- Leczenie
- Objawy
- Przyczyny i czynniki ryzyka
- Diagnoza
- Żyć z
- Bezdech senny
- Bezsenność i inne zaburzenia
- Zdrowe nawyki snu
Pierwsze spojrzenie
Najlepszy ogólnie: DORTZ Anti-Snoring Chin Strap w Amazon
„Ten sportowy pasek jest wykonany z miękkiego, elastycznego materiału najwyższej jakości, który nie podrażnia skóry i nie wycisza chrapania”.
Najlepszy budżet: Snorepin Anti Snoring Aid w Amazon
„Snorepin ma na celu ciche chrapanie i poprawę jakości wypoczynku”.
Najlepsze dla nosa: Breathe Right Lavender w Amazon
„Oddychaj w prawo jest teraz silniejszy i bardziej uspokajający niż oryginalne paski nosowe”.
Najlepsze krople: Banyan Botanicals Nasya Oil w Amazon
„Pomaga również przy chrapaniu, ponieważ pomaga nawilżać kanały nosowe i oczyszcza zatoki z nadmiaru śluzu”.
Najlepszy ustnik przeciw chrapaniu: urządzenie przeciw chrapaniu VitalSleep na stronie vitalsleep.com
„Ustnik leczy pierwotną przyczynę chrapania i pomaga Tobie i Twojemu towarzyszowi odpocząć przez całą noc”.
Najlepsza poduszka: poduszka klinowa FitPlus Premium w Amazon
„Lekko unosi głowę, co może stworzyć lepszą pozycję dla wyraźnego oddychania dla niektórych chrapiących”.
Najlepsze dla osób śpiących na boku: system klinów i poduszek na ramię MedCline w Amazon
„Jeśli spanie na boku nie przychodzi tak naturalnie, ta poduszka może pomóc nakłonić Cię do lepszej pozycji do spania”.
Chrapanie może wydawać się śmiesznym nawykiem, dopóki nie zdasz sobie sprawy z bardzo realnych skutków. Chrapanie to poważne zaburzenie oddychania, które szkodzi interakcjom społecznym i zdrowiu. Przyczyną może być wiele czynników związanych ze stylem życia i czynnikami genetycznymi, według Kliniki Mayo. Anatomia jamy ustnej i zatok, spożycie alkoholu, alergie, przeziębienie i waga mogą być przyczyną piłowania kłód.
Chrapanie to wibracja tkanek w gardle, kiedy mięśnie dróg oddechowych rozluźniają się podczas snu, co powoduje powstanie dźwięku. Około 40 procent dorosłych kobiet, 57 procent dorosłych mężczyzn i 27 procent dzieci chrapie. Chrapanie może utrzymywać się przez wiele lat, a nawet dziesięcioleci. To dużo hałaśliwych nocy. Jednak mogą o tym nie wiedzieć, dopóki przyjaciel lub towarzysz nie usłyszy tego i nie poinformuje ich. Gdy to zrobisz, istnieje wiele urządzeń zapobiegających chrapaniu, które mogą pomóc złagodzić lub całkowicie wyeliminować objawy.
Chrapanie jest nie tylko uciążliwe dla chrapiących, ale może również przeszkadzać ich towarzyszom snu. Możesz samodzielnie rozwiązać problem chrapania, ale najpierw zaleca się wizytę u lekarza, aby sprawdzić, czy nie występują poważniejsze schorzenia, takie jak obturacyjny bezdech senny.
Oto kilka najlepszych na rynku urządzeń przeciw chrapaniu.
Nasze najlepsze oferty
Najlepszy ogólnie: pasek podbródkowy DORTZ zapobiegający chrapaniu
Kup na AmazonTen sportowy pasek jest wykonany z miękkiego, elastycznego materiału najwyższej jakości, który nie podrażnia skóry, jednocześnie wyciszając chrapanie. Posiada również rozcięcia z każdej strony, które utrzymują pasek na miejscu bez podrażniania uszu.
