Życie w zatłoczonym miejscu wiąże się z pewnymi wyzwaniami. Jednym z tych wyzwań jest znalezienie miejsca i czasu na prowadzenie programu fitness. Aby rozwiązać ten problem, innowacyjne mikroinstalacje do odnowy biologicznej, takie jak uliczne kapsuły do siłowni i wirtualne rozwiązania treningowe, pomagają teraz usunąć niektóre bariery współczesnego życia w mieście.
fizkes / Getty ImagesPopularne opcje Micro Wellness
Zrodzony z konieczności, rosnący trend mikro-życia pojawił się w miastach takich jak Londyn, San Francisco i Tokio. Przeludnione obszary zapewniają mniej miejsca do życia, dzięki czemu mieszkania typu pudełka na buty są bardziej powszechne.
Ta redukcja przestrzeni życiowej wpłynęła na zdolność do zachowania formy. Na przykład, gdy zmniejszamy przestrzeń życiową, możemy stracić możliwość przechowywania roweru lub innego sprzętu do ćwiczeń. Aby rozwiązać ten problem, pojawiły się różne możliwości udostępniania.
Wspólne kapsuły na siłownię
Wspólne kapsuły do ćwiczeń zaczęły pojawiać się na ulicach Chin w 2017 roku, zapewniając ludziom wygodną okazję do ćwiczeń w ruchu. W Pekinie startupy takie jak Misspao dążą do umieszczenia ponad 1000 mikro-kapsuł - wielkości dużej kabiny toaletowej - w lokalizacjach w całym mieście. Te mikro siłownie zwykle zawierają bieżnię, ekran, klimatyzację, oczyszczacz powietrza, a także inne podstawowe urządzenia fitness. Kapsuła działa podobnie jak Uber. Znajdziesz go za pomocą dedykowanej aplikacji i zeskanujesz kod QR, aby umożliwić jego użycie.
Prawdopodobnie nie będziesz w stanie wykonać odpowiedniego treningu na siłowni w tych małych jednostkach. W tym celu nadal będziesz potrzebować członkostwa w klubie fitness. Jednak inicjatywa ta może spodobać się wielu osobom, które uważają, że praca w klubie fitness jest zbyt trudna. Koszt usługi to tylko 0,03 USD za minutę; można założyć, że niska opłata za użytkowanie sprawia, że oferta jest bardziej dostępna dla wielu w porównaniu z innymi rozwiązaniami.
W nadchodzących latach trend mikro-siłowni prawdopodobnie rozprzestrzeni się na zachód. W rzeczywistości niektóre firmy już oferują alternatywę dla siłowni - kapsułki fitness, które są całkowicie prywatne i nie mają personelu. Ci, którzy nie przepadają za murowanymi siłowniami, mogą docenić tę ofertę. Nowe kapsuły fitness są często dobrze wyposażone i można je zarezerwować online i uzyskać do nich dostęp za pomocą kodu.
Futurystyczne kapsuły fitness
Aby uzyskać bardziej futurystyczny wygląd kapsuły fitness, możesz również rozważyć cykliczne zmiany w urządzeniu do kondycjonowania adaptacyjnego lub w skrócie system CVAC (czasami nazywany komorą hipobaryczną CVAC).
Używany przez autora i trenera życia Tony'ego Robbinsa i gwiazdę tenisa Novaka Djokovica, oboje znanych ze swojej sprawności psychicznej i fizycznej, system CVAC zapewnia stałe i szybkie zmiany ciśnienia, podobne do przechodzenia z poziomu morza na wysokie wysokości w krótkich odstępach czasu. Siedzisz i relaksujesz się w kapsule przypominającej kosmiczną kapsułę w kształcie jajka, a następnie przez 20 minut całe twoje ciało zostaje rytmicznie ściśnięte i rozluźnione.
