Korzyści zdrowotne Shilajit

Bardzo dobrze

Shilajit to czarno-brązowawa żywica bogata w minerały, która pochodzi z warstw skał w kilku łańcuchach górskich na całym świecie, w tym w górach Himalajów, Tybetu i Ałtaju. Uważa się, że Shilajit powstaje częściowo w wyniku rozkładu niektórych roślin i zawiera ważny związek zwany kwasem fulwowym.

Jeden z wielu preparatów mineralnych ziołowych (Rasaoushadhies) stosowanych w Ajurwedzie - systemie leczniczym, który powstał tysiące lat temu w Indiach - shilajit był stosowany w tradycyjnej medycynie ludowej w leczeniu wielu różnych schorzeń, od złamań kości po impotencję.

Shilajit jest dostępny w formie suplementu diety.

Znany również jako

Shilajit jest znany pod innymi nazwami, w tym:

• Mumie
• Moomiyo
• Mummiyo

Korzyści zdrowotne

Badania nad korzyściami zdrowotnymi shilajit są ograniczone. Opublikowano bardzo niewiele dobrze zaprojektowanych, kontrolowanych placebo, recenzowanych badań na ludziach lub zwierzętach.

Jednak kilka wstępnych badań sugeruje, że shilajit może potencjalnie oferować pewne korzyści zdrowotne.

Zespół chronicznego zmęczenia

Zespół chronicznego zmęczenia (CFS) to stan charakteryzujący się skrajnym zmęczeniem, którego nie można wytłumaczyć podstawowym stanem chorobowym. Według wstępnego badania szczurów opublikowanego wJournal of Ethnopharmacologyw 2012 roku shilajit może pomóc w leczeniu zespołu chronicznego zmęczenia.

Po 21 dniach podawania szczurom laboratoryjnym shilajit, naukowcy odkryli, że leczenie może wpływać na kilka procesów związanych z wytwarzaniem energii przez organizm. Ponadto zabieg okazał się łagodzić niepokój i chronić przed stresem oksydacyjnym.

Choroba Alzheimera

Shilajit jest obiecujący w leczeniu choroby Alzheimera, postępującej postaci demencji, która powoduje problemy z pamięcią, myśleniem i zachowaniem.

Według raportu opublikowanego wInternational Journal of Alzheimer's Diseasew 2012 roku kwas fulwowy występujący w shilajit może pomóc w blokowaniu gromadzenia się tau, rodzaju białka, które tworzy sploty neurofibrylarne i które jest uważane za kluczowy marker choroby Alzheimera i innych chorób neurodegeneracyjnych.

Autorzy raportu zauważają jednak, że potrzeba znacznie więcej badań, aby zbadać skuteczność shilajit w leczeniu choroby Alzheimera.

Liczba i ruchliwość plemników

Badanie opublikowane w 2010 roku dotyczyło wpływu suplementu diety na 35 niepłodnych mężczyzn. Po przyjęciu 100 miligramów (mg) przetworzonego shilajit w postaci kapsułek przez 90 dni, 28 osób, które ukończyły badanie, wykazało statystycznie istotny wzrost normalnej i całkowitej liczby plemników oraz ruchliwości plemników.

Chemia krwi

Małe badanie opublikowane w 2003 roku wykazało poprawę chemii krwi, gdy przebadano 30 osób w wieku od 16 do 30 lat.

Uczestnicy zostali losowo podzieleni na dwie grupy, w których jedna grupa (20 uczestników) przyjmowała 2 gramy shilajit, a druga grupa (10 uczestników) przyjmowała tabletki cukrowe przez 45 dni. Naukowcy zauważyli znaczny spadek poziomu cholesterolu i trójglicerydów w surowicy w grupie shilajit w porównaniu z grupą placebo.

Grupa shilajit wykazała również lepszy status antyoksydacyjny. Jednak autorzy badania testowali - ale nie widzieli - zmian ciśnienia krwi, częstości tętna lub masy ciała.