Paski podbródkowe to idealne rozwiązanie dla osób z protezami zębowymi lub dla tych, których głównym problemem jest chrapanie z ust. Niewielkie badanie z 2007 roku wykazało dobre wyniki stosowania pasków podbródkowych zaprojektowanych tak, jak ten produkt.
Najlepszy budżet: Snorepin Anti-Snoring Aid
Dzięki uprzejmości Amazon. Kup na AmazonSnorepin ma na celu wyciszenie chrapania i poprawę jakości wypoczynku. Posiada małe szczeliny na powierzchni otworu wentylacyjnego nosa, które pozwalają włosom nosowym wychwytywać unoszące się w powietrzu cząsteczki i zapobiegają przedostawaniu się ich do płuc. Zmniejsza również objawy suchości w ustach poprzez rozszerzenie nozdrzy, aby zapewnić łatwe oddychanie przez całą noc. Przepływ powietrza poprawia się dzięki anatomicznemu stożkowemu kształtowi. Snorepin nie zawiera lateksu, nie przyciąga kurzu i można go myć w zmywarce.
Nikt wokół ciebie nie zauważy, że go nosisz. Jedyne, co zauważą, to słodki dźwięk cichego snu.
Najlepsze dla nosa: Breathe Right Lavender
Dzięki uprzejmości Amazon. Kup na Amazon Kup w Walgreens Kup na CVSOddychaj w prawo jest teraz silniejszy i bardziej uspokajający niż oryginalne paski nosowe. Te proste, jednorazowe paski łagodzą przekrwienie błony śluzowej nosa w nocy i zachęcają do łatwiejszego oddychania i lepszego snu. Ponadto zapach lawendy działa uspokajająco i pomaga w spokojnym śnie.
Elastyczne, sprężynujące paski pasują tuż nad rozszerzeniem nozdrzy i mają klej 3M, dzięki czemu po umieszczeniu na nosie pozostają i otwierają kanały nosowe. Jest to działanie podnoszące, które pomaga otwierać kanały zatok ze stanem zapalnym i sprawia, że oddychanie jest łatwiejsze i cichsze.
Najlepsze krople: Banyan Botanicals Nasya Oil
Dzięki uprzejmości Amazon. Kup na Amazon Kup na Thrive MarketZgodnie z tradycją ajurwedy, Nasya jest ważną holistyczną praktyką samoopieki i zachęca do wewnętrznej detoksykacji. Pomaga również przy chrapaniu, ponieważ pomaga natłuszczać kanały nosowe i oczyszcza zatoki z nadmiaru śluzu. Dzieje się tak dzięki kojącym i nawilżającym właściwościom oleju sezamowego i uspokajających ziół. Zioła - brahmi, tatarak i jarmułka - również pomagają złagodzić napięcie w głowie, poprawić jakość głosu i zwiększyć jasność umysłu.
Najlepszy ustnik przeciw chrapaniu: urządzenie przeciw chrapaniu VitalSleep
Dzięki uprzejmości Vitalsleep. Kup na Vitalsleep.comWgryź się w urządzenie przeciw chrapaniu VitalSleep, a szczęka i język będą w optymalnych pozycjach do oddychania. Utrzymuje szczękę i język do przodu, aby poprawić oddychanie. Możesz dostosować położenie szczęki w zależności od intensywności chrapania i ustawić niestandardowe uformowane wyciski zębów, aby zapewnić wygodne i bezpieczne dopasowanie.
Ustnik leczy pierwotną przyczynę chrapania i pomaga Tobie i Twojemu towarzyszowi odpocząć przez całą noc.
Najlepsza poduszka: FitPlus Premium Wedge Pillow
Dzięki uprzejmości Amazon. Kup na AmazonWykonana z wysokiej jakości pianki memory poduszka jest miękka, wygodna i co najważniejsze skuteczna. Lekko podnosi głowę, co może stworzyć lepszą pozycję do wyraźnego oddychania dla niektórych chrapiących, a zadowoleni klienci zgadzają się w recenzjach.
Jednocześnie może również łagodzić ból pleców i szyi oraz zmniejszać refluks żołądkowy. Ma wymiary 24 x 28 x 7,5 cala i jest wyposażony w zdejmowaną pokrywę, którą można prać w pralce.
