Najlepszy czas na zmierzenie ciśnienia krwi

Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, możesz się zastanawiać, jaka jest idealna pora dnia, aby je sprawdzić lub sprawdzić samodzielnie.

Odpowiedź w rzeczywistości zależy od kilku czynników, takich jak to, czy robisz to w domu, czy w gabinecie lekarskim, od Twojego harmonogramu i od tego, co jest dla Ciebie najwygodniejsze.

W gabinecie lekarskim

Jeśli regularnie sprawdzasz ciśnienie krwi przez lekarza, prawdopodobnie spróbuje on zaplanować wizyty o różnych porach dnia.

Twój lekarz zrobi to celowo, aby uzyskać szereg odczytów. Te wielokrotne odczyty są następnie uśredniane razem w jeden wynik złożony, który służy do postawienia diagnozy zgodnie ze standardowymi wytycznymi dotyczącymi ciśnienia krwi. Wcześniejsze

Zrozumienie odczytów

Ciśnienie krwi przyjmuje się jako dwie liczby, skurczową (górna liczba) i rozkurczową (dolna liczba) i mierzy się w milimetrach słupa rtęci (mm Hg). Zatem ciśnienie krwi 120/80 mm Hg odczytuje się jako „120 powyżej 80”.

Zakresy ciśnienia krwi

Według American Heart Association istnieje pięć kategorii ciśnienia krwi:

• Normalny: Odczyty poniżej 120 mm Hg skurczowego i 80 mm Hg rozkurczowego (poniżej 120/80 mm Hg)
• Podwyższone: Odczyty stale w zakresie od 120 do 129 mm Hg ciśnienia skurczowego i poniżej 80 mm Hg rozkurczowego
• Stopień nadciśnienia 1: Odczyty stale w zakresie od 130 do 139 mm Hg skurczowego lub 80 do 89 mm Hg rozkurczowego
• Etap 2 nadciśnienia: Odczyty konsekwentnie przy skurczowym 140 mm Hg lub rozkurczowym 90 mm Hg lub wyższym (równym lub wyższym niż 140/90 mm Hg)
• Kryzys nadciśnieniowy: odczyt przekraczający 180/120 mm Hg. Jest to poważny stan i wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej. Jeśli odczuwasz ból w klatce piersiowej, problemy z oddychaniem, ból pleców, drętwienie, osłabienie, zaburzenia widzenia lub trudności z mówieniem, zadzwoń pod numer 9-1-1, aby uzyskać pomoc medyczną w nagłych wypadkach.

W domu

Domowe monitorowanie ciśnienia krwi jest powszechną praktyką, która jest niedroga, stosunkowo prosta i wygodna. Czasami może być też dokładniejsze niż badanie w gabinecie lekarskim.

Zalety testowania w domu

Badania wykazały, że odczyty ciśnienia krwi w domu są podobne do odczytów rejestrowanych przez 24-godzinne ambulatoryjne monitory (złoty standard przewidywania ryzyka chorób serca).

Ponadto domowe odczyty ciśnienia krwi eliminują efekt białego fartucha (gdy wzrasta ciśnienie krwi w wyniku wizyty u lekarza).

Oprócz rutynowego monitorowania znanego lub podejrzewanego wysokiego ciśnienia krwi, istnieją inne powody, dla których lekarz może zalecić domowe kontrole ciśnienia krwi. Na przykład mogą chcieć sprawdzić skuteczność obecnego leku lub nowej zmiany diety o niskiej zawartości soli.

Mogą nawet używać domowych testów ciśnienia krwi do monitorowania niskiego ciśnienia krwi u niektórych osób lub stanu zwanego nadciśnieniem zamaskowanym (gdy ciśnienie krwi jest normalne w gabinecie lekarskim, ale podwyższone w domu).

Ostatecznie jednak lekarz wykorzysta odczyty ciśnienia krwi w domu jako uzupełnienie odczytów ciśnienia krwi w gabinecie, a nie substytut. Dlatego należy kontynuować regularne wizyty kontrolne u lekarza.

Jak samodzielnie monitorować

Domowe monitorowanie ciśnienia krwi różni się od wykonywania go w gabinecie lekarskim, ponieważ na przestrzeni czasu będziesz porównywać jeden względnie stabilny pomiar z drugim. Podczas planowania kontroli należy wziąć pod uwagę kilka czynników, aby uzyskać dokładniejsze wyniki. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, jeśli testujesz w domu:

• Odczytuj co najmniej dwa razy dziennie. Ciśnienie krwi zmienia się w ciągu dnia. Twoje ciśnienie krwi jest zwykle najniższe zaraz po przebudzeniu i waha się nawet o 30 procent w ciągu dnia. Jest to wynikiem zmian hormonalnych, poziomu aktywności i jedzenia.
• Mierz codziennie o tej samej porze. Taka spójność w czasie powinna dać ci mniej więcej ten sam odczyt, z wyłączeniem wpływów zewnętrznych, takich jak ćwiczenia. Na przykład rutynowym sprawdzaniem ciśnienia krwi może być wykonanie dwóch do trzech kontroli zarówno rano, jak i wieczorem.
• Za każdym razem, gdy sprawdzasz, wykonaj kilka odczytów. Za każdym razem, gdy sprawdzasz ciśnienie krwi, zrób dwa lub trzy pomiary w odstępie jednej minuty i zapisz wyniki w pisemnym dzienniku lub online trackerze. Wcześniejsze
• Przygotuj się 30 minut przed odczytami. Nie ćwicz, nie pal, nie pij kofeiny ani nie jedz dużego posiłku 30 minut przed odczytem. Wszystko to może prowadzić do podwyższonych odczytów. Powinieneś także opróżnić pęcherz i dać sobie przynajmniej 5 minut spokojnego odpoczynku przed pomiarami.
• Wybierz dogodny czas. Wybierając czas na sprawdzenie ciśnienia krwi, upewnij się, że pasuje on do Twojego harmonogramu. Wybierz przedział czasowy, który prawdopodobnie nie zostanie zakłócony przez pracę lub inne konflikty. Jeśli pracujesz poza domem, możesz chcieć zmierzyć ciśnienie krwi przed pracą lub po powrocie.
• Usiądź na krześle. Mierzenie ciśnienia krwi w pozycji stojącej może prowadzić do wyższych odczytów. Usiądź wygodnie na krześle z oparciem na plecach, z rękami opartymi na stole lub innej płaskiej powierzchni i stopami płasko na podłodze.

Przyjmując spójne odczyty każdego dnia, łatwiej jest sprawdzić, czy leczenie przepisane przez lekarza działa zgodnie z zaleceniami. Skuteczne plany leczenia ciśnienia krwi powinny skutkować odczytami „w tym samym czasie”, które mają tendencję do zmniejszania się.

Słowo od Verywell

Niezależnie od tego, czy odwiedzasz gabinet lekarski w celu rutynowych kontroli ciśnienia krwi, czy też mierzysz własne ciśnienie krwi w domu (pod kierunkiem lekarza), już bierzesz aktywny udział w opiece zdrowotnej.

Kontynuuj tę dobrą pracę - odczyty ciśnienia krwi mogą nawet zainspirować Cię do zdrowszego życia dzięki codziennym ćwiczeniom i dobrze zbilansowanej diecie.