Nieświeży oddech (cuchnący oddech) to stan charakteryzujący się stałym nieprzyjemnym zapachem oddechu.
Wiele schorzeń, takich jak kroplówka z nosa, przewlekłe zapalenie oskrzeli, niekontrolowana cukrzyca, infekcja dróg oddechowych, choroba wątroby lub nerek oraz zaburzenia trawienia, takie jak refluks żołądkowy, mogą powodować nieświeży oddech. Jednak u większości osób z nieświeżym oddechem problem tkwi w jamie ustnej i często jest spowodowany niewłaściwą higieną jamy ustnej, chorobami przyzębia czy suchością w ustach.
Christopher Robbins / Getty ImagesCo powoduje rzeczywisty zapach? Cząsteczki jedzenia i martwe komórki w jamie ustnej gromadzą bakterie, które rozwijają się w środowiskach pozbawionych tlenu, takich jak tył języka i głębokie kieszenie dziąseł. Bakterie te wytwarzają lotne związki siarki, takie jak siarkowodór, powodujące nieprzyjemny zapach.
Domowe sposoby na złagodzenie nieświeżego oddechu
Szczotkowanie co najmniej dwa razy dziennie i codzienne czyszczenie nicią dentystyczną może pomóc usunąć bakterie powodujące nieprzyjemny zapach.
Jak dotąd brakuje naukowego poparcia dla twierdzenia, że jakikolwiek domowy środek może leczyć cuchnący oddech. Jeśli rozważasz zastosowanie jakiegokolwiek środka lub formