Jak złagodzić ból biodra

Ból biodra może być spowodowany nadmiernym obciążeniem lub uszkodzeniem stawu biodrowego, chrząstki lub otaczających mięśni i może znacząco wpływać na zdolność wykonywania codziennych czynności, w tym chodzenia, wchodzenia i schodzenia po schodach oraz siedzenia i stania przez dłuższy czas.

Istnieje wiele różnych opcji leczenia bólu biodra, które obejmują środki zachowawcze, takie jak leki przeciwbólowe i środki domowe, usługi specjalistyczne, takie jak chiropraktyka, fizjoterapia, akupunktura i bardziej inwazyjne procedury, takie jak zastrzyki i zabiegi chirurgiczne.

Kiedy udać się do lekarza z powodu bólu biodra

Jeśli odczuwasz znaczny ból biodra, który utrudnia wykonywanie codziennych czynności, powodując dyskomfort w siedzeniu, staniu lub chodzeniu, należy umówić się na wizytę u lekarza w celu usunięcia objawów.

Powinieneś natychmiast zgłosić się do lekarza, jeśli upadłeś lub poczujesz, że twoje biodro się poddało, powodując ból podczas stania i ruchu nogą. Są to możliwe oznaki, że mogłeś złamać lub zwichnąć biodro.

m-gucci / Getty Images

Przeciwbólowe

Leki bez recepty

Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen (Tylenol) i ibuprofen (Advil) lub niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak naproksen sodu (Aleve), mogą pomóc zmniejszyć ból biodra, obrzęk i stan zapalny. Wcześniejsze

Jak często można brać Aleve?

Leki na receptę

Jeśli objawy są wystarczająco poważne, lekarz może przepisać leki opioidowe, takie jak oksykodon, hydrokodon, morfina i tramadol, aby złagodzić ból. W celu zmniejszenia stanu zapalnego można również przepisać kortykosteroidy, takie jak kortyzon i prednizon.

Silne leki kortykosteroidowe szybko łagodzą stany zapalne

Domowe środki zaradcze

Miejscowe środki przeciwbólowe

Dostępne bez recepty kremy i maści, zwłaszcza te, które zawierają kapsaicynę, ekstrakt z papryczek chili, można nakładać miejscowo na biodro, aby złagodzić ból poprzez zmniejszenie intensywności sygnałów bólowych wysyłanych wzdłuż ścieżek nerwowych.

Hydroterapia

Wanny z hydromasażem i wanny, które zanurzają biodro w wodzie, mogą poprawić przepływ krwi do biodra i zmniejszyć ból. Baseny są często podgrzewane, aby rozluźnić napięte mięśnie i sztywne stawy, ale można również zastosować zanurzenie w zimnej wodzie w celu zmniejszenia stanu zapalnego.

Rodzaje i zalety hydroterapii

Czy powinienem używać lodu lub ciepła do bólu biodra?

Ciepło i lód są korzystne w łagodzeniu bólu, ale są odpowiednie w różnych warunkach. Ciepło najlepiej jest stosować w przypadku problemów przewlekłych, aby pomóc rozluźnić i rozluźnić napięte mięśnie i sztywne stawy, podczas gdy lód najlepiej jest stosować do zmniejszenia stanu zapalnego, szczególnie po operacji, ostrych urazach, zapaleniu kaletki lub zapaleniu ścięgien.

Ćwiczenie

Ćwiczenia aerobowe, w tym czynności o niskim wpływie, takie jak chodzenie i jazda na rowerze, mogą pomóc zwiększyć przepływ krwi do biodra, aby zmniejszyć ból i sztywność. Rozciąganie może pomóc poprawić elastyczność, aby zmniejszyć napięcie napiętych mięśni, w tym zginaczy biodrowych, mięśni czworogłowych, ścięgien podkolanowych i mięśni gruszkowatych otaczających staw biodrowy. Ćwiczenia oporowe i trening siłowy mogą również pomóc wzmocnić otaczające mięśnie, aby wspierać staw biodrowy i zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Ćwiczenia i rozciąganie bólu biodra

Medycyna komplementarna i alternatywna

Opieka chiropraktyka

Kręgarze mogą dostosowywać kręgosłup i biodra oraz stosować inne techniki manualne i metody terapeutyczne, aby złagodzić ból. Opieka chiropraktyka może pomóc w radzeniu sobie z objawami, ale generalnie nie może rozwiązać podstawowego problemu powodującego ból biodra.

Ryzyko i korzyści z manipulacji kręgosłupa

Akupunktura

Akupunktura polega na wprowadzeniu cienkich igieł do mięśni biodra, aby złagodzić punkty nacisku i zmniejszyć ból. Akupunktura jest bardziej skuteczna w stanach powierzchownych, które wpływają na tkanki miękkie, niż w stanach głęboko w obrębie stawu biodrowego, do których trudno jest uzyskać dostęp.

Suplementy i zioła

Niektóre suplementy diety mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych komórek chrząstki w ochronie stawu biodrowego przed zużyciem. Glukozamina i chondroityna mogą pomóc naprawić uszkodzoną chrząstkę stawu biodrowego i zapobiegać dalszemu rozkładowi chrząstki przez enzymy. Witamina D3 jest również ważna dla utrzymania dobrego zdrowia kości i wspierania funkcjonowania układu odpornościowego w celu zmniejszenia stanu zapalnego w całym organizmie.

