Jeśli pojawiła się miesiączka, prawdopodobnie w pewnym momencie wystąpiły skurcze menstruacyjne lub bolesne miesiączkowanie. Dla niektórych skurcze menstruacyjne są osłabiające, podczas gdy inni odczuwają jedynie niewielki dyskomfort lub w ogóle go nie odczuwają podczas okresu.
Rodzaje skurczów menstruacyjnych
Istnieją dwa rodzaje skurczów menstruacyjnych:
- Pierwotne bolesne miesiączkowanie występuje najczęściej u młodych kobiet, które dopiero rozpoczęły cykl menstruacyjny. Często staje się mniej dotkliwy, gdy kobieta osiąga wiek około 20 lat lub po porodzie. Te skurcze są silnymi skurczami macicy wywoływanymi przez substancje w organizmie zwane prostaglandynami.
- Wtórne bolesne miesiączkowanie rozpoznaje się, gdy skurcze miesiączkowe są wynikiem stanu zdrowia innego niż miesiączka, w tym endometriozy, guzów mięśniaków macicy i torbieli jajników.
LumiNola / Getty Images
Objawy skurczu miesiączkowego
Objawy skurczów menstruacyjnych mogą się różnić w zależności od osoby. Niektórzy ludzie odczuwają tępy, pulsujący ból, podczas gdy inni mają intensywny i często osłabiający ból promieniujący do dolnej części pleców i ud.
Ból zwykle zaczyna się od jednego do trzech dni przed miesiączką, osiąga szczyt 24 godziny po rozpoczęciu miesiączki i ustępuje w ciągu dwóch do trzech dni. Niektórzy ludzie mają również nudności, bóle głowy, zawroty głowy i luźne stolce.
Kiedy iść do lekarza
Umów się na wizytę u ginekologa, jeśli skurcze miesiączkowe wpływają na jakość życia, stopniowo się pogarszają lub zaczęły się nagle i bez wyjaśnienia po ukończeniu 25. roku życia.
Przyczyny
Zdrowy organizm w naturalny sposób wytwarza prostaglandyny, które mają działanie podobne do hormonów. Są zaangażowani w różne funkcje organizmu, w tym skurcze mięśni macicy, które powodują pierwotne bolesne miesiączkowanie lub skurcze menstruacyjne.
Na początku miesiączki poziom prostaglandyn w organizmie jest wyższy niż zwykle. Ogólnie rzecz biorąc, im wyższy poziom prostaglandyn, tym większy ból menstruacyjny. Z drugiej strony, jeśli nie masz owulacji, czy to z powodu antykoncepcji, czy menopauzy, ryzyko skurczów jest niskie lub nie istnieje.
Ryzyko wystąpienia silnych skurczów menstruacyjnych jest większe, jeśli palisz, masz mniej niż 30 lat, masz obfite lub nieregularne krwawienie, rozpoczęło się dojrzewanie przed 12 rokiem życia lub masz w rodzinie ciężkie skurcze.
Leczenie
Może się to wydawać proste, ale relaks i poinformowanie osób wokół ciebie, że nie czujesz siebie, pomoże zmniejszyć stres codziennego życia, który może przyczyniać się do skurczów menstruacyjnych. Istnieją inne opcje dotyczące stylu życia i środków farmaceutycznych, które mogą pomóc.
Styl życia
Jeśli masz skłonność do skurczów, staraj się wykonywać regularną aktywność fizyczną, gdy nie masz miesiączki. Im bardziej jesteś aktywny i regularny podczas ćwiczeń, tym bardziej regularne będą twoje miesiączki. Regularne miesiączki często przekładają się na mniej intensywny przepływ i mniej skurczów.
Pomocne mogą być również zmiany w diecie, takie jak spożywanie świeżej i zdrowej żywności. Spróbuj zdrowszego odżywiania, koncentrując się na następujących produktach:
- Pokarmy bogate w wapń, takie jak suszone figi, ser ricotta, brokuły, migdały i sardynki w puszkach
- Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak jagody, jarmuż, pomidory, papryka i gorzka czekolada
- Chude białka, w tym tofu i ryby zimnowodne
Z drugiej strony spróbuj spożywać znacznie mniej rafinowanej mąki lub cukru, tłuszczów trans (uwodornionych olejów), kofeiny i alkoholu.
Jeśli masz silne skurcze, spróbuj wziąć ciepłą kąpiel lub umieścić podkładkę grzewczą na dolnej części brzucha lub plecach, aby złagodzić ból. Pomaga również utrzymywanie dobrego nawodnienia.
Leki
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak Motrin (ibuprofen), aspiryna lub Aleve (naproksen sodu) są powszechnie stosowane w celu złagodzenia codziennego bólu i skurczów menstruacyjnych. Tylenol (paracetamol) pomaga w bólu, ale nie wpływa na prostaglandyny.
Jeśli skurcze są ciężkie, lekarz może przepisać doustne środki antykoncepcyjne, aby zapobiec owulacji i złagodzić bolesne miesiączki. Hormonalna wkładka domaciczna (IUD) może również czasami zmniejszyć skurcze menstruacyjne. Typowe skutki uboczne hormonalnych środków antykoncepcyjnych obejmują nieprawidłowe krwawienia, przyrost masy ciała i zmiany nastroju.
Medycyna komplementarna i alternatywna (CAM)
Niektóre badania wykazały, że terapie uzupełniające, w tym masaż, akupunktura i joga, mogą pomóc złagodzić skurcze menstruacyjne, ale potrzebne są dalsze badania.
Inne badania pokazują obiecujące wyniki dla niektórych kobiet, które przyjmowały pewne suplementy i zioła do leczenia kremów (w tym herbaty, pigułki i nalewki), ale znowu żadne nie wydają się wystarczająco rozstrzygające, aby polecić je jako samodzielne leczenie.
Pamiętaj, że przyjmowanie suplementów lub preparatów ziołowych może powodować skutki uboczne, tak jak robią to leki farmaceutyczne. Jeśli szukasz pomocy medycznej w związku z objawami, pamiętaj, aby ujawnić swojemu lekarzowi wszelkie suplementy, które zażywasz.
-test.jpg)
