4 suplementy, które mogą pomóc w zapobieganiu migrenom dorosłych

Niezależnie od tego, czy badasz suplementy zapobiegające migrenie, ponieważ wolisz bardziej naturalne leczenie, czy też nie odniosłeś sukcesu z innymi opcjami, jesteś w dobrym towarzystwie. Suplementy stają się popularne jako jedyne terapie migreny lub te, które są stosowane w połączeniu z lekami na migrenę.

Chociaż suplementy nie są zatwierdzone przez Food and Drug Administration (FDA) - w tym lub jakimkolwiek innym celu - grupy zawodowe, takie jak American Headache Society (AHS), American Academy of Neurology (AAN) i Canadian Headache Society (CHS) przedstawiają pewne zalecenia oparte na ograniczonych dostępnych dowodach naukowych.

Te zalecenia są pomocne dla lekarzy i osób cierpiących na migrenę, dostarczając wskazówek, czy warto wypróbować suplementy.

Kristy-Anne Glubish / Getty Images

Ryboflawina

Ryboflawina (witamina B2) odgrywa ważną rolę w zdrowiu mitochondriów - maleńkich struktur zlokalizowanych w komórkach organizmu, które wytwarzają energię potrzebną komórkom do przetrwania. Jeśli te struktury są uszkodzone lub nie działają prawidłowo, komórki albo działają nieprawidłowo, albo giną.

Niektórzy eksperci podejrzewają, że defekt mitochondriów może przyczyniać się do rozwoju migreny, obniżając próg wyzwalający migrenę. Eksperci uważają, że przyjmując ryboflawinę, organizm może przezwyciężyć tę wadę mitochondrialną.

Dowody dotyczące jego skuteczności są jednak ograniczone, gdyż dostępne są tylko dwa małe, randomizowane badania z grupą kontrolną. To powiedziawszy, CHS dał ryboflawinie silne zalecenie, sugerując 400 miligramów (mg) dziennie. AAN / AHS nadał ryboflawinie zalecenie na poziomie B. Zauważają, że jest to „prawdopodobnie skuteczne” w zmniejszaniu migreny.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​jeśli lekarz zaleci ryboflawinę, jest ona ogólnie dobrze tolerowana. U niektórych osób występuje biegunka lub nadmierne oddawanie moczu, ale nie jest to częste. Ponadto ryboflawina zmienia kolor moczu na fluorescencyjny żółty kolor, więc nie zdziw się, gdy tak się stanie.

koenzym Q10

Koenzym Q10 (CoQ10) znajduje się również w mitochondriach komórek. Ma właściwości przeciwutleniające i może odgrywać kluczową rolę w zapobieganiu stresowi oksydacyjnemu - zaburzeniu metabolicznemu, które może wystąpić w mózgach niektórych osób cierpiących na migrenę.

Istnieje jedno małe randomizowane badanie kontrolowane oceniające korzyści ze stosowania koenzymu Q10 w zapobieganiu migrenom. W badaniu z 2005 roku wNeurologiazaobserwowano zmniejszenie częstości napadów migreny po przyjmowaniu koenzymu Q10 przez trzy miesiące. Koenzym Q10 był dobrze tolerowany, tylko jedna osoba wypadła z badania z powodu alergii skórnej.

Podobnie jak ryboflawina, CHS dał koenzym Q10 silne zalecenie w zapobieganiu migrenom, sugerując dawkę 100 mg trzy razy dziennie. AAN / AHS dał koenzymowi Q10 zalecenie na poziomie C, co oznacza, że ​​jest „prawdopodobnie skuteczny” w zapobieganiu migrenom.

Magnez

Magnez jest ważnym minerałem zaangażowanym w wiele układów organizmu, w tym układ mięśniowy i szkieletowy, układ sercowo-naczyniowy i układ nerwowy. Podczas gdy niedobór magnezu zwykle nie powoduje objawów, wczesne objawy mogą obejmować zmęczenie, osłabienie, nudności lub utratę apetytu. W miarę postępu niedoboru objawy mogą obejmować skurcze mięśni, drżenie, nieregularne lub szybkie bicie serca i / lub zmiany osobowości.

