Życie z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP)

Życie z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP) jest często trudne, ponieważ choroba ta może dramatycznie wpływać na Twoje codzienne życie. Rozpoznanie POChP może prowadzić do poczucia beznadziejności i bezradności. W miarę postępu choroby aktywność fizyczna lub interakcje społeczne mogą stać się trudniejsze.

Mimo wszystko możesz poprawić jakość swojego życia dzięki POChP. Wprowadzając zmiany stylu życia i ucząc się sposobów radzenia sobie, możesz spowolnić postęp choroby i kontynuować życie - jeden dzień po dniu - w możliwie najpełniejszym zakresie.

Emocjonalny

Rozpoznanie POChP może nieść ze sobą kolejkę górską emocji. Strach, niepokój, smutek, żal i wstyd to tylko niektóre z uczuć, których możesz doświadczyć. Wszystkie te emocje są całkowicie normalne i zrozumiałe i najprawdopodobniej staną się łatwiejsze, gdy wprowadzisz zmiany w swoim życiu i poczujesz większą kontrolę nad swoim zdrowiem.

Jednak dobrze jest zwracać uwagę na problemy, takie jak poważna depresja, lęk lub lęk, które mogą wymagać dodatkowego leczenia. Dbanie o zdrowie psychiczne jest ważne, ponieważ wpływa na jakość życia i zdrowie fizyczne.

Uważaj na depresję

Depresja to prawdziwa choroba spowodowana brakiem równowagi chemicznej w mózgu. Różni się od zwykłego smutku.

Jeśli masz depresję, możesz potrzebować leków, porady lub obu. Pamiętaj, nie musisz cierpieć sam. Jeśli którykolwiek z tych objawów utrzymuje się przez dwa tygodnie lub dłużej, należy jak najszybciej porozmawiać z lekarzem:

• Poczucie beznadziejności i bezradności
• Zmiana wzorców snu
• Zwiększenie lub utrata masy ciała
• Utrata przyjemności lub zainteresowania czynnościami, które sprawiały Ci przyjemność
• Izolacja społeczna
• Zmęczenie
• Poczucie bezwartościowości

Monitoruj poziomy lęku

Niektórym osobom zaburzeniom lękowym towarzyszą rzeczywiste objawy fizyczne, takie jak przyspieszone tętno i pocenie się.

Jednak możesz również cierpieć z powodu nietypowych skutków lęku, w tym:

• Napięcie mięśni szyi, ramion, pleców i szczęki
• Problemy z trawieniem, w tym zaparcia lub biegunka
• Zmiany wzorców snu, które mogą obejmować brak snu, trudności w zasypianiu lub wczesne budzenie się
• Ataki paniki, które różnią się od uogólnionego lęku i obejmują kołatanie serca, drętwienie i niezwykłe doznania fizyczne

Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, należy porozmawiać z lekarzem. Możesz skorzystać z lekarstw i / lub porady.

Lęk i / lub depresja mogą zwiększać ryzyko zaostrzenia POChP.

Radzić sobie ze strachem

Wszyscy je mamy - pewne lęki, które mogą wywołać w nas niezwykły strach i zmartwienie. Strach jest naszą najbardziej podstawową i prymitywną ludzką emocją. Ale chociaż strach lub dwa są normalne, kiedy twoje obawy zaczynają kolidować z twoim codziennym życiem, czas porozmawiać z lekarzem.

Irracjonalne lęki znane są jako fobie. Objawy fobii obejmują intensywny niepokój, skupienie myśli na źródle niepokoju oraz przytłaczające poczucie zagłady lub przerażenia.

U osób z POChP może rozwinąć się strach przed nagłymi i poważnymi trudnościami w oddychaniu. Jeśli czujesz, że strach przejmuje kontrolę nad Twoim życiem, specjalista zdrowia psychicznego może pomóc Ci jaśniej widzieć rzeczy. Możesz także spróbować dołączyć do grupy wsparcia POChP. Rozmowa z innymi może pomóc pozbyć się niektórych twoich lęków i uczynić życie o wiele przyjemniejszym.

Porzuć wyrzuty sumienia

Wiele osób z POChP odczuwa silne wyrzuty sumienia z powodu swojej choroby. W szczególności może się to zdarzyć u palaczy i byłych palaczy, którzy mogą mieć poczucie winy z powodu wpływu, jaki ich nawyk wywarł na ich zdrowie.

