Jeśli kiedykolwiek byłeś w alejce z kremami przeciwsłonecznymi w lokalnej aptece, wiesz, jakie może to być przytłaczające. Butelki i probówki są pełne skrótów, takich jak SPF, UVA i UVB. Dalsze opcje, takie jak wodoodporność i wodoodporność, tylko potęgują zamieszanie. Nie zapomnij też o szerokiej gamie marek, z których musisz wybierać. Nie jesteś sam. Według badania opublikowanego wJAMA Dermotology,mniej niż połowa pacjentów w poradni dermatologicznej znała terminy takie jak „szerokie spektrum” i „SPF”.
Ale jeśli poczujesz się przytłoczony i zaniedbasz odpowiednie środki ostrożności, aby chronić swoją skórę, prawdopodobnie doświadczysz poważnych oparzeń słonecznych (lub gorzej) i nie będziesz mógł cieszyć się czasem spędzonym na słońcu. Przyjrzyjmy się więc bliżej światu bezpieczeństwa przed słońcem, abyś był dobrze przygotowany.
Peopleimages / Getty Images
Współczynnik ochrony przeciwsłonecznej
SPF oznacza współczynnik ochrony przed słońcem. Informuje, jak długo możesz przebywać na słońcu bez poparzenia, w przeciwieństwie do tego, jak szybko możesz się palić bez kremu przeciwsłonecznego. Innymi słowy, powiedz, że spalenie trwa 15 minut bez stosowania kremu z filtrem przeciwsłonecznym. Nałożenie SPF 10 oznacza, że to zajmie10 razy dłużejspalić, czyli 2,5 godziny.
American Academy of Dermatology zaleca noszenie SPF 30 lub wyższego dla maksymalnej ochrony. Ale możesz sobie pomyśleć, istnieją filtry przeciwsłoneczne z SPF 70 - czy konieczne jest, aby iść tak wysoko?
Według ostatnich badań wJournal of American Academy of Dermatology,noszenie kremu z filtrem przeciwsłonecznym o SPF 100 było bardziej ochronnym niż filtry z filtrem SPF 50.
Krem przeciwsłoneczny z wysokim filtrem SPF jest w stanie chronić Twoją skórę przez dłuższy czas, ale pomyśl o typowych warunkach, w których stosujemy krem przeciwsłoneczny: pływamy, pocimy się i ścieramy ręcznikiem. Żaden krem przeciwsłoneczny, czy to SPF 15, czy 60, nie jest w stanie tego wytrzymać. Wszelkie filtry przeciwsłoneczne, niezależnie od SPF, należy nakładać często ponownie, zwłaszcza po pływaniu, poceniu się i wysuszeniu.
Wskaźnik promieniowania ultrafioletowego
Indeks UV (ultrafiolet) jest codzienną prognozą intensywności promieniowania UV w południe, kiedy promienie słoneczne są najbardziej intensywne. Indeks UV jest mierzony w skali od 1 do 11+, gdzie jeden oznacza najniższe ryzyko ekspozycji na promieniowanie UV, a 11+ oznacza najwyższe ryzyko ekspozycji na promieniowanie UV.
Istnieje kilka czynników, które określają indeks UV, w tym pora roku, szerokość geograficzna i wysokość. Indeks UV jest najwyższy wiosną i latem. Promieniowanie UV jest największe na równiku, więc im bliżej niego jesteś, tym intensywniejsze jest promieniowanie. Powietrze również staje się cieńsze na dużych wysokościach, co powoduje nasilanie się promieniowania UV wraz z wysokością.
Ochrona przed promieniowaniem UVA i UVB
Promienie UVA są głównie odpowiedzialne za starzenie się skóry przez słońce, podczas gdy promienie UVB są odpowiedzialne za oparzenia słoneczne i raka skóry. Należy jednak pamiętać, że nadmierna ekspozycja na promienie UVA może również prowadzić do raka skóry.
Etykieta na filtrze przeciwsłonecznym będzie wskazywać, czy zapewnia ochronę przed promieniowaniem UVA lub UVB, czy też obie. Aby zapobiec rakowi skóry i wczesnemu starzeniu się skóry, filtr przeciwsłoneczny musi chronić zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB, przy minimalnym SPF 15. W przeciwnym razie filtr przeciwsłoneczny zapobiega tylko oparzeniom słonecznym, a nie rakowi skóry.
Należy również pamiętać, że SPF zapewnia tylko ochronę przed promieniowaniem UVB, więc wybierz produkt z oznaczeniem „ochrona przed promieniowaniem UVA / UVB” lub „o szerokim spektrum”.
Wodoodporność a wodoodporność
Poziom SPF jest zagrożony, gdy skóra wchodzi w kontakt z wodą. Oznacza to, że musisz ponownie nałożyć krem przeciwsłoneczny, gdy tylko wyjdziesz z wody lub jeśli bierzesz udział w czynności, podczas której się pocisz.
Jeśli szukasz kremu przeciwsłonecznego do stosowania w wodzie, wybierz taki, który jest „wodoodporny” lub „wodoodporny”. Wodoodporne filtry przeciwsłoneczne nie są w rzeczywistości całkowicie wodoodporne, ale zapewniają ochronę w wodzie przez 80 minut. Wodoodporne filtry przeciwsłoneczne zapewniają tylko 40 minut ochrony.
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa przed słońcem
Ponieważ deklaracje SPF są ściśle regulowane przez FDA, oznakowanie SPF jest spójne w zależności od firmy, więc zmiana marki nie stanowi problemu.
Odpowiedni dla Ciebie filtr przeciwsłoneczny to ten, który najprawdopodobniej będziesz nosić. Dlatego upewnij się, że znajdziesz ten, który najbardziej Ci odpowiada w dotyku, zapachu i konsystencji, dopasowując poziom SPF wymagany do indywidualnego odcienia skóry. Pamiętaj też, aby pamiętać o tych wskazówkach dotyczących bezpieczeństwa przed słońcem:
- Dokładnie nałóż krem z filtrem na całe ciało, co dwie godziny na zewnątrz, nawet w pochmurne dni oraz po pływaniu lub poceniu się. Krem przeciwsłoneczny należy nakładać nawet na części przykryte ubraniem.
- Jeśli używasz kremu przeciwsłonecznego w sprayu, spryskaj go dłońmi i wmasuj, aby zapewnić równomierne pokrycie.
- Jeśli to możliwe, zainwestuj w odzież z filtrem UV lub UPF. Zapewni to ochronę przeciwsłoneczną o szerokim spektrum UVA i UVB wbudowaną bezpośrednio w materiał odzieży. Najwyżej oceniany certyfikat UPF to UPF 50+, który blokuje ponad 98% promieni ultrafioletowych słonecznych.
- Noś kapelusz z szerokim rondem.
- Zakryj odsłoniętą skórę.
- Pozostań w cieniu tak bardzo, jak to możliwe.
- Pamiętaj, że indeks UV jest znacznie wyższy bliżej równika i gdy jest otoczony wodą odbijającą światło słoneczne. W takim przypadku najlepszym rozwiązaniem jest wodoodporny krem przeciwsłoneczny z filtrem SPF 30 i ochroną o szerokim spektrum.
.jpg)