Badania naukowe sugerują, że istnieje związek między niedoborem magnezu a migrenami. Dlatego niektórzy specjaliści od migreny zalecają sprawdzanie poziomu magnezu u swoich pacjentów z migreną. Jeśli jest niski, lekarze zwykle zalecają suplementację magnezu lub nawet dietę bogatą w magnez.

Istnieje wiele różnych suplementów magnezu, a stopień ich wchłaniania w organizmie jest różny. Jeśli chodzi o dietę bogatą w magnez, żywność bogata w błonnik jest również ogólnie bogata w magnez, podczas gdy żywność przetworzona lub rafinowana nie. Przykłady żywności bogatej w magnez obejmują:

• Całe ziarna
• Orzechy (np. Migdały, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne)
• Zielone warzywa liściaste (np. Szpinak)
• Rośliny strączkowe

Podczas gdy suplementy magnezu mogą powodować biegunkę lub skurcze brzucha, gdy są przyjmowane w dużych dawkach, pokarmy bogate w magnez nie spowodują tego niepożądanego efektu.

Podobnie jak ryboflawina i koenzym Q10, CHS zdecydowanie zaleca przyjmowanie magnezu jako suplementu w zapobieganiu migrenom, sugerując dawkę 600 mg dziennie. AAN / AHS zalecił magnezowi poziom B („prawdopodobnie skuteczny”) w zapobieganiu migrenie.

Lepiężnik

Lepiężnik (Petasites hybridus) to wieloletnia terapia ziołowo-krzewowa stosowana od dawna w celu zapobiegania migrenom. Został uznany za skuteczną i dobrze tolerowaną terapię alternatywną, a dominującym efektem ubocznym jest rozstrój żołądka z odbijaniem.

To powiedziawszy, użycie lepiężnika jest obecnie przedmiotem kontrowersji ze względu na obawy dotyczące bezpieczeństwa. Preparat Petadolex i inne zostały powiązane z 40 przypadkami toksyczności wątroby, przy czym dwie osoby wymagały przeszczepu wątroby.

Wytyczne CHS nadal przytaczają mocne zalecenia dotyczące stosowania lepiężnika w dawce 75 mg dwa razy dziennie. Jednak konsumenci są ostrzegani, aby używać tylko niektórych dostępnych w handlu, licencjonowanych produktów Lepiężnik; produkty te zostały przetestowane i stwierdzono, że nie zawierają toksycznych dla wątroby alkaloidów pirolizydynowych.

Na podstawie wytycznych AHS i AAN z 2012 r. Lepiężnik jest wymieniony jako lek na poziomie A („skuteczny”) w zapobieganiu migrenom. Nie zmienili swoich wytycznych w świetle nowych odkryć dotyczących toksyczności wątroby. Wielu lekarzy wstrzymuje się z zaleceniem lepiężnika, dopóki towarzystwa takie jak American Headache Society nie wydadzą nowych zaleceń.

Lepiężnik jest oceniany jako lek na poziomie A w wytycznych z 2012 roku. Ta ocena jest przyznawana terapiom, dla których istnieją co najmniej dwa wysokiej jakości randomizowane, kontrolowane badania (RCT) wykazujące skuteczność. Autorzy wytycznych sugerują, że:

• Leki klasy A i B są oferowane pacjentom, którzy wymagają profilaktyki migreny.
• Leczenie na poziomie C „można” rozważyć u pacjentów wymagających profilaktyki migreny.

Słowo od Verywell

Chociaż te cztery suplementy są generalnie niskie i dobrze tolerowane, mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami, które przyjmujesz. Dlatego ważne jest, aby nie przyjmować żadnych witamin ani suplementów bez porady i wskazówek lekarza. Przed zaleceniem takiego lekarza lekarz może chcieć sprawdzić poziom krwi, aby śledzić postępy lub określić, czy w ogóle tego potrzebujesz.