Strąki CVAC mogą przynosić korzyści osobom odczuwającym zmęczenie i mających różne ograniczenia fizyczne. Może być również pomocny podczas regeneracji fizycznej. Poprzez stymulowanie mitochondriów i metabolizmu komórek, ten rodzaj technologii medycznej ma zapewniać korzyści zdrowotne porównywalne z intensywnymi ćwiczeniami. Twórcy tych urządzeń twierdzą, że sesje w kapsule sprawiają, że organizm jest w stanie lepiej przystosować się i działać w różnych środowiskach.
Jednak poza niepotwierdzonymi dowodami, wydaje się, że nie ma wielu naukowych dowodów na komercyjne wykorzystanie CVAC. Wyjaśniając, jak działa system CVAC, naukowcy często wspominają o korzystnych skutkach okresowej hipoksji hipobarycznej - stanu, w którym organizm jest pozbawiony wystarczającej ilości tlenu na bardzo krótki czas.
Sportowcy często stosują przerywany trening hipoksyczny w celu poprawy wyników, szczególnie w dyscyplinach wymagających wysokiego poziomu wytrzymałości tlenowej i / lub beztlenowej. Oświadczenia związane z przerywanym treningiem hipoksycznym obejmują lepsze krążenie krwi, zwiększoną liczbę czerwonych krwinek i stymulowaną produkcję komórek macierzystych.
Niektórzy elitarni sportowcy trenują w komorach hipobarycznych, aby zwiększyć wykorzystanie tlenu. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Chile - kraju, w którym wiele osób mieszka i pracuje na dużych wysokościach, gdzie są naturalnie narażeni na warunki hipobaryczne - wykazało, że okresowe stany hipobaryczne mogą mieć korzystny wpływ na czynność serca i chronić nasz układ sercowo-naczyniowy.
Systemy CVAC są dostępne w różnych lokalizacjach w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie.
Wirtualna rzeczywistość fitness
Rozszerzona rzeczywistość jest coraz częściej wykorzystywana w opiece zdrowotnej i kondycji. Wirtualne fitness, w tym różne mobilne aplikacje wirtualnego fitnessu, mogą wspierać użytkowników w nowatorski sposób, umożliwiając ćwiczenia różnym osobom, które prawdopodobnie nie uczęszczają do tradycyjnych klubów fitness. Ponadto pojawiają się dowody naukowe potwierdzające skuteczność tego typu szkoleń.
Na przykład badanie przeprowadzone w Brazylii wykazało, że rzeczywistość wirtualna (VR) może być skuteczną metodą treningu mięśni dna miednicy u kobiet po menopauzie. Naukowcy zastosowali specjalny protokół promujący ćwiczenia skupiające się na jamie brzuszno-miednicy. Protokół obejmował wybór wirtualnych gier. W porównaniu z grupą, która używała piłki gimnastycznej do treningu mięśni dna miednicy, grupa grająca w gry VR rozwinęła wyższą wytrzymałość mięśni i wykazała większy wzrost średniej siły mięśni wśród uczestników.
Black Box VR rozwija kolejny innowacyjny program, który może rzucić wyzwanie tradycyjnym siłowniom. Wirtualna rzeczywistość firmy na siłowni obiecuje całkowite zanurzenie się w futurystycznym cyfrowym świecie, który pozwoli Ci przekroczyć Twoje ograniczenia. Chodzi o to, że twój mózg może aktywować dodatkową siłę i moc, gdy jest odpowiednio stymulowany.
Ryan DeLuca i Preston Lewis, założyciele Black Box VR, uważają, że znaleźli zwycięską kombinację rzeczywistości rozszerzonej, treningu oporowego i treningu cardio o wysokiej intensywności. Twierdzą, że można zmaksymalizować wyniki fitness za pomocą sztucznej inteligencji. Kiedy wykorzystujesz tę technologię, aby stać się bohaterem wirtualnej gry wideo, wkładasz więcej wysiłku i zwiększasz przyjemność z treningu.
Słowo od Verywell
Nowa technologia może wkrótce nadać dzisiejszym siłowniom radykalną metamorfozę. Stopniowo usuwając bariery fizycznej przestrzeni i czasu, te innowacyjne oferty przeniosą twoje ciało i umysł w miejsca, których wcześniej nie wyobrażałem.
-is-treated.jpg)