Jeśli czujesz się przytłoczony wyrzutami sumienia, spróbuj sobie wybaczyć. W przebaczeniu jest spokój i wygoda.

Życie z żalem to strata energii, którą możesz włożyć w coś bardziej konstruktywnego, na przykład rozwijanie zdrowych nawyków i dbanie o siebie. Istnieje życie po POChP i nadszedł czas, abyś zaczął nim żyć.

Inne osoby w Twoim życiu mogą wygłaszać nieczułe uwagi na temat Twojego stylu życia, co może zwiększyć poczucie wyrzutów sumienia. Otwarcie rozmawiaj z innymi o tym, jak te komentarze wpływają na Ciebie.

Dowiedz się o POChP

Edukacja siebie i swoich bliskich na temat POChP może pomóc Ci poczuć większą kontrolę nad swoim zdrowiem. Dowiedz się wszystkiego, co możesz o tym, jak POChP wpływa na Twoje płuca i życie, i podziel się tym z przyjaciółmi i bliskimi, aby mogli zrozumieć, jak najlepiej wspierać cię - czy to załatwiając sprawy, czy pomagając pamiętać o przyjmowaniu leków.

Redukować stres

Zmniejszenie stresu w życiu może pomóc w powstrzymaniu zaostrzeń. Oto kilka porad:

• Znajdź czas na wykonywanie czynności i hobby, które lubisz.
• Spróbuj ćwiczeń relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie lub stopniowe rozluźnienie mięśni.
• Zapewnij sobie taką ilość snu, jakiej potrzebujesz, aby czuć się wypoczętym i odpocząć w ciągu dnia, gdy jest to potrzebne.
• Uważaj na swoją dietę. Zbyt dużo cukru i wysokokaloryczne niezdrowe jedzenie może obniżyć twoją energię, prowadząc do poczucia bezproduktywności i niepokoju.
• Wskaż obszary swojego życia, które powodują stres. Mogą to być pieniądze, sytuacje społeczne, zbyt wiele obowiązków lub smutek z powodu diagnozy. Pracuj nad naprawieniem lub wyeliminowaniem tych źródeł stresu i jeśli potrzebujesz pomocy, poproś o nią.
• Przekaż część obowiązków innym, przynajmniej na jakiś czas. Może to obejmować wszystko, od zatrudniania pomocy z zewnątrz po tworzenie rotacyjnego harmonogramu, tak aby każdy członek rodziny wykonywał po kolei określone zadania.

Fizyczny

Zaprzestanie palenia tytoniu jest najważniejszym aspektem życia z POChP. Kontynuowanie palenia powoduje dodatkowe uszkodzenie płuc, a także predysponuje do zaostrzeń POChP.

Oprócz rzucenia palenia istnieje wiele innych rzeczy, które możesz zrobić, aby chronić swoje zdrowie przed dalszymi problemami w przypadku POChP

Unikaj wyzwalaczy

Narażenie na substancje drażniące unoszące się w powietrzu, takie jak bierny dym papierosowy lub opary z pieca opalanego drewnem lub pobliskiej fabryki, może zaostrzyć objawy POChP. Niektóre osoby z POChP odczuwają bardzo zadyszkę, gdy są narażone na działanie perfum lub środków czyszczących. Chroń się przed czynnikami środowiskowymi, kiedy tylko możesz.

Utrzymuj bezpieczne środowisko

Utrzymanie bezpiecznego środowiska jest ważną częścią postępowania w POChP i powinno znaleźć się na szczycie listy priorytetów. Bezpieczeństwo, zarówno w domu, jak i poza nim, pomoże zachować zdrowie.

Aby Twój dom był bezpieczniejszy:

• Popraw jakość powietrza w swoim domu. Rozważ użycie filtra powietrza, aby zapobiec przedostawaniu się nadmiernego kurzu i zanieczyszczeń przez jednostkę klimatyzacyjną.
• Usuń wszystkie dywaniki z podłóg.
• Umieść pałąki bezpieczeństwa w łazienkach, prysznicach i wannach oraz wzdłuż chodników zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz domu.
• W razie potrzeby użyj podniesionej deski sedesowej.
• Usuń wszystkie przewody i inne zanieczyszczenia z dróg wewnątrz i na zewnątrz domu.
• Upewnij się, że w domu i wokół niego jest odpowiednie oświetlenie.
• Podczas poruszania się po domu używaj antypoślizgowych kapci lub butów.
• Wyrzuć wszystkie leki, które straciły ważność lub nie są używane, w bezpiecznym miejscu.
• Nie pozwalaj sobie na przebywanie w pobliżu nikogo, kto pali (zwłaszcza jeśli masz tlen).
• Zapisz numery alarmowe i umieść je w widocznym miejscu.

