Przewodnik po prawidłowym szczotkowaniu zębów

Prawidłowe szczotkowanie zębów pomoże zapobiegać chorobom, takim jak zapalenie dziąseł i próchnica. Jeśli nie szczotkujesz prawidłowo szczoteczką z miękkim włosiem, możesz powodować ścieranie zębów, a nawet uszkodzenie dziąseł. Wykonaj poniższe czynności, aby prawidłowo myć zęby.

1:36

7 wskazówek dotyczących zapobiegania próchnicy

Oprócz szczotkowania należy raz dziennie czyścić przestrzenie między zębami nicią dentystyczną lub innym zatwierdzonym środkiem do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych. Na początku może to być bolesne, zwłaszcza jeśli nie masz zwyczaju regularnego nitkowania zębów, ale postaraj się, aby stało się to częścią codziennej rutyny. Nić dentystyczna jest w stanie dotrzeć do małych szczelin między zębami, których nie może szczoteczka do zębów. Jeśli przyzwyczaisz się do nitkowania zębów, na pewno zauważysz różnicę w odczuwaniu ust.

Amerykańskie Towarzystwo Stomatologiczne zaleca mycie zębów dwa razy dziennie szczoteczką z miękkim włosiem i pastą z fluorem akceptowaną przez ADA. Należy również codziennie czyścić przestrzenie między zębami (np. Przez nitkowanie).

Przygotuj szczoteczkę do zębów

Glow Wellness / Getty Images

Zmocz szczoteczkę wodą i nałóż cienki pasek pasty do zębów. Jeśli kiedykolwiek stałeś w przejściu z pastą do zębów w sklepie, możesz zaświadczyć o niezliczonych rodzajach past do zębów, które są dostępne. Wszystko zależy od Twoich preferencji, ale staraj się stosować taki, który zawiera fluor, który chroni zęby przed próchnicą i zapobiega próchnicy.

Zacznij od tyłu

Shawn Marie Watson

Zacznij od górnych zębów trzonowych lub tylnych zębów po jednej stronie jamy ustnej i pracuj zgodnie z ruchem wskazówek zegara.Skieruj włosie w stronę linii dziąseł pod kątem 45 stopni. Szczotkuj używając krótkich, okrężnych ruchów przez około 20 sekund.

Roll Away

Shawn Marie Watson

Po 20 sekundach obróć główkę szczoteczkiz dalaod linii dziąseł, dzięki czemu włosie omiata powierzchnię zęba, usuwając przy tym płytkę nazębną i cząsteczki jedzenia.

Pracuj zgodnie z ruchem wskazówek zegara

Shawn Marie Watson

Kontynuuj pracę w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, kończąc na dolnych zębach trzonowych po drugiej stronie ust.

Powtórz kroki 2 i 3 dlawewnątrzpowierzchnie górnych i dolnych zębów trzonowych.

Szczoteczka za górnymi przednimi zębami

Shawn Marie Watson

Wyczyść językową lub tylną powierzchnię górnych przednich zębów za pomocą końcówki główki szczoteczki. Skieruj włosiew kierunkulinii dziąseł i przesuwaj w dół powierzchni zęba. Powtórz to dwa lub trzy razy, aby dokładniej wyczyścić.

Szczoteczka za dolnymi przednimi zębami

Shawn Marie Watson

Skieruj włosie końcówki szczoteczki do zębów w kierunku linii dziąseł i przesuń włosie w górę i od linii dziąseł ruchem zamiatającym. Powtórz ten krok jeszcze dwa lub trzy razy.

Szczotkuj górne powierzchnie zębów

Shawn Marie Watson

Szczotkuj górną, gryzącą powierzchnię górnych i dolnych zębów przedtrzonowych i trzonowych ruchem okrężnym.

Wyczyść język i wnętrze policzków

Shawn Marie Watson

Zęby nie są jedynymi rzeczami w jamie ustnej, które należy czyścić. Twój język, podniebienie i wnętrze policzków również może zatrzymywać cząsteczki jedzenia, płytkę nazębną i bakterie, które powodują zapach oddechu. Podobnie jak Twoje zęby, zasługują na dobre czyszczenie. Delikatnym, okrężnym ruchem dokładnie umyj język, wnętrze policzków i podniebienie.