Najlepsze dla osób śpiących na boku: klin odciążający ramiona MedCline i system poduszek na ciało
Dzięki uprzejmości Amazon. Kup na AmazonChrapanie jest generalnie głośniejsze i częstsze podczas snu na plecach, ze względu na budowę gardła i efekt grawitacji. W związku z tym, według badań, spanie na boku jest lepszym wyborem. Jeśli spanie na boku nie przychodzi tak naturalnie, ta poduszka może pomóc nakłonić Cię do przyjęcia lepszej pozycji do spania. Został zbudowany tak, aby stworzyć optymalną, cichą pozycję do spania z wbudowanym klinem i miejscem na przełożenie dolnej ręki. Będziesz spał spokojnie, a nie ramię.
Ostateczny werdykt
Najlepiej zacząć od zrozumienia przyczyny swojego chrapania. Jeśli doświadczasz ciasnych nozdrzy, duszności lub zatorów, zakup bez recepty pomocy, która pomaga otworzyć kanały nosowe, może być opłacalnym rozwiązaniem, którego szukałeś. Jeśli problem z chrapaniem jest zakorzeniony w gardle, rozwiązaniem, którego potrzebujesz, może być ochraniacz na usta lub poduszka. Gdy zaczniesz od określenia, skąd pochodzą Twoje problemy z chrapaniem, istnieje wiele dostępnych bez recepty opcji do wyboru i próby rozwiązania problemu z chrapaniem. Większość z tych produktów wiąże się z niewielkim ryzykiem ich wypróbowania, ponieważ możesz je zwrócić, jeśli nie działają.
Najlepszym wyborem jest niedrogi i skuteczny pasek podbródkowy DORTZ zapobiegający chrapaniu. Jeśli rozwiązanie do noszenia nie jest w Twoim stylu, system klinów odciążających ramiona i poduszek na ciało MedCline jest wart każdego grosza. Zachęca do optymalnej, wyciszonej pozycji do spania z naciskiem na wygodę. Pamiętaj, że najlepiej jest skontaktować się z lekarzem w sprawie problemów z chrapaniem, jeśli często budzisz się z trudem łapiąc powietrze, nie możesz zasnąć w nocy spokojnie lub jesteś w ciąży, ponieważ chrapanie może być oznaką poważniejszego problemu. , jak stan przedrzucawkowy.
Czego szukać w urządzeniu zapobiegającym chrapaniu
Rodzaj produktu
Paski na nos: Spośród produktów przeciw chrapaniu, najłatwiejszym rozwiązaniem może wydawać się nałożenie paska na nos. Wszystko, co musisz zrobić, to przykleić go i pozwolić mu działać podczas snu. Jednak może to być pomocne tylko dla osób, które doświadczają chrapania w wyniku zablokowania przewodów nosowych. Według Alana R. Schwartza, doktora medycyny adiunkta na University of Pennsylvania Perelman School of Medicine Professor i profesor na Uniwersytecie Johnsa Hopkinsa, pasek „prawy oddech” może nie być pomocny dla każdego. „Mogą zaoferować częściowe rozwiązanie, ale pamiętaj, że chrapanie jest spowodowane zapadnięciem się tkanek w gardle, a nie w nozdrzach. Więc paski mogą działać tylko u osób z ciasnymi nozdrzami ”- mówi.
Ustnik: ustnik zapobiegający chrapaniu może być jednym z najbardziej irytujących sposobów na poprawienie snu (każdy rodzaj ustnika jest zwykle niewygodny), ale Bernadette Judge (pielęgniarka B), RN, kierownik operacyjny Nupeutics Health w San Diego, mówi z najpopularniejszych dostępnych bez recepty sposobów leczenia chrapania. „Ustniki do chrapania zostały zaprojektowane, aby pomóc zatrzymać chrapanie poprzez przesunięcie dolnej szczęki do przodu. Poruszanie szczęką poszerza przestrzeń powietrzną, umożliwiając utrzymanie drożności dróg oddechowych, zmniejszając wibracje tkanek w gardle ”- mówi. Wskazuje jednak, że „badania nie są rozstrzygające, czy działają, czy nie”.