Uważa się, że niektóre zioła odgrywają rolę w promowaniu zdrowego układu odpornościowego i zmniejszaniu stanu zapalnego, w tym lukrecja, żeń-szeń, koci pazur i jeżówka. Inne zioła, takie jak jarmułka chińska, diabelski pazur, kurkumina, juka, imbir i oczar wirginijski, mogą być korzystne w zmniejszaniu bólu stawów związanego z zapaleniem stawów.

Przed zastosowaniem jakichkolwiek suplementów należy zawsze porozmawiać z lekarzem. Ziołowe suplementy mogą zmniejszać skuteczność przepisanych leków, które pacjent już przyjmuje.

Naturalne suplementy wspierające układ odpornościowy

Procedury specjalistyczne

Fizykoterapia

Fizjoterapia może pomóc złagodzić ból biodra, poprawiając ruchomość stawów, zakres ruchu, równowagę i siłę, aby pomóc w codziennych zadaniach, takich jak siedzenie, stanie i chodzenie. Fizjoterapeuta oceni Twoje nogi i zbada Twój wzorzec chodu, aby sprawdzić, czy nie występują zaburzenia równowagi mięśniowej, a także przeprowadzi ćwiczenia i ręczne leczenie, aby pomóc w rozwiązaniu problemów z ograniczeniami.

Na czym polega fizjoterapia

Zastrzyki

Lekarz może wstrzyknąć kortyzon w biodro, aby złagodzić stan zapalny w stawie biodrowym lub otaczających tkankach miękkich. Wstrzyknięcia dostawowe wstrzykuje się bezpośrednio do stawu biodrowego, aby złagodzić problemy z chrząstką lub powierzchnią stawu biodrowego, które występują przy zapaleniu stawów.

Iniekcje można również wykonywać do kaletki krętarzowej, aby pomóc w leczeniu zapalenia kaletki biodrowej, lub bezpośrednio do ścięgna mięśnia lędźwiowego, które znajduje się na szczycie stawu biodrowego w celu leczenia zapalenia ścięgna.

Jak długo trwa zastrzyk kortyzonu?

Operacja

Artroskopia stawu biodrowego

Artroskopia biodra lub luneta biodrowa to minimalnie inwazyjna procedura chirurgiczna, w której małe nacięcia o długości mniejszej niż jeden cal są używane do wprowadzenia małej kamery w celu obejrzenia wnętrza stawu biodrowego. Następnie w nacięcia wprowadza się narzędzia chirurgiczne i kieruje je kamera w celu oczyszczenia struktur lub usunięcia problematycznej tkanki. Artroskopię biodra można również wykonać w celu naprawy rozdartego obrąbka, pierścienia chrząstki stawu biodrowego, który zapewnia wsparcie i stabilność.

Wymiana biodra

W przypadku ciężkiej choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego, która nie ustępuje po opcjach nieoperacyjnych, wykonuje się całkowitą wymianę stawu biodrowego lub alloplastykę. Cała głowa kości udowej lub kula w stawie biodrowym kulowo-kielichowym zostaje odcięta i zastąpiona metalowym trzpieniem z kulką przymocowaną na końcu. Panewka lub panewka stawu biodrowego jest następnie wyłożona metalową miseczką. Te metalowe elementy pomagają stawowi poruszać się płynniej, bez bólu i pozwalają uniknąć bezpośredniego kontaktu kości z kością, który jest wynikiem zużycia chrząstki.

9 rzeczy do rozważenia przed operacją wymiany stawu biodrowego

Resurfacing biodra

Resurfacing stawu biodrowego jest podobny do endoprotezy stawu biodrowego, w którym metalowa miseczka jest wkładana do stawu biodrowego, aby zmniejszyć ból spowodowany degradacją chrząstki. Głowa kości udowej jest ogolona w dół i zwieńczona metalową czapką zamiast całkowitego odcięcia. Wcześniejsze

Rewizja biodra

Rewizja stawu biodrowego to zabieg chirurgiczny stosowany w celu naprawy poprzedniej wymiany stawu biodrowego, która z czasem uległa uszkodzeniu w wyniku urazu, infekcji lub zużycia wraz z wiekiem.

Słowo od Verywell

Konserwatywne środki, takie jak leki przeciwbólowe i fizjoterapia, są często przepisywane jako pierwsze w celu złagodzenia bólu biodra. Jeśli objawy utrzymują się po kilku tygodniach lub miesiącach, może być konieczne wykonanie diagnostyki obrazowej, takiej jak prześwietlenie rentgenowskie, tomografia komputerowa lub rezonans magnetyczny, aby zdiagnozować dokładną przyczynę bólu biodra i określić kolejne kroki planu leczenia.

Zapobieganie ma kluczowe znaczenie dla uniknięcia bólu biodra i możliwych powikłań, które mogą wymagać operacji. Wystarczająca ilość snu, zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna i ćwiczenia mogą pomóc obniżyć poziom zapalenia, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji i bólu biodra.

Jakie są przyczyny bólu i dyskomfortu w okolicy stawu biodrowego?