępuj zgodnie z planem samodzielnego leczenia astmy przedstawionym przez lekarza.
2. Używaj prawidłowo leków na astmę. Obejmuje to przyjmowanie leków zgodnie z harmonogramem i prawidłowe używanie inhalatorów. Poproś o instrukcje, demonstrację i informację zwrotną na temat swojej techniki przed zabraniem inhalatora do domu. W badaniu z 2014 roku opublikowanym przez Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine naukowcy odkryli, że ponad 80% dorosłych wykazało słabą technikę podczas korzystania z inhalatora.
3. Uważaj na objawy ataku astmy. Objawy mogą obejmować kaszel, świszczący oddech, ucisk w klatce piersiowej i trudności w oddychaniu. Wiedz, kiedy sięgnąć po przepisany przez lekarza lek o szybkiej uldze.
4. Do monitorowania astmy używaj pikflometru. To, jak szybko i ile powietrza możesz wydmuchać z płuc, jest oznaką tego, jak dobrze kontrolujesz astmę. Przepływomierz szczytowy umożliwia pomiar ilości powietrza, które można wydmuchać.
5. Kontroluj alergeny w domu. Niektóre czynniki środowiskowe - takie jak dym tytoniowy i zwierzęta futerkowe - mogą nasilać astmę. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, aby stworzyć dom przyjazny dla astmy.
6. Ćwicz regularnie. Jeśli ataki astmy ograniczają aktywność fizyczną, poproś lekarza o sugestie, jak włączyć odpowiednie ćwiczenia do codziennych zajęć. Badania wykazały, że osoby z chorobami płuc odnoszą korzyści zarówno fizyczne, jak i emocjonalne z aktywności fizycznej.

Inne strategie

Oto kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie z astmą, które mogą pomóc Ci żyć pełnią życia.

• Bądź realistą, ale bądź kreatywny. Życie z przewlekłą chorobą nie oznacza, że ​​nadzieje i marzenia muszą się zmienić, ale sposób ich realizacji prawdopodobnie będzie inny. Włóż kreatywną energię w znalezienie sposobu na osiągnięcie swoich celów.
• Naucz się radzić sobie ze stresem związanym z chorobą przewlekłą. Życie z przewlekłą astmą może prowadzić do poczucia niepewności, frustracji, złości i depresji. Te uczucia mogą również wpływać na rodzinę i przyjaciół. Niektóre sygnały stresu obejmują różne wzorce snu - takie jak spanie więcej lub mniej niż zwykle - oprócz zmęczenia, bólów ciała, bólu, niepokoju, drażliwości, napięcia i bólów głowy. Szukaj pomocy, dołączając do grupy wsparcia, aby dzielić się doświadczeniami z innymi, którzy również cierpią na tę przewlekłą chorobę. Pomocne może być również doradztwo indywidualne. Leki przeciwdepresyjne to kolejna opcja dla osób cierpiących na depresję.
• Przyjmij postawę rozwiązywania problemów i kontroluj negatywne myśli. Nie rozpamiętuj przeszłości przed postawieniem diagnozy astmy. Postrzegaj warunek jako wyzwanie, które należy spełnić, a nie jako problem, którego nie można rozwiązać.
• Zostań ekspertem od choroby. Im więcej Ty i Twoi bliscy wiecie o astmie, tym łatwiej będzie sobie z nią radzić. Poproś lekarza, aby dostarczył jak najwięcej informacji, w tym zaufanych źródeł w Internecie. Poświęć trochę czasu na zapoznanie się z tą witryną, w tym sekcją dla osób, u których niedawno zdiagnozowano astmę.
• Edukuj członków rodziny i przyjaciół. Im więcej bliscy rozumieją astmę, tym więcej wsparcia będą mogli zaoferować. Będą również wyczuleni na sygnały ostrzegawcze przed atakiem astmy. Oferuj swoim bliskim książki lub broszury do przeczytania lub poproś ich, aby przyszli z Tobą na wizyty do lekarza, aby mogli zadawać własne pytania.
• Naucz się zarządzać codziennymi czynnościami. Sprostanie wyzwaniom związanym z przewlekłą chorobą może być męczące. Unikaj robienia za dużo lub za mało, aby pomóc kontrolować astmę.
• Zwolnij. Stosuj relaksację i medytację, aby w pełni skupić się na byciu w teraźniejszości, ponieważ stres i niepokój są jednymi z największych wyzwalaczy, które mogą wywołać atak astmy. Techniki relaksacyjne mogą również pomóc w zapobieganiu atakom astmy.

Wreszcie, nie ignoruj ​​całej dostępnej pomocy, czy to od lekarzy, rodziny i przyjaciół, zasobów społeczności czy grup wsparcia. Badania wykazały, że ludzie żyjący z przewlekłą chorobą, którzy mają rozbudowaną sieć wsparcia, radzą sobie lepiej niż ci, którzy się wycofują i izolują. Poszukiwanie pomocy od lekarza i / lub grupy wsparcia lub specjalisty ds. Zdrowia psychicznego jest istotnym krokiem w radzeniu sobie z wieloma aspektami przewlekłej choroby i pomoże przywrócić zdrowie fizyczne i emocjonalne.