Poduszki: według sędziego poduszki mogą być pomocne, jeśli z natury jesteś osobą, która śpi na plecach i szukasz pomocy, aby spać na boku. Spanie na boku to najlepsza pozycja do spania, jeśli chrapiesz. W rzeczywistości „terapia pozycyjna” podczas snu to świetny sposób na rozpoczęcie leczenia chrapania ”- zauważa. „Śpiąc na boku złagodzisz stan zapalny skompresowanych dróg oddechowych, umożliwiając im otwarcie, co zmniejsza chrapanie”.
Potencjalne ostrzeżenia
Ostrzeżenia dotyczące każdego z tych różnych narzędzi zapobiegających chrapaniu są minimalne, szczególnie w przypadku poduszki, pasków do oddychania lub ochraniacza na zęby. Ochraniacze na usta są na tyle duże, że zakrztuszenie się byłoby niemożliwe, a co najwyżej możesz odczuwać lekkie podrażnienie skóry od przyklejenia paska na nosie przez całą noc.
Ważne jest, aby wiedzieć, kiedy należy zgłosić się do lekarza w sprawie chrapania, a kiedy należy zaprzestać stosowania produktów dostępnych bez recepty, jeśli nie pomagają one złagodzić chrapania przez pewien okres (od jednego do dwóch tygodni). „Chrapanie może stać się problemem, jeśli podczas snu występują przerwy w oddychaniu, sapanie lub duszenie się w nocy, nocny ból w klatce piersiowej, bezsenność, senność w ciągu dnia, mgła mózgowa i budzenie się z bólem głowy” - mówi Judge. „To wszystko są oznaki obturacyjnego bezdechu sennego i powinien zostać zbadany przez lekarza”.
Odpady / ponowne użycie
Niektóre zabiegi przeciw chrapaniu są jednym i gotowym produktem, na przykład poduszki i pasek pod brodę. Są one wielokrotnego użytku i będą służyć przez lata, jeśli odpowiednio się o nie zadbają. Inne rozwiązania, takie jak paski do nosa, są jednorazowym lekiem, takim jak bandaż. Mogą działać dobrze, ale pamiętaj, że koszty i straty sumują się z czasem.
„Powinieneś skonsultować się z lekarzem, gdy chrapanie jest głośne, budzi pacjenta z sapaniem lub krztuszeniem, lub gdy sen staje się zakłócony i / lub zaczynasz czuć, że twój sen nie jest już odświeżający, jesteś zmęczony, zmęczony, zasiniony i / lub śpiący podczas dnia."- Alan R. Schwartz, MD, adiunkt na University of Pennsylvania Perelman School of Medicine Professor i profesor na Johns Hopkins University
—Dlaczego warto ufać Verywell Health?
Jennifer Nied, doświadczona pisarka o zdrowiu, rozumie, jak ważne są zalecenia dotyczące jakości produktów w celu bezpiecznego i skutecznego leczenia objawów w domu. Przez ponad 10 lat recenzowała produkty, przeprowadzała wywiady z ekspertami, analizowała składniki i analizowała badania naukowe i twierdzenia, aby pomóc czytelnikom takim jak Ty zrozumieć, co działa w twoich konkretnych warunkach. Każdy produkt w tym artykule został wybrany z uwzględnieniem zaleceń lekarzy, opublikowanych badań i prawdziwych opinii klientów.
Dodatkowe reportaże do tej historii autorstwa Brittany Leitner
Jako autorka artykułów na temat zdrowia z ponad ośmioletnim doświadczeniem, Brittany Leitner rozumie, jak ważny jest dostęp do informacji, jeśli chodzi o podejmowanie świadomych decyzji zdrowotnych. Przeprowadziła wywiady z dziesiątkami ekspertów medycznych, przetestowała setki produktów i stara się przedstawić zalecenia dotyczące jakości, które nie zniszczą banku.
.jpg)
.jpg)
