ZDROWE WSKAZóWKI DOTYCZĄCE PRZYGOTOWYWANIA DESERóW O NISKIEJ ZAWARTOŚCI CHOLESTEROLU

Zrób to sam

Nie tylko tworzenie własnych deserów nadaje smakołykowi indywidualny charakter, ale także znasz dokładne składniki, które dodajesz do słodkości. Masz wiele możliwości przygotowania pysznego i zdrowego dla serca deseru. Niezależnie od tego, czy chcesz zastąpić mąkę do pieczenia mąką pszenną, czy zamienić tłusty olej na zdrowszy olej, wypróbowanie niektórych z tych zdrowych wskazówek zapewni pyszny deser o niskiej zawartości kalorii.

Obserwuj zawartość tłuszczu i rafinowanego cukru

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się zrobić własny deser, czy kupisz go w sklepie, zawsze powinieneś sprawdzać etykiety żywności. Należy unikać składników lub deserów o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, rafinowanego cukru, soli i / lub tłuszczów trans, ponieważ te składniki mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie serca, jeśli zostaną spożyte za dużo. Bardziej powszechnymi winowajcami, które zawierają te składniki, są ciasta, ciastka, ciasta, lukier i ciastka. Ponadto niektóre bite kremy i puddingi mogą również mieć wysoką zawartość tłuszczów nasyconych, ale na szczęście istnieje wiele niskotłuszczowych odmian dostępnych dla tych z nas, którzy stosują zdrową dietę.

Spróbuj jogurtu

Zdziwiłbyś się, jak prosty deser może zaspokoić słodycze, nie zwiększając jednocześnie poziomu lipidów. Jednym z deserów, który przychodzi na myśl, jest jogurt. Ten kremowy deser nie służy tylko do szybkiego śniadania, można go spożywać samodzielnie lub dodawać do ulubionych owoców lub niskotłuszczowego ciasta.

Masz ochotę na lody, ale nie chcesz dodawać kalorii i tłuszczu do swojej diety? Spróbuj mrożonego jogurtu, który smakuje jak lody, ale nie zawiera tak dużo tłuszczu. Jeśli zdecydujesz się użyć jogurtu jako deseru, przed użyciem sprawdź etykietę żywności na opakowaniu, ponieważ niektóre jogurty mogą zawierać dużo cukru.

Dodaj owoce

Owoce to doskonały sposób na dodanie odrobiny słodyczy na zakończenie zdrowego dla serca obiadu lub kolacji. Wspaniałą rzeczą w owocach jest to, że można je jeść same, dodawać jako polewę do ulubionego jogurtu lub niskotłuszczowego budyniu lub dodawać do ciasta lub ciasta.

Wszystkie owoce są zdrowe, więc możesz połączyć swoje ulubione owoce sezonowe, aby stworzyć pyszną ucztę. Jeśli dodajesz owoce do ciasta lub ciasta, sprawdź etykiety ciasta lub skórki kupionego w sklepie, ponieważ niektóre z nich mogą zawierać dużo tłuszczu. Dodatkowo, jeśli zdecydujesz się na owoce w puszkach, przeczytaj etykiety żywności przed zakupem, ponieważ mogą one dodać dodatkowy rafinowany cukier do deseru.

Jeśli masz ochotę na mrożony smakołyk, możesz zmielić swoje ulubione owoce za pomocą blendera, dodać niewielką ilość miodu (w razie potrzeby) i umieścić go w zamrażarce, aby zrobić pyszny sorbet.

Nie zapomnij o swoich dodatkach

Czasami dodatki mogą zrobić lub przełamać deser. Oprócz owoców i niskotłuszczowego jogurtu, przyjaznym dla cholesterolu sposobem na dodanie smaku i konsystencji deserowi mogą być również inne polewy przyjazne dla cholesterolu, takie jak garść orzechów włoskich, lekka mżawka miodu lub kilka kawałków ciemnej czekolady. Jeśli nalegasz na bitą śmietanę jako polewę, wybierz niskotłuszczową odmianę śmietany.