Co to jest depersonalizacja?

Depersonalizacja to rodzaj dysocjacji, w którym dana osoba ma poczucie oderwania się od własnego:

• Tożsamość
• Myśli
• Uczucia
• Świadomość
• Emocje
• Pamięć

Kiedy doświadczasz depersonalizacji, możesz czuć się oderwany od jednej lub więcej z tych osobistych rzeczywistości.

Depersonalizacja jest czasami kojarzona z derealizacją, czyli wtedy, gdy ludzie lub rzeczy wokół ciebie nie wydają się prawdziwe. Obecność uporczywych lub nawracających doświadczeń depersonalizacji, derealizacji lub obu, może odzwierciedlać diagnozę zaburzenia depersonalizacji / derealizacji.

Kumikomini / Pobieranie obrazów

Objawy

Dzięki depersonalizacji możesz czuć się tak, jakbyś obserwował swoje życie, jakbyś oglądał film. Często jest opisywane jako doświadczenie poza ciałem.

Objawy mogą obejmować:

• Uczucie odrętwienia fizycznego na odczucia w ciele
• Czujesz, że nie jesteś w stanie kontrolować swojej mowy lub ruchu
• Trudność w przywiązywaniu się do emocji, wspomnień i uczuć fizycznych
• Trudność w opowiadaniu wspomnień o czymś, co ci się przydarzyło
• Uczucie, że twoje ciało lub kończyny są zniekształcone (powiększone lub mniejsze)
• Czujesz się tak, jakby twoja głowa była owinięta bawełną
• Trudność w rozpoznawaniu i opisywaniu swoich emocji

Objawy depersonalizacji zwykle trwają kilka minut, ale mogą utrzymywać się godzinami lub dniami. Zwykle występują rzadko i mogą nawracać sporadycznie przez lata.

Wciąż w kontakcie z rzeczywistością

Doświadczając symptomów depersonalizacji, większość ludzi zdaje sobie sprawę, że ich poczucie oderwania jest tylko uczuciem, a nie rzeczywistością.

Przyczyny

Rozwój objawów dysocjacyjnych - takich jak depersonalizacja - jest często sposobem radzenia sobie z traumą. Jest to częsty objaw zespołu stresu pourazowego (PTSD) i często rozwija się u osób narażonych na długotrwałe maltretowanie. Inne rodzaje traumatycznych sytuacji również mogą powodować depersonalizację, na przykład klęskę żywiołową lub walkę.

Lęk i depresja mogą być chorobami współistniejącymi i często są diagnozowane wraz z depersonalizacją.

Czynniki ryzyka depersonalizacji obejmują:

• Przemoc emocjonalna lub fizyczna w dzieciństwie
• Historia napaści na tle seksualnym
• Bycie świadkiem przemocy domowej
• Niespodziewana śmierć ukochanej osoby
• Historia zażywania narkotyków
• Lęk lub depresja
• Silny stres

Diagnoza

Diagnoza depersonalizacji opiera się na przeglądzie twoich objawów i historii. Twój lekarz może również zalecić testy diagnostyczne, aby wykluczyć inne potencjalne przyczyny twoich objawów, takie jak uraz głowy, uszkodzenie mózgu, zaburzenia snu lub drgawki.

Depersonalizacja nie jest rzadkością

Od 26 do 74% osób doświadczy objawów depersonalizacji w pewnym momencie swojego życia, ale tylko 1 do 2% tych osób spełnia kryteria rozpoznania zaburzenia depersonalizacji / derealizacji.

Rozpoznanie zaburzeń depersonalizacji / derealizacji opiera się na kryteriach określonych w Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, wydanie piąte (DSM-5). Zazwyczaj ocenę uzupełnia specjalista specjalizujący się w zaburzeniach zdrowia psychicznego.

Kryteria obejmują:

• Trwałe lub nawracające epizody depersonalizacji
• Zrozumienie, że to uczucie nie jest prawdziwe
• Znaczne cierpienie lub upośledzenie funkcjonowania społecznego lub zawodowego spowodowane objawami

Leczenie

U niektórych osób objawy ustępują bez żadnych interwencji lub leczenia. Czasami jednak potrzebne są spersonalizowane zabiegi, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami. Leczenie pomoże kontrolować czynniki wyzwalające i zapewni strategie pomagające zrozumieć i kontrolować objawy.

Psychoterapia

Psychoterapie, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, są najskuteczniejszymi metodami leczenia zaburzeń depersonalizacji.

Techniki psychoterapeutyczne mogą pomóc w:

• Zmiana uporczywego myślenia o oddzieleniu się od ciała
• Angażuj się w zadania, aby odwrócić uwagę od objawów depersonalizacji
• Użyj technik uziemienia, które pomogą Ci poczuć się bardziej związanym z sobą i otaczającym Cię światem oraz pomogą Ci poczuć się bardziej związanym z rzeczywistością
• Przedstaw strategie radzenia sobie z negatywnymi uczuciami, wewnętrznymi konfliktami i doświadczeniami, które powodują dysocjację

Lek

Nie ma konkretnego leku, który mógłby wyleczyć depersonalizację. Jeśli odczuwasz lęk lub depresję, lekarz może zalecić leki stosowane w leczeniu tych schorzeń. Może to również pomóc zmniejszyć objawy depersonalizacji, jeśli przyczyną objawów są lęk i depresja.

Korona

Depersonalizacja może być bardzo niepokojąca, dlatego należy omówić swoje objawy z lekarzem, aby uzyskać właściwą diagnozę i plan leczenia.

Jeśli Ty lub ktoś bliski doświadczacie symptomów depersonalizacji, istnieje kilka strategii, których możecie użyć, aby poczuć się bardziej związani ze sobą i rzeczywistością.

Obejmują one:

• Delikatnie uszczypnij skórę, aby poczuć się bardziej połączoną z ciałem
• Biorąc powolne, głębokie oddechy, koncentrując się na ruchu klatki piersiowej i przepony
• Zadzwoń do przyjaciela lub członka rodziny i poproś ich, aby porozmawiali z Tobą, aby pomóc Ci poczuć się bardziej związanym z innymi ludźmi i rzeczywistością
• Utrzymywanie oczu w ruchu wokół otoczenia, aby zapobiec wydzielaniu stref
• Praktykowanie medytacji, aby zwiększyć swoją świadomość swojego doświadczenia
• Rozglądanie się po otoczeniu i liczenie obiektów, które widzisz, wymawianie na głos ich kolorów lub nazywanie obiektów

Zadzwoń po pomoc

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, zmaga się z depersonalizacją, możesz skontaktować się z krajową infolinią Substance Abuse and Mental Health Services Administration pod numerem 1-800-662-4357, aby uzyskać informacje na temat pobliskich ośrodków wsparcia i leczenia.

Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych Infolinii.

Słowo od Verywell

Doświadczanie objawów i diagnozowanie depersonalizacji może być bardzo dezorientujące i denerwujące. Współpraca z lekarzem psychiatrycznym może pomóc w ustaleniu skutecznego planu, który pomoże Ci radzić sobie z depersonalizacją, aw niektórych przypadkach objawy można całkowicie ustąpić.