LightFieldStudios / Getty Images
Ból kolana jest częstym dyskomfortem i wiele osób boryka się z bezsennością wywołaną bólem. Ból kolana w nocy jest frustrujący. Pulsujące lub bolące kolano może uniemożliwić spokojny sen, co może powodować zmęczenie. Brak znajomości przyczyny jest dodatkową frustracją.
Żaden stan nie powoduje tylko nocnego bólu kolana, więc lekarz może rozważyć kilka potencjalnych przyczyn. Niektóre z najczęstszych źródeł bólu kolana w nocy to kolano biegacza, choroba zwyrodnieniowa stawów, zapalenie kaletki maziowej lub urazy. Kiedy lekarz może określić źródło bólu, może pomóc w zapewnieniu leczenia, którego potrzebujesz, aby łatwiej odpocząć.
Przyczyny pulsującego bólu kolana
Pulsujące bóle mogą wynikać z różnych chorób lub urazów układu mięśniowo-szkieletowego. Niektóre z tych dolegliwości, takie jak kolano biegacza, mogą ustąpić, gdy kolano odpoczniesz. Inne, takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów, mają charakter przewlekły.
Kolano biegacza
Kolano biegacza to jedna z najczęstszych przyczyn bólu kolana u sportowców. Jeśli masz kolano biegacza, możesz poczuć ból za rzepką. Wiele osób zgłasza podobne objawy, takie jak tępy lub promieniujący ból w okolicy kolana lub uczucie zgrzytania w okolicy rzepki.
Jednak kolano biegacza jest terminem zbiorczym odnoszącym się do tego bólu kolana; dlatego może mieć różne przyczyny. Mogłeś nadwerężyć kolano, biegając lub skacząc. Niektórzy ludzie są bardziej podatni na rozwój kolana biegacza, ponieważ ich rzepka może nie być ustawiona tak, aby prawidłowo zakrywać i chronić staw.
W większości przypadków objawy kolana biegacza ustępują po kilku tygodniach odpoczynku od forsownych ćwiczeń i przyjmowania dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych w razie potrzeby.
Zapalenie kości i stawów
W przeciwieństwie do większości łagodnych przypadków kolana biegacza, objawy choroby zwyrodnieniowej stawów nie są przejściowe. Choroba zwyrodnieniowa stawów jest chorobą przewlekłą, dlatego pacjenci powinni skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia długoterminowego planu leczenia.
W zdrowym kolanie tkanki miękkie, w tym chrząstka, chronią trzy kości. Te tkanki są amortyzatorami, które utrzymują masę ciała podczas chodzenia lub upadku. Chrząstka w kolanie pomaga zgiąć kolano, a kości nie ocierają się o siebie.
W kolanie z chorobą zwyrodnieniową stawów te tkanki miękkie uległy degradacji z powodu zużycia. Może to spowodować ocieranie się kości kolan o siebie, powodując podrażnienie i stan zapalny. Twoje kolano może być sztywne, gdy spróbujesz je zgiąć lub wstać.
Niestety nie ma lekarstwa na chorobę zwyrodnieniową stawów, ponieważ nie ma sposobu, aby całkowicie naprawić lub wymienić uszkodzoną lub zerodowaną tkankę stawową. Jednak pacjenci z chorobą zwyrodnieniową stawów mają kilka opcji leczenia, aby zmniejszyć ból i zapobiec dalszemu uszkodzeniu kolan.
Ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów może objawiać się sztywnością, bólem, obrzękiem lub pulsowaniem. Objawy te mogą wydawać się bardziej widoczne w nocy, ponieważ bóle związane z chorobą zwyrodnieniową stawów mogą nasilać się w okresach odpoczynku.
Zapalenie torebki stawowej
Zapalenie kaletki może powodować bolesny obrzęk na rzepce lub z boku kolana. W kolanie znajdują się małe woreczki z płynem, które pomagają ścięgnom gładko przesuwać się po stawach. Te worki nazywane są bursami. W zapaleniu kaletki te worki płynu puchną, co może powodować ból kolana.
Zapalenie kaletki, podobnie jak kolano biegacza, można wywołać na kilka różnych sposobów. Najczęstszą przyczyną zapalenia kaletki jest wywieranie zbyt dużego nacisku na kolano, na przykład klęcząc lub kucając bez nakolanników lub aparatu ortodontycznego. Czasami kaletka może ulec zapaleniu po uderzeniu w kolano podczas kontuzji.
Zapalenie kaletki jest jak kolano biegacza, ponieważ często jest spowodowane nadmiernym wysiłkiem. Jednak zapalenie kaletki jest mniej powszechne niż kolano biegacza.
Ten stan ma również kilka objawów, takich jak obrzęk, które różnią się od kolana biegacza. W umiarkowanych i ciężkich przypadkach stan zapalny kaletki może stać się widoczny, wyglądając jak guzek na kolanie. Objawy zapalenia kaletki mogą powodować ciepłe, bolesne bóle.
Inne urazy i stany
Ponieważ kolano jest największym stawem w twoim ciele, jest podatne na kontuzje i nadwyrężenia. Jeśli upadniesz lub uderzysz w kolano, możesz odczuwać ból spowodowany siniakami. Jeśli złamałeś dowolną z trzech kości w kolanie, możesz odczuwać osłabienie, ostry ból lub głębokie pulsowanie.
Reumatoidalne zapalenie stawów może mieć podobne objawy jak choroba zwyrodnieniowa stawów, ale ta choroba autoimmunologiczna może wymagać innego leczenia niż uszkodzenie stawów spowodowane zużyciem typowym dla starzenia się.
Jeśli odczuwasz ból kolana, który przerywa Ci codzienne życie i utrzymuje się po kilku dniach odpoczynku, rozważ skonsultowanie się z lekarzem.
