Fotograf, Basak Gurbuz Derman / Getty Images
Kluczowe wnioski
- Niedawne badanie pokazuje wzrost spożycia alkoholu podczas pandemii COVID-19.
- Niepewność i smutek podczas pandemii mogą powodować wzrost spożycia alkoholu.
- Ważne jest, aby używać zdrowych umiejętności radzenia sobie, aby uniknąć niekorzystnych skutków zdrowotnych spowodowanych nadmiernym spożywaniem alkoholu.
Według ostatnich badań opublikowanych wJAMA Network Openw miarę nasilania się pandemii COVID-19 coraz więcej osób może sięgać po alkohol, aby poradzić sobie z bezprecedensową niepewnością i stresem.
Naukowcy z badania odkryli, że spożycie alkoholu wśród dorosłych wzrosło o 14% od 2019 do 2020 r. W szczególności kobiety wykazały 41% wzrost spożycia alkoholu w porównaniu z rokiem bazowym 2019. Badanie ankietowe zostało opublikowane we wrześniu. Ale implikacje dotyczące tego, jak radzić sobie w zdrowszy sposób, są szczególnie istotne, ponieważ ludzie dążą do „suchego stycznia” - miesiąca bez alkoholu na rozpoczęcie roku.
Lekkie lub umiarkowane spożycie alkoholu jest uważane za dopuszczalne dla zdrowych dorosłych. Jednak nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do krótko- i długoterminowych skutków zdrowotnych. Skutki te mogą obejmować urazy spowodowane wypadkami samochodowymi, nadciśnieniem i chorobami wątroby.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definiuje nadmierne spożycie alkoholu jako:
- Dla kobiet: cztery drinki więcej podczas jednej okazji lub osiem lub więcej drinków tygodniowo
- Dla mężczyzn: pięć lub więcej drinków podczas jednej okazji lub 15 lub więcej drinków tygodniowo
„Alkohol można spożywać jako strategię radzenia sobie ze stresem emocjonalnym” - mówi Verywell Claire Nicogossian, Psy.D, psycholog kliniczny z Rhode Island. „Konkretnie, pandemia spowodowała zbiorowy żal i utratę bezpieczeństwa i ochrony z niesamowitą niepewnością”.
Co to oznacza dla Ciebie
Czasami nie jest łatwo dowiedzieć się, czy Ty lub ktoś bliski nadmiernie spożywa alkohol. Wiele napojów, takich jak piwo, wino i alkohole destylowane, różni się zawartością alkoholu. Dobrze jest znać zawartość alkoholu w napoju, aby móc podejmować świadome decyzje dotyczące picia i ograniczać jego spożycie w ciągu tygodnia.
Dlaczego ludzie spożywają więcej alkoholu?
To zwiększone spożycie alkoholu może wynikać ze stresu i niepewności wywołanej pandemią COVID-19.
„Przed COVID-19 alkohol był poważnym problemem dla zdrowia publicznego i zdrowia psychicznego” - mówi Nikogosjan. „Pandemia spowodowała wiele problemów, które mają wpływ na każdy aspekt życia i funkcjonowania”.
Mówi, że te problemy mogą obejmować:
- Bezrobocie
- Konieczność pracy na pierwszej linii (np. W szpitalu)
- Praca z domu
- Konieczność zarządzania edukacją dzieci
- Utrata bliskiej osoby z powodu COVID-19
- Utrata środków finansowych i / lub wsparcia emocjonalnego i społecznego
Przed pandemią radzenie sobie ze stresem mogło oznaczać wyjście na film lub poćwiczyć na siłowni. Możesz łatwo spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną, gdy potrzebujesz dodatkowego wsparcia. Teraz dystans społeczny i inne środki bezpieczeństwa mające na celu ograniczenie rozprzestrzeniania się wirusa COVID-19 zmieniły sposób, w jaki uprawiamy wypoczynek i dbanie o siebie.
„Zasoby i działania podejmowane przez poszczególne osoby w celu zmniejszenia stresu i poprawy samopoczucia zostały znacznie zmienione, wstrzymane lub całkowicie anulowane” - mówi Nikogossian.
