Zapalenie ścięgna i Tendinopatia

Zapalenie ścięgna i tendinopatia to nie to samo. Znajomość różnic zadecyduje o Twoim leczeniu.

Przegląd

Twarde, elastyczne pasma tkanki włóknistej w całym ciele, które przyczepiają mięśnie do kości, to ścięgna. W sporcie mogą łatwo ulec podrażnieniu lub zaognieniu w wyniku stresu związanego z powtarzającymi się ruchami lub ostrym urazem, takim jak chybiony krok lub uderzenia w wyniku upadków i kolizji.

Co to jest zapalenie ścięgien?

Również zapalenie ścięgien orkiszowych, zapalenie ścięgien odnosi się do zapalenia ścięgien, ponieważ jest podrażnione i zaognione. Przyrostek -itis oznacza stan zapalny. Zapalenie ścięgna może powodować głęboki, dokuczliwy ból, który ogranicza łatwe i wygodne ruchy.

Najczęstszą przyczyną zapalenia ścięgien u sportowców jest ostry uraz, który zmusza ścięgno do rozciągnięcia się poza jego normalny zakres ruchu i powoduje ból, obrzęk i stan zapalny.

Co to jest Tendinopatia?

Lekarze używają terminu tendinopatia do opisania wielu urazów ścięgien, takich jak łokieć tenisisty, łokieć golfisty, urazy ścięgna Achillesa itp.Obecnie eksperci uznają, że typowe urazy ścięgien są częściej spowodowane długotrwałym nadużywaniem, które powoduje pogorszenie ścięgna bez towarzyszącego mu zapalenia.

Różnica między tymi dwoma

Rozróżnienie między tymi dwoma stanami jest ważne, ponieważ zapalenie ścięgien jest leczone inaczej niż pogorszenie tendinopatii (tendinosis). Zapalenie spowodowane ostrym zapaleniem ścięgien często szybko reaguje na leki i leczenie przeciwzapalne. Jeśli jednak uraz jest spowodowany zwyrodnieniem tkanki ścięgien, leczenie może być dość długie i będzie skupione na poprawie siły ścięgna i odbudowie tkanek.

Najczęstsze przyczyny

Czasami zapalenie ścięgien lub tendinopatia może rozwinąć się z powodu niewłaściwej techniki sportowej lub problemów biomechanicznych, w takim przypadku współpraca z trenerem lub trenerem jest najlepszym sposobem zapobiegania rozwojowi przewlekłego problemu. Upewnienie się, że wykonałeś odpowiednią rozgrzewkę i uwzględnienie wystarczającej ilości treningu krzyżowego, jest również pomocne w zapobieganiu kontuzjom ścięgien.

Urazy spowodowane nadmiernym obciążeniem są wynikiem powtarzającego się używania, stresu i urazów tkanek miękkich ciała (mięśni, ścięgien, kości i stawów) bez odpowiedniego czasu na gojenie. Czasami nazywa się je urazami kumulacyjnymi lub urazami spowodowanymi powtarzającym się stresem.

Leczenie

Jeśli poczujesz nagły ból lub ból ścięgna i podejrzewa się zapalenie ścięgna, pierwszą rzeczą do zrobienia jest przerwanie aktywności i odpoczynek. Zapalenie ścięgna zareaguje na R.I.C.E. metoda (odpoczynek, lód, kompresja i elewacja). Ta metoda pomaga zmniejszyć stan zapalny i obrzęk oraz przynieść chwilową ulgę w bólu. Ten rodzaj leczenia zachowawczego jest na ogół wszystkim, co jest konieczne do wyzdrowienia z prawdziwego zapalenia ścięgien. Zapalenie ścięgna zwykle ustępuje w ciągu kilku dni do kilku tygodni.

Niestety, wyleczenie z długotrwałej tendinopatii może zająć od dwóch do sześciu miesięcy. Wiele urazów ścięgien przechodzi w chroniczne problemy, które stopniowo się pogarszają, ponieważ sportowiec kontynuuje aktywność pomimo dokuczliwego bólu.

Jeśli ból ścięgna utrzymuje się dłużej niż kilka dni pomimo odpoczynku i leczenia zachowawczego, powinieneś udać się do specjalisty medycyny sportowej w celu oceny i współpracy z fizjoterapeutą w celu rehabilitacji ścięgna.

Fizjoterapeuci mogą używać ultradźwięków lub innych metod, aby pomóc w leczeniu tendinopatii. W niektórych przypadkach można użyć szyn lub szelek, aby odciążyć ścięgno podczas gojenia. Typowe metody rehabilitacji obejmują ultradźwięki, leki, masaż, usztywnianie lub szynowanie.

Ostatni etap rehabilitacji tendinopatii obejmuje ćwiczenia wzmacniające i gibkościowe. Twój PT pomoże określić najlepszą dla Ciebie ścieżkę rehabilitacji, ale ważne jest, aby zrozumieć, że rozpoczęcie jakichkolwiek ćwiczeń przed zagojeniem ścięgna może pogorszyć problem, dlatego ważne jest, aby postępować zgodnie z zaleceniami terapeuty lub lekarza.

Zapobieganie

Jeśli potrafisz określić przyczynę urazu ścięgna i dokonać korekty, często możesz uniknąć długotrwałych problemów. Jeśli twój ból wynika z nadużywania, zmniejsz lub przerwij tę czynność i znajdź czynność zastępczą. Jeśli ból jest spowodowany złą techniką lub słabą ergonomią, skonsultuj się z trenerem lub trenerem w celu treningu umiejętności. Jeśli potrafisz wyeliminować czynniki, które go obalają, masz znacznie większe prawdopodobieństwo pełnego wyzdrowienia.

Aby zapobiec nawrotom urazów spowodowanych przeciążeniem ścięgien, sportowcy powinni utrzymywać harmonogram treningów, który obejmuje zróżnicowaną intensywność i czas trwania, a także rodzaj aktywności.

Określone typy

Niektóre obszary ciała, w których często występują urazy ścięgien, obejmują:

• Łokieć tenisisty (zapalenie nadkłykcia bocznego)
• Łokieć golfisty (zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego)
• Zapalenie ścięgna Achillesa
• Zapalenie ścięgna nadgarstka
• Zespół cieśni nadgarstka