Jeśli Twoje dziecko odczuwa ból w przednim jednym lub obu kolanach, może cierpieć na chorobę zwaną chorobą Osgooda-Schlattera. Twoje dziecko może skorzystać z fizjoterapii, aby poprawić elastyczność, siłę i równowagę, aby zmniejszyć stres i napięcie w kolanach oraz powrócić do normalnego poziomu aktywności.
Ćwiczenia powinny być głównym elementem programu PT w chorobie kolan Osgood-Schlatter. Recepta na ćwiczenia od fizjoterapeuty powinna być dostosowana do specyficznych potrzeb Twojego dziecka i upośledzeń stwierdzonych podczas wstępnej oceny PT.
Ten program ćwiczeń krok po kroku jest podobny do tego, który fizjoterapeuta może przepisać Twojemu dziecku, jeśli ma ból kolana spowodowany chorobą Osgooda-Schlattera. Został zaprojektowany, aby pomóc poprawić elastyczność, siłę i równowagę kończyn dolnych, aby pomóc zmniejszyć nacisk na guzki piszczelowe.
Jeśli Twoje dziecko ma chorobę Osgood-Schlatter, musisz skonsultować się z pediatrą przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek innego programu ćwiczeń.
Rozciąganie mięśnia czworogłowego
Verywell / Ben Goldstein
Badania wskazują, że utrata zakresu ruchu zgięcia kolana - prawdopodobnie z powodu napiętego mięśnia czworogłowego - może być jedną z przyczyn choroby Osgooda-Schlattera. Rozciąganie czworogłowych może pomóc zmniejszyć nacisk na ścięgno rzepki i guzek piszczeli w miejscu kolana Osgooda-Schlatera. odczuwa się ból.
Łatwym ćwiczeniem dla dzieci jest rozciągnięcie ręcznika na cztery części. Aby wykonać rozciąganie, połóż się na brzuchu i ugnij kolano tak mocno, jak to możliwe. Owiń ręcznik wokół kostki i chwyć ręcznik, aby delikatnie podciągnąć kolano dalej. Powinieneś poczuć rozciągnięcie z przodu uda. Przytrzymaj odcinek przez 15 sekund, a następnie powoli zwolnij. Powtórz 3 razy.
Rozciąganie ścięgien podkolanowych
Verywell / Ben Goldstein
Mięśnie ścięgna podkolanowego biegną wzdłuż tylnej części ud od biodra do miejsca tuż za kolanami. Ucisk w tym miejscu może powodować nadmierne napięcie w kolanie, gdy dziecko prostuje kolana.
Rozciąganie ścięgien podkolanowych może być ważnym elementem planu ćwiczeń Osgood-Schlatter. Wykonanie rozciągnięcia ścięgna ręcznego lub ścięgna podkolanowego w pozycji stojącej to proste sposoby na poprawę elastyczności młotków. Przytrzymaj każde rozciągnięcie przez 15 sekund i wykonaj 3 razy dla każdego rozciągnięcia.
Rozciąganie łydek
Verywell / Ben Goldstein
Naprężenie mięśni łydek może zmienić sposób poruszania się kolana podczas chodzenia i biegania, co może powodować zwiększone obciążenie ścięgna rzepki, co prowadzi do choroby Osgood-Schlatter.
Ćwiczenia rozciągające łydki mogą poprawić elastyczność kończyny dolnej, prowadząc do zmniejszenia bólu kolana podczas biegania.
Pamiętaj, aby rozciągać się przez około 15 sekund i powtarzać każde z nich 3 razy. Rozciąganie powinno być wykonywane powoli i delikatnie, aw przypadku odczuwania bólu należy je przerwać.
Ćwiczenia wzmacniające
Verywell / Ben Goldstein
Uważa się, że choroba Osgooda-Schlattera jest głównie problemem związanym z szybkim wzrostem dziecka, dlatego za główną przyczynę bólu kolana, który pojawia się przy diagnozie, uważa się brak elastyczności mięśni. Czy to oznacza, że wzmocnienie powinno być ignorowanym? Ani trochę.
Utrzymanie silnych mięśni kończyn dolnych może pomóc w ograniczeniu stresu i napięcia do minimum w bolesnych obszarach przed kolanami. Ćwiczenie powinno obejmować:
- Ćwiczenia kolan
- Wzmocnienie biodra
- Wzmocnienie kostki
Większość ludzi czerpie korzyści z wykonywania od 10 do 15 powtórzeń każdego ćwiczenia kilka razy w tygodniu, aby utrzymać dobrą siłę mięśni kończyn dolnych.
Równowaga i koordynacja
fizkes / Getty Images
Niektóre osoby z chorobą Osgood-Schlattera mogą wykazywać zaburzenia równowagi lub propriocepcji, co może powodować nadmierne obciążenie kolan, zwłaszcza podczas uprawiania sportów i aktywności na wysokim poziomie. Utrzymanie równowagi w szczytowej formie może pomóc zmniejszyć ból, który Twoje dziecko czuje w kolanach.
Ćwiczenia na równowagę mogą obejmować:
- Postawa na jednej nodze
- Postawa T.
- Płyta BAPS
Praca nad ćwiczeniami propriocepcji wymaga tworzenia sytuacji, w których równowaga może być zagrożona, dlatego bezpieczeństwo jest koniecznością przez cały czas. Skontaktuj się ze swoim PT, aby znaleźć najlepszy sposób wykonania tego zadania.
Słowo od Verywell
Jeśli Twoje dziecko ma chorobę Osgood-Schlattera, która powoduje ból kolana, powinieneś skonsultować się z jego pediatrą, aby uzyskać dokładną diagnozę i rozpocząć właściwe leczenie. Fizjoterapia może i powinna być częścią tego leczenia. Twój PT może nauczyć Twoje dziecko ćwiczeń - takich jak te w tym programie - które mogą pomóc poprawić elastyczność, siłę i równowagę. Może to pomóc złagodzić stres i napięcie kolan oraz pomóc dziecku w szybkim i bezpiecznym powrocie do normalnych zajęć
.jpg)