Zauważa, że z kolei alkohol jest łatwo dostępną opcją i jest szeroko sprzedawany jako normalny sposób radzenia sobie ze stresem. „Popularne stały się kwarantannowe przyjęcia koktajlowe i spotkania na Zoom, a także usługi dostarczania alkoholu do domów” - mówi.
Kto jest najbardziej narażony na nadmierne spożycie alkoholu?
„Osoby, które są najbardziej narażone na nadużywanie alkoholu w tym czasie, są zróżnicowane i złożone” - mówi Nikogossian.
Jednak twierdzi, że niektóre sytuacje mogą narazić ludzi na większe ryzyko nadmiernego spożycia alkoholu, na przykład osób doświadczających:
- Niewystarczające wsparcie społeczne
- Ograniczone finanse
- Wcześniej istniejący problem ze zdrowiem psychicznym, nadużywaniem substancji lub uzależnieniem
- Ograniczone, pasywne lub ucieczkowe / odrętwiające umiejętności radzenia sobie
- Utrata dostępu do programu leczenia uzależnienia od alkoholu lub środków odurzających, którego byli częścią przed pandemią
Dodaje, że szczególnie rodzice mogą być narażeni na wysokie ryzyko nadmiernego spożycia alkoholu ze względu na nowe wymagania, jakie stwarza pandemia.
„[Badania wykazały, że] rodzice z dziećmi w domu mają wyższy wskaźnik zgłaszanego stresu i więcej objawów depresji i lęku w porównaniu z dorosłymi bez dzieci podczas pandemii” - mówi.
Oznaki nadmiernego spożycia alkoholu
Nikogosjanin wskazuje na kilka znaków, które mogą ostrzegać przed negatywnym wpływem nadmiernego spożycia alkoholu na Twoje życie lub na ukochaną osobę:
- Masz kłopoty z opieką nad dziećmi i byciem dla nich obecnym
- Uczucie zmęczenia, rozdrażnienia i braku motywacji
- Doświadczanie bólów głowy i wrażliwości na hałas
- Bycie przygnębionym i niespokojnym
- Zwiększenie konfliktu w związkach
- Ukrywanie spożywania alkoholu przed bliskimi
„Używanie alkoholu na początku może złagodzić objawy stresu lub napięcia, jednak trwa to tylko przez krótki czas, być może minuty, aby usunąć pierwsze ostrze” - mówi. Im więcej spożywasz alkoholu, tym większe są szanse wystąpienia niekorzystnych skutków zdrowotnych.
Zdrowe radzenie sobie
„Zdrowe radzenie sobie zaczyna się od poznania siebie, bycia w zgodzie z poziomem stresu i kiedy nie czujesz się sobą, wiedząc, co możesz zrobić i co będzie skuteczne, aby złagodzić stres lub pomóc w radzeniu sobie ze stresem, a także poprawi się -być - mówi Nikogosjanin.
Idealnie, umiejętności radzenia sobie powinny obejmować czynności, które bezpośrednio redukują stres lub poprawiają samopoczucie. Na przykład kilka z tych działań może obejmować:
- Ćwiczenia
- Podążanie za twórczymi dążeniami
- Wystarczającej ilości snu
- Pozostając nawodnionym
- Jedzenie pożywnych potraw
- Dbanie o swoje zdrowie emocjonalne, np. Konsultacja / terapia
Jeśli uważasz, że Ty lub ktoś z Twoich bliskich ma problem z nadmiernym spożyciem alkoholu, Nikogosjanin mówi, że to normalne, że odczuwasz różnorodne emocje, od poczucia winy po zmartwienie. „Chcę cię zachęcić, abyś pozwolił sobie na odczuwanie, ale byś był dla siebie delikatny i współczujący” - mówi. „Teraz nie czas na ocenianie siebie lub krytykowanie siebie”.
Radzi, abyś skontaktował się z osobą wspierającą lub lekarzem, który pomoże Ci w podróży w celu ograniczenia spożycia alkoholu. „Terapia i doradztwo mogą być również potężnym i wspierającym aktem samoopieki, aby nie tylko uzyskać wsparcie, ale także nauczyć się radzić sobie ze stresem, zmniejszać spożycie alkoholu i poprawiać ogólne samopoczucie” - mówi.
ᐧ
.jpg)
.jpg)
.jpg)
