7 sposobów zapobiegania próchnicy

Chcesz odwiedzić dentystę i za każdym razem uzyskać czysty list zdrowia? Nauczenie się, jak zapobiegać próchnicy, znacznie przyczyni się do upewnienia się, że nie musisz wracać i robić wypełnienia.

Próchnica prowadząca do próchnicy występuje, gdy bakterie w jamie ustnej tworzą na zębach lepką płytkę nazębną.

Kiedy jesz lub pijesz, bakterie wykorzystują cukry zawarte w pożywieniu, a jednym z produktów ubocznych jest kwas. Lepka płytka utrzymuje ten kwas na zębach, gdzie atakuje szkliwo zębów, prowadząc do ubytków.

1:36

Obejrzyj teraz: 7 wskazówek dotyczących zapobiegania próchnicy

Umyj zęby

JGI / Tom Gril / Getty Images

W walce z próchnicą konieczne jest dokładne szczotkowanie zębów przynajmniej dwa razy dziennie pastą zawierającą fluor, można używać zwykłej szczoteczki do zębów lub elektrycznej szczoteczki do zębów. Pamiętaj, aby myć zęby ze wszystkich stron: przednią, tylną i górną. Szczotkowanie zębów usuwa płytkę nazębną, ale za kilka godzin będzie się ona ponownie tworzyć, dlatego należy myć co najmniej dwa razy dziennie.

Codziennie nitkuj ​​lub czyść zęby między zębami

Dylan Ellis / Getty Images

Podczas jedzenia resztki jedzenia dostają się między zęby. Jeśli zanieczyszczenia nie zostaną usunięte, może to prowadzić do ubytków. Codzienne nitkowanie zębów lub używanie środka do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych to najlepszy sposób na usunięcie resztek jedzenia spomiędzy zębów.

Jedz zdrowo

Hinterhaus Productions / Getty Images

Prawidłowe odżywianie odgrywa ważną rolę w utrzymaniu dobrego zdrowia zębów.

Spożywanie odżywczych przekąsek i ograniczenie ilości słodkich napojów pomoże zapobiec tworzeniu się płytki nazębnej na zębach. Zamiast tego pij wodę.

Nie rób sobie nawyku częstego spożywania słodkich przekąsek, w tym twardych cukierków i innych przekąsek zawierających cukier.

Odwiedź swojego dentystę i higienistkę stomatologiczną

M_a_y_a / Getty Images

Wiele ubytków można wykryć tylko przez dentystę lub na zdjęciu rentgenowskim. Regularne wizyty kontrolne i czyszczenie u dentysty są kluczowym czynnikiem w zapobieganiu próchnicy i utrzymywaniu dobrej higieny jamy ustnej. Możesz również porozmawiać ze swoim dentystą, czy powinieneś stosować suplementację fluoru, aby wzmocnić zęby. Higienistka stomatologiczna może udzielić Ci wskazówek dotyczących szczotkowania i nitkowania zębów, abyś wiedział, że robisz to prawidłowo

Miej umieszczone uszczelniacze

Emir Memedovsk / Getty Images

Uszczelniacze dentystyczne to powłoka ochronna nakładana na gryzące powierzchnie tylnych zębów. Uszczelniacz chroni ząb przed ubytkiem, chroniąc przed bakteriami i płytką nazębną. Uszczelniacze występują częściej u dzieci ze względu na nowy wzrost zębów stałych, jednak mogą przynosić korzyści także dorosłym.

Użyj płynu do płukania jamy ustnej

Lea Paterson / Getty Images

Na rynku dostępnych jest kilka płynów do płukania jamy ustnej o działaniu przeciwbakteryjnym, które, jak udowodniono klinicznie, zmniejszają płytkę nazębną, takie jak Listerine lub Crest Pro Health. Płukanie jednym z tych płynów do płukania jamy ustnej po szczotkowaniu lub jedzeniu może pomóc w zapobieganiu próchnicy.

Gumę do żucia (bez cukru)

Hero Images / Getty Images

Wierz lub nie, ale żucie niektórych bezcukrowych dziąseł może faktycznie pomóc w zapobieganiu próchnicy poprzez zwiększenie przepływu śliny w ustach. W 2007 roku Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne przyznało pieczęć akceptacji gumom do żucia Wrigley's Orbit, Eclipse i Extra za pomoc w zapobieganiu próchnicy. Poszukaj Pieczęci akceptacji na innej gumie bez cukru, w tym Bazooka Sugar-Free Bubble Gum. Teraz masz wymówkę, by puszczać bańki.