Jak prawidłowo myć zęby

Ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo myć zęby, aby zapobiegać chorobom, takim jak zapalenie dziąseł i próchnica. Niewłaściwa technika szczotkowania może również prowadzić do starcia zębów, czyli stanu, w którym powierzchnia zęba ulega starciu. Główną przyczyną ścierania się zębów jest szczoteczka do zębów. Delikatna tkanka dziąseł jest również narażona na uszkodzenie przez włosie szczoteczki, co powoduje nadwrażliwość zębów na odsłonięte powierzchnie korzeni. Postępuj zgodnie z tymi instrukcjami i naucz się prawidłowo myć zęby.

Ta technika jest również zalecana podczas pomagania dziecku lub komuś, kto potrzebuje pomocy przy szczotkowaniu.

Trudność: łatwa

Wymagany czas: dwie minuty

Jak myć zęby

1. Nałóż cienki pasek pasty do zębów na wstępnie nawilżoną szczoteczkę do zębów.
2. Zacznij od górnych lewych zębów trzonowych (zębów tylnych), koncentrując się na przedniej powierzchni zęba; od tego miejsca będziesz pracować w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Przeciętna główka szczoteczki wystarcza na jednorazowo od 2 do 3 zębów.
3. Trzymaj szczoteczkę równolegle do zębów i skieruj włosie w kierunku tkanki, tak aby spoczywały nieco poniżej linii dziąseł. Lekko dociśnij włosie, aby były lekko zagięte.
4. Delikatnie przesuwaj pędzel okrężnymi ruchami przez około 20 pociągnięć pędzla lub przez około 10 sekund.
5. Po zakończeniu pociągnięcia pędzlem odsuń włosie od tkanki dziąseł ruchem zamiatania.
6. Kontynuuj powyższe kroki, aż wszystkie przednie powierzchnie górnych i dolnych zębów zostaną wyczyszczone.
7. Przechodząc do wewnętrznych powierzchni zębów, powtórz kroki od 2 do 5 dla górnych i dolnych zębów przedtrzonowych i trzonowych.
8. Kiedy będziesz gotowy do oczyszczenia wewnętrznej powierzchni przednich zębów, zwanej powierzchnią językową, weź czubek szczoteczki do zębów i ruchem strzepywania skieruj szczoteczkę od linii dziąseł w dół. Zrób to 2 do 3 razy.
9. Wykonaj krok 8 dla wewnętrznej strony przednich dolnych zębów, ale tym razem ruch będzie skierowany w górę, z dala od linii dziąseł. Zrób to 2 do 3 razy.
10. Wyczyść gryzącą powierzchnię górnych i dolnych zębów przedtrzonowych i trzonowych.
11. Delikatnie szczotkuj język i wewnętrzną stronę policzków.

Wskazówki dotyczące szczotkowania

1. Zawsze szczotkuj zęby dwa razy dziennie, najlepiej rano i jeszcze raz tuż przed pójściem spać. Po wieczornym umyciu włosów staraj się niczego nie jeść ani nie pić.
2. Myjąc czyjeś zęby, staraj się stać za nimi, aby patrzeć z góry na ich usta. Umożliwi to łatwiejszy dostęp do ust i lepszy widok zębów. Jeśli są wyżsi od ciebie, niech usiądą na krześle.
3. Wymień szczoteczkę co trzy miesiące lub gdy zauważysz, że włosie zaczyna się zginać i wygląda na zużyte. Zawsze wymieniaj szczoteczkę po wyzdrowieniu po przeziębieniu lub grypie.
4. Powyższe kroki są odpowiednie do użycia z elektryczną szczoteczką do zębów, chociaż ostatnią rolkę można wyeliminować, używając okrągłej oscylującej główki szczoteczki.
5. Podczas szczotkowania wewnętrznych powierzchni górnych i dolnych zębów (kroki 8 i 9) staraj się unikać stania zbyt blisko lustra, ponieważ ruchy zazwyczaj powodują rozpryskiwanie.

Czego potrzebujesz

• Wyjątkowo miękka lub miękka ręczna szczoteczka do zębów.
• Twój wybór pasty do zębów. Preferowany jest taki, który zawiera fluor.
• Woda lub płukanie ust.