Inne zastosowania

Oprócz tych ograniczonych badań istnieją niepotwierdzone doniesienia dotyczące korzyści zdrowotnych płynących z shilajit. Suplement jest reklamowany jako naturalny środek na następujące problemy zdrowotne:

• Niedokrwistość
• Chroniczny ból
• Cukrzyca
• Zaburzenia trawienia
• Wyprysk
• Zapalenie kości i stawów
• Wrzodziejące zapalenie okrężnicy

Mówi się, że Shilajit wzmacnia kości i chroni przed osteoporozą. Niektórzy zwolennicy twierdzą również, że shilajit może działać jako adaptogen, klasa substancji, o których mówi się, że zwiększają odporność organizmu na stres, zwiększają libido i zwiększają energię.

Nie ma wystarczających dowodów naukowych na poparcie stosowania shilajit do tych celów.

Możliwe efekty uboczne

Z powodu braku badań niewiele wiadomo na temat bezpieczeństwa regularnego lub długotrwałego stosowania shilajit. Istnieje jednak obawa, że ​​shilajit może zwiększyć produkcję kwasu moczowego w organizmie, co z kolei zaostrza stany, takie jak dna.

Shilajit może również zwiększać poziom żelaza, dlatego osoby cierpiące na takie schorzenia, jak hemochromatoza (nadmiar żelaza we krwi) powinny tego unikać.

Shilajit może zmieniać poziomy hormonów w organizmie zgodnie z badaniem opublikowanym wAndrologiaw 2016 r. Na potrzeby badania 96 ochotników podzielono losowo na dwie równe grupy. Jedna grupa przyjmowała kapsułkę 250 mg shilajit dwa razy dziennie po głównych posiłkach, a druga grupa przyjmowała placebo. Po 90 dniach grupa shilajit wykazała znaczny wzrost poziomu całkowitego testosteronu, wolnego testosteronu i dehydroepiandrosteronu (DHEA-S), podczas gdy grupa placebo nie wykazała znaczącej poprawy.

Spożywanie surowego lub nieprzetworzonego shilajit nie jest zalecane.

Kobiety w ciąży lub karmiące piersią oraz dzieci nie powinny przyjmować shilajit w żadnej formie.

Dawkowanie i przygotowanie

Nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby określić standardową lub odpowiednią dawkę shilajit. Niektórzy sprzedawcy suplementu zalecają do 150 mg raz lub dwa razy dziennie. Badania dotyczące shilajit wykorzystywały różne ilości, chociaż badani są na ogół pod nadzorem lekarza w badaniach naukowych.

Odpowiednia dawka dla Ciebie może zależeć od Twojego wieku, aktualnego stanu zdrowia i oczekiwanych korzyści. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać spersonalizowaną poradę dotyczącą stosowania tego lub dowolnego suplementu diety.

Czego szukać

Shilajit jest sprzedawany w różnych formach, w tym w kapsułkach, proszku i płynie. Nie ma dowodów naukowych, które sugerowałyby, która forma jest najlepsza. Ponadto istnieją obawy dotyczące bezpieczeństwa podczas przyjmowania tego lub jakiegokolwiek suplementu.

Suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane przez Amerykańską Agencję ds.Żywności i Leków (FDA), a agencja nie wymaga testowania suplementów diety pod kątem bezpieczeństwa. Niektóre produkty mogą być zanieczyszczone innymi substancjami, takimi jak metale ciężkie. Nawet substancje oznaczone jako „oczyszczone” mogą zawierać zanieczyszczenia.

Wybierając suplement, spróbuj znaleźć produkty, które zostały certyfikowane przez ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia lub NSF International. Organizacje te nie gwarantują, że produkt jest bezpieczny lub skuteczny, ale zapewniają określony poziom testów jakości.

Na koniec pamiętaj, że żadna firma nie może sprzedawać suplementu diety jako leku na określoną chorobę lub w celu złagodzenia objawów choroby.