Oszczędzaj energię

W przeciwieństwie do zdrowych ludzi oddychanie u pacjenta z POChP wymaga świadomego wysiłku i może być niezwykle trudne. Bezdech jest, co zrozumiałe, najbardziej przerażającym aspektem POChP.

Ćwiczenie technik oszczędzania energii pomoże ci nadać tempo, abyś mógł wykonać wszystko, co musisz, bez zadyszki. Na przykład pamiętaj, że możesz nie spieszyć się z mówieniem. Mów krótkimi zdaniami lub zdaniami i zatrzymuj się podczas mówienia, aby odpocząć, jeśli to konieczne.

Unikaj duszności podczas posiłków

Jeśli masz zadyszkę podczas próby jedzenia, nie jesteś sam. Jest to częsty problem u osób z POChP i jeden z najważniejszych do pokonania, ponieważ niedożywienie jest jednym z częstszych powikłań POChP.

Poniższe wskazówki mogą pomóc:

• Jedz małe, częste posiłki w ciągu dnia.
• Aby mieć więcej energii, odpocznij przed jedzeniem.
• Całkowicie przeżuwaj jedzenie i jedz powoli.
• Daj sobie dużo czasu na jedzenie.
• Unikaj pokarmów, które zmuszają Cię do nadmiernego żucia.
• Ponieważ wiele osób cierpiących na POChP często je mniej, spróbuj skupić się na jedzeniu wysokokalorycznej żywności, aby zmaksymalizować spożycie kalorii.
• Uzupełnij swoją dietę w płynne preparaty posiłków, takie jak Boost lub Zapewnij.

Możesz także próbować ograniczyć przyjmowanie płynów, aby uniknąć dodatkowych wizyt w łazience, które mogą powodować zadyszkę, ale może to skutkować odwodnieniem. Zastanów się nad skorzystaniem z krzesła toaletowego, jeśli wycieczki do toalety są dla Ciebie szczególnie męczące.

Ćwiczenia Często

Ćwiczenia są istotną częścią naszego codziennego życia. Kiedy masz POChP, jest to szczególnie ważne. Wykonywanie prostych ćwiczeń rozciągających i oddechowych lub codzienny spacer pomoże Ci zachować dobre samopoczucie fizyczne i emocjonalne.

Wiele korzyści wynikających z ćwiczeń jest ważnych dla zdrowia, w tym:

• Poprawa jakości życia: Ćwiczenia dają poczucie kontroli nad własnym życiem i pomagają zachować niezależność.
• Pomoc w utrzymaniu lub schudnięciu: Noszenie większej masy ciała niż powinna utrudnia oddychanie. Ćwiczenia pomagają kontrolować wagę, ułatwiając oddychanie.
• Poprawa nastroju: Ćwiczenia wiążą się z łagodzeniem depresji i stresem, poprawiając nastrój.
• Poprawa snu: jeśli będziesz lepiej spać w nocy, będziesz mieć więcej energii w ciągu dnia. Ćwiczenia pomagają nam wszystkim lepiej spać.
• Pomaganie w efektywniejszym wykorzystaniu tlenu: Ćwiczenia wzmacniają mięśnie używane do oddychania, a także inne grupy mięśni, pomagając zużywać mniej energii.

Leczenie bólu

Możesz odczuwać ból związany z POChP z powodu ciężkiej pracy przy oddychaniu. Chociaż ból można leczyć lekami, niektóre leki przeciwbólowe mogą zakłócać odruch oddechowy, co jest niebezpieczne w przypadku POChP.

Aby zminimalizować stosowanie leków przeciwbólowych, rozważ niefarmakologiczne metody zapobiegania i zmniejszania bólu, takie jak akupunktura, masaż, fizjoterapia, ćwiczenia oddechowe, obrazy sterowane i medytacja.

Społeczny

Znalezienie grupy wsparcia, czy to online, czy w Twojej społeczności, może pomóc Ci uporać się ze zmianami, które POChP wnosi do Twojego życia. Dobrze jest słuchać historii innych, dzielić się własnymi i wiedzieć, że nie jesteś sam.

