Jak uzyskać dokładniejszy odczyt ciśnienia krwi

Monitorowanie ciśnienia krwi jest ważnym krokiem do utrzymania zdrowia serca w miarę starzenia się. Jednak dokładny odczyt ciśnienia krwi nie jest tak łatwy, jak mogłoby się wydawać, a błędy są częste. Wykonaj te siedem kroków za każdym razem, gdy mierzysz ciśnienie krwi, aby mieć pewność, że odczyt jest jak najdokładniejszy.

Sprawdź swój sprzęt

Zawsze upewnij się, że Twój sprzęt działa prawidłowo. Twój ciśnieniomierz i mankiet powinny być w dobrym stanie i mieć nowe baterie. Jeśli używasz ręcznego ciśnieniomierza, upewnij się, że stetoskop jest czysty i działa dobrze.

Zrelaksować się

Ciśnienie krwi może rosnąć i spadać w zależności od stanu naszego organizmu. Jeśli jesteś zdenerwowany, niespokojny lub pobudzony, twoje ciśnienie krwi wzrośnie, co może wywołać fałszywy alarm. Poświęć kilka chwil na spokojne rozluźnienie przed pomiarem ciśnienia krwi: przygotuj wszystko, usiądź i oddychaj. Najlepiej byłoby, gdybyś spokojnie odpoczął przez pięć minut przed pomiarem ciśnienia.

Upewnij się, że mankiet pasuje

Mankiet do pomiaru ciśnienia krwi powinien mieścić się na około trzech czwartych ramienia. Powinien łatwo owinąć się wokół ramienia, a rzep powinien dobrze się zapinać. Jeśli mankiet nie pasuje prawidłowo, istnieje większe prawdopodobieństwo, że odczyt będzie niedokładny. Wcześniejsze

Ustaw ramię

Podczas pomiaru ciśnienia krwi ramię powinno znajdować się na tym samym poziomie serca. Jeśli twoja ręka jest umieszczona wyżej niż poziom twojego serca, twój odczyt może być fałszywie niski. Jeśli twoja ręka znajduje się poniżej poziomu serca, odczyt ciśnienia krwi może być fałszywie wysoki.

Dostosuj swoją pozycję do siedzenia

Siedzenie z oparciem na plecach i stopami na podłodze to najlepsza pozycja do dokładnego odczytu. Nie poruszaj się podczas mierzenia ciśnienia krwi i zostawiaj nogi w jednej pozycji. Oddychaj głęboko i spokojnie.

Zapisz to

Zbyt często osoba, która ma odczytać ciśnienie krwi, pielęgniarka lub członek rodziny próbuje zapamiętać ciśnienie krwi i zapisać je później. Może to jednak prowadzić do wielu błędów. Zamiast tego upewnij się, że Ty lub inna osoba dokonująca pomiaru natychmiast zapisuje ciśnienie krwi i że jest ono kopiowane bezpośrednio z ciśnieniomierza.

Zmierz ciśnienie krwi w domu

Nawet jeśli regularnie chodzisz do lekarza, dobrze jest regularnie mierzyć ciśnienie krwi w domu. Jest wiele rzeczy związanych z wizytą u lekarza, które mogą spowodować zmianę ciśnienia krwi, w tym niepokój; złość z powodu formularzy, płatności lub długiego czasu oczekiwania; chodzenie po parkingu lub pora dnia. Regularnie mierz ciśnienie krwi w domu i prowadź dziennik. Następnie na wizytę u lekarza przynieś swój dziennik i zgłoś się, jeśli odczyty w gabinecie różnią się od odczytów w domu.