Co to jest normalne tętno?

Twoje tętno to liczba uderzeń serca w ciągu minuty. To, co jest uważane za normalne tętno, różni się w zależności od osoby. W spoczynku tętno może wynosić od 60 do 100 uderzeń na minutę. Twoje tętno wzrasta wraz z wysiłkiem, a następnie powraca do tętna spoczynkowego.

Zbyt wysokie lub zbyt niskie tętno spoczynkowe może być oznaką problemu zdrowotnego. Z tego powodu ważne jest, aby wiedzieć, jaki zakres jest dla Ciebie normalny. Ogólnie tętno na dolnym końcu wskazuje, że Twoje serce jest zdrowe i nie musi tak ciężko pracować, aby pompować krew w organizmie.

Jak wziąć puls

Jednym z pierwszych parametrów życiowych wykonywanych podczas wizyty w gabinecie lekarskim jest puls. Ale w każdej chwili możesz samodzielnie zmierzyć puls. Dwa najczęstsze obszary, w których można go znaleźć, to:

• Nadgarstek
• Bok przy szyi

Połóż palce na pulsie i licz uderzenia przez pełną minutę. Do pomiaru tętna można również użyć pulsoksymetru, który można kupić bez recepty.

Czynniki wpływające na tętno

Prawie każda aktywność zwiększa tętno. Intensywna aktywność fizyczna spowoduje wzrost pulsu powyżej 100 uderzeń na minutę. Podczas snu puls może spaść poniżej 60 uderzeń na minutę. Inne sytuacje, które mogą wpływać na tętno, obejmują:

• Doświadczanie emocji
• Wysokie lub wilgotne temperatury
• Rozmiar
• Leki, takie jak beta-blokery lub leki na tarczycę

Ćwiczenie

Niższe tętno wiąże się z dłuższą oczekiwaną długością życia i lepszym zdrowiem układu krążenia. Silniejsze serce wydajniej pompuje krew w całym organizmie. Sportowcy i osoby bardzo aktywne mogą mieć normalne tętno już od 40 uderzeń na minutę.

Warunki zdrowotne

Niektóre problemy zdrowotne mogą powodować zmiany tętna, które mogą być niebezpieczne. Nieprawidłowe rytmy serca nazywane są arytmiami. Istnieje kilka typów, ale dwa objawiają się jako zbyt szybkie lub zbyt wolne tętno:

• Bradykardia to stan, w którym tętno spada poniżej 60 uderzeń na minutę i towarzyszą mu inne objawy, takie jak duszność, zawroty głowy lub skrajne zmęczenie.
• Tachykardia jest odwrotna, gdy tętno wzrasta powyżej 100 uderzeń na minutę, z dusznością, bólem w klatce piersiowej lub zawrotami głowy. Jednak niektórzy ludzie nigdy nie wykazują objawów i są diagnozowani podczas wysiłku fizycznego. Istnieje kilka podtypów tachykardii.

Jeśli zmianom tętna kiedykolwiek towarzyszy duszność lub ból w klatce piersiowej, natychmiast zadzwoń pod numer 911.

Słowo od Verywell

Nowe badania oceniają wpływ zmienności rytmu serca na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Zmienność serca to zmiana w odstępach czasu między sąsiednimi uderzeniami serca. Badanie opublikowane w 2020 roku wykazało, że między osobami normalne tętno może różnić się nawet o 70 uderzeń na minutę.

Normalne tętno będzie inne dla każdej osoby. Tętno na wyższym lub niższym końcu normy nie zawsze oznacza problem. Jeśli Twoje tętno wynosi 120 uderzeń na minutę lub więcej, skontaktuj się z lekarzem.