Możesz również spotkać się z terapeutą, aby uzyskać poradę indywidualną, która pomoże Ci poradzić sobie i nauczyć się dostosowywać do diagnozy. Terapia dla par jest dobrym rozwiązaniem, jeśli diagnoza POChP powoduje napięcie w Twoim związku.

Znajdowanie czasu dla przyjaciół i bliskich jest ważne. Izolowanie się może powodować stres, który zwiększa ryzyko zaostrzeń POChP.

Rozważ zabranie zaufanych przyjaciół lub bliskich na wizyty u lekarza lub zaangażowanie ich w codzienne ćwiczenia. Porozmawiaj z nimi o tym, jak się czujesz i jakie możesz mieć obawy. Wsparcie przyjaciół i rodziny łagodzi stres i zapewnia zaangażowanie i witalność.

Praktyczny

Ty i Twoi bliscy możecie obawiać się, jak POChP wpłynie na waszą zdolność do utrzymania się, podróżowania i dalszego niezależnego życia. Wszystko to zależy od ciężkości twojego stanu; być może będziesz musiał rozważyć złożenie wniosku o długoterminowe świadczenia z tytułu niezdolności do pracy. Ale nie zawsze tak jest i po niewielkim dostosowaniu możesz nadal robić to, co kochasz.

Praca

Jeśli rodzaj wykonywanej pracy pogorszy Twoją POChP, być może będziesz musiał rozważyć odejście z pracy. W przeciwnym razie porozmawiaj ze swoim pracodawcą o wprowadzeniu zmian, które pozwolą Ci kontynuować pracę z jak najmniejszą liczbą zakłóceń.

Niektóre stosunkowo łatwe rzeczy, które twój pracodawca może zrobić, aby cię dostosować, obejmują:

• Wyznaczenie dla Ciebie miejsca parkingowego, które znajduje się blisko drzwi
• Przeniesienie stacji roboczej bliżej wejścia do budynku
• Pozwalając pracować z domu kilka dni w tygodniu, a nawet codziennie
• Daje Ci możliwość spóźnienia się lub wcześniejszego wyjścia na wizytę lekarską
• Zapewnienie wolnego od dymu, pyłu i oparów środowiska - na przykład poproszenie współpracowników, aby nie nosili ciężkich wód kolońskich ani perfum
• Upewnij się, że biuro ma odpowiednią wentylację
• Umożliwienie korzystania ze skutera lub zmotoryzowanego wózka w biurze

Podróżować

Na szczęście życie z POChP nie oznacza, że ​​już nigdy nie będziesz mógł cieszyć się podróżowaniem. Kluczem do przyjemnej podróży jest bezpieczeństwo poprzez planowanie i przygotowanie. Pamiętaj o tych wskazówkach:

• Podróżuj w bezpieczne i zdrowe miejsce.
• Przed wyjazdem koniecznie sprawdź u lekarza.
• Nie zapomnij o lekach.
• Przed wyjazdem oddaj do serwisu swój sprzęt medyczny.
• Miej przy sobie receptę tlenową, jeśli jesteś na tlen.
• Zabierz ze sobą odzież odpowiednią do klimatu, do którego podróżujesz.
• Dobrze się wyspać; nie przeciążaj swojej trasy.

Jeśli jesteś uzależniony od tlenu i planujesz podróż samolotem, na każdą linię lotniczą będą miały zastosowanie pewne ograniczenia. Większość z nich nie pozwala na zabranie własnego tlenu na pokład, dlatego przed odlotem będzie potrzebna recepta i / lub list od lekarza.

Upewnij się, że skontaktowałeś się z linią lotniczą przed datą podróży, aby potwierdzić wymagania dotyczące podróżowania z tlenem lub innymi udogodnieniami, których możesz potrzebować.

Pamiętaj też, że wysokość może wpływać na twoje zapotrzebowanie na tlen. Porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem podczas wizyty przed podróżą.

Zwierzęta

Jeśli miałeś zwierzaka zanim zachorowałeś na POChP, możesz zauważyć, że opieka nad nim zapewnia Ci trochę ruchu. Wielu właścicieli zwierząt domowych uważa, że ​​zwierzęta pomagają zmniejszyć stres.

W przypadku POChP szczególnie ważne jest, aby sierść zwierzęcia była odpowiednio przycięta i czysta, aby uniknąć reakcji na sierść lub inny materiał, który może zostać złapany w futro zwierzęcia. Jeśli opieka nad zwierzakiem staje się dla Ciebie męcząca, rozważ poproszenie o pomoc przyjaciół lub rodziny.