Jak złagodzić skurcz mięśni pleców

Skurcze mięśni, często będące wynikiem urazu, mogą powodować bardzo napięte plecy. Skurcze mogą wystąpić w każdym z mięśni ciała, w tym oczywiście w tułowiu, biodrach i / lub rdzeniu - w tych obszarach, w których dobra kontrola mięśni i elastyczność naprawdę mają znaczenie dla zdrowia kręgosłupa.

Przyczyny

Chociaż często skurcze wynikają z samych mięśni, mogą one być również wynikiem bardziej strukturalnego problemu, takiego jak przepuklina dysku. W takim przypadku mięśnie próbują ustabilizować dotknięty obszar i uniemożliwić poruszanie się w taki sposób, aby spowodować dalsze szkody.

W swojej książceUlecz swoje bóle plecówDr Jeffrey Katz, profesor nadzwyczajny w Harvard Medical School i współdyrektor Brigham Spine Center, mówi, że to automatyczne dokręcanie jest odruchem, którego nie można świadomie kontrolować.

Czasami, mówi, nawet nie zdajesz sobie sprawy, że dzieje się to później - kiedy odczuwasz związany z tym ból. Katz dodaje, że kolejnym źródłem skurczu mięśni szyi może być stres emocjonalny.

Być może nie możesz kontrolować spazmów, gdy się one pojawiają, ale później skurcz może być tak silny, że może znacznie spowolnić postęp, jaki w innym przypadku mógłbyś osiągnąć w gabinecie zabiegowym. Lub może po prostu przerwać twoje życie zbyt wielkim bólem.

Tak czy inaczej, co robisz? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co zalecają eksperci - od leków po kompleksową opiekę.

Rozciąganie w celu skurczu mięśni pleców

Ostatecznie najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla skurczu mięśni pleców, jest rozciąganie, mówi dr Loren Fishmen, specjalista medycyny fizykalnej i rehabilitacji z Nowego Jorku. (Fishman jest także instruktorem jogi.)

Skurcze mięśni pleców, choć generalnie nie są poważne, często przeszkadzają lekarzom i członkom rodziny, mówi. Dzieje się tak, ponieważ chociaż prawdopodobnie wytwarzają niewielki ruch lub wsparcie, mięśnie w skurczu ciężko pracują; jako takie wymagają dostarczania tlenu i składników odżywczych, a także usuwania odpadów.

Ale skurcz blokuje naczynia krwionośne, przez które przechodzą te substancje, ograniczając wymianę, która może wystąpić. Zamiast tego w mięśniach gromadzi się kwas, który może powodować ból - i powoduje większy skurcz. - To błędne koło, dopóki nie możesz rozluźnić mięśni - mówi.

Inne sposoby na uwolnienie mięśnia, według Fishmana, obejmują gorące kąpiele, delikatny masaż i gorące okłady. Pomysł polega na rozszerzeniu naczyń krwionośnych i przyspieszeniu naprawy tkanek.

Konwencjonalne leczenie medyczne

Co może - lub zrobi - konwencjonalny lekarz medycyny w przypadku skurczu mięśni pleców?

W 2006 r. Okrągły stół zgłosił wEuropean Spine Journalskładający się z czterech lekarzy, którzy regularnie leczą ból, badali ten problem w celu promowania najlepszych możliwych wyborów w zakresie badań przesiewowych, diagnozowania i leczenia ostrego bólu krzyża spowodowanego skurczem mięśni przykręgosłupowych. (Mięśnie przykręgosłupowe to długie mięśnie znajdujące się z tyłu tułowia.)

Doktorzy rozmawiali o takich rzeczach, jak, kiedy zamawiać filmy i inne testy diagnostyczne - i które testy zamówić - wraz z wyborem leków, terapiami niefarmakologicznymi, zastosowaniem terapii uzupełniających oraz roli twojego samopoczucia emocjonalnego i społecznego (tzw. czynniki biopsychospołeczne) odgrywa rolę w procesie gojenia.

Zalecenia, które wyłoniły się z rozmowy, obejmowały dokładne badanie fizykalne i wywiad lekarski, poruszanie się tak szybko, jak to możliwe po rozpoczęciu bólu, oszczędne korzystanie z badań obrazowych i nie tylko.

Lekarze opowiadali się za edukacją pacjenta oraz dobrą komunikacją między lekarzem a pacjentem. Doszli również do wniosku, że przyjmowanie kombinacji leków zwiotczających mięśnie i NLPZ może pomóc zmniejszyć skurcz (i oczywiście ból).

Fishman dodaje, że medycyna konwencjonalna może oferować zabiegi mające na celu przerwanie skurczu naczyń krwionośnych - cyklu skurczu mięśni. Przykłady obejmują USG, wstrzyknięcie środka znieczulającego lub wizytę u fizjoterapeuty, która obejmuje stymulację elektryczną mającą na celu zmęczenie mięśni, umożliwiając w ten sposób ich rozluźnienie.