Dlaczego jest gorzej w nocy
Wiele schorzeń kolan, takich jak zapalenie kolana biegacza i kaletki, może ulec poprawie po kilku tygodniach odpoczynku. Jednak ból kolana może nasilać się w nocy. Jakie są medyczne przyczyny takiego stanu rzeczy?
Próbujesz się zrelaksować
Kiedy twoje ciało odpoczywa, możesz zauważyć łagodne do umiarkowanych bóle, które możesz łatwiej zignorować, gdy twój umysł był zajęty myślami w godzinach czuwania.
Dodatkowo, kiedy śpisz, twoje ciało wytwarza mniej kortyzolu. Podczas gdy wysoki poziom kortyzolu może prowadzić do chorób serca, zdrowszy poziom może pomóc organizmowi zmniejszyć stan zapalny.
Ponieważ większość bólów stawów jest spowodowana stanem zapalnym lub go pogarsza, umiarkowane ilości kortyzolu mogą pomóc organizmowi w radzeniu sobie z tym stanem zapalnym. Ale kiedy twoje ciało jest rozluźnione, na przykład gdy próbujesz zasnąć, twoje ciało ma mniej kortyzolu, aby złagodzić obrzęk i podrażnienie kolan.
Zapalenie nocne
Kiedy śpisz, twoje ciało odpoczywa. Godziny leżenia w bezruchu mogą spowodować, że po przebudzeniu stawy będą sztywne i mniej elastyczne. Podczas gdy nadmierny wysiłek może powodować ból kolana, umiarkowana aktywność pomaga zachować zdrowe stawy. Aktywności o niskim wpływie, takie jak chodzenie, pływanie i joga, mogą sprawić, że Twoje stawy będą luźne i elastyczne.
Taki ruch może w rzeczywistości pomóc w utrzymaniu zwiniętych ścięgien i może powodować cyrkulację płynu, który pomaga smarować i chronić stawy kolanowe. Osoby z chorobami przewlekłymi, takimi jak zapalenie stawów, zwykle doświadczają lepszych wyników zdrowotnych i mniejszego bólu, gdy angażują się w regularny program ćwiczeń zatwierdzony przez lekarza.
Brak snu pogarsza ból
Łatwo utknąć w cyklu, w którym nie możesz spać z powodu bólu kolana. Ten brak snu może w rzeczywistości pogorszyć twój ból. Sen jest niezbędny do leczenia i odmładzania. Bez snu masz mniej energii, którą możesz poświęcić na leczenie, ponieważ musisz skupić swoje procesy organizmu na zachowaniu czujności i przytomności.
Jeśli nocny ból kolana powoduje, że rzucasz się i obracasz, możesz przypadkowo dodatkowo nadwyrężać kolano, śpiąc w niewygodnej pozycji.
Co możesz z tym zrobić
Dokładne leczenie będzie zależeć od konkretnego urazu lub stanu kolana. Spośród dostępnych opcji medycznych lekarz może zalecić przyjmowanie określonych leków, zmianę stylu życia, aby promować lepszy sen lub rozważyć inne opcje leczenia.
Lecz ból
Aby złagodzić ból, wiele osób stosuje niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Niektóre typowe leki przeciwbólowe z grupy NLPZ obejmują Advil, Motrin i Aleve. Te podstawowe NLPZ można kupić w pobliskiej aptece.
Jednak lekarz może przepisać silniejszy narkotyczny środek przeciwbólowy, taki jak hydrokodon. Leki te mogą pomóc złagodzić silny ból, ale mogą być silnie uzależniające. Przed zażyciem nowych leków należy skonsultować się z lekarzem.
Praktykuj dobrą higienę snu
Chociaż ból może zakłócać sen, możesz promować spokojniejszą noc, włączając następujące strategie higieny snu do swojej codziennej rutyny:
- Unikaj długich drzemek w ciągu dnia.
- Spraw, aby Twoja sypialnia była chłodna i ciemna.
- Unikaj spożywania ciężkich potraw lub ćwiczeń tuż przed snem.
- Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu suplementów melatoniny lub innych środków nasennych.
- Nie używaj telefonów ani komputerów przed snem, ponieważ niebieskie światło z ekranu może zakłócać sen.
- Użyj poduszki i materaca podtrzymującego, aby uniknąć nadwyrężenia pleców lub kolan.
solar22 / Getty Images
Rozważ dodatkowe terapie
Akupunktura to popularna forma medycyny alternatywnej, którą wielu pacjentów stosuje w leczeniu łagodnych do umiarkowanych objawów zapalenia stawów. American College of Rheumatology wymieniło akupunkturę jako „warunkowe zalecenie” w chorobie zwyrodnieniowej stawów. Ludzie mogą rozważ skonsultowanie się z lekarzem w sprawie włączenia akupunktury do normalnego planu leczenia.
Możesz naprzemiennie nakładać na kolano ciepłe lub zimne okłady, aby zmniejszyć ból i obrzęk. Poduszka na kolano może również pomóc podeprzeć i ustabilizować bolące kolano, gdy próbujesz zasnąć.
Słowo od Verywell
Nocny ból kolana może wydawać się niekończącym się, wyczerpującym cyklem, szczególnie jeśli zmagasz się z przewlekłym stanem, takim jak zapalenie stawów. Na szczęście możesz współpracować z lekarzem, aby opracować odpowiedni dla siebie plan leczenia.
Kiedy otrzymasz diagnozę bólu kolana, możesz zacząć badać opcje leczenia, takie jak leki, odpoczynek, fizjoterapia lub oblodzenie kolana. Kiedy połączysz te strategie leczenia bólu z higieną snu, możesz zapewnić sobie najlepszą szansę na spokojny sen.
-is-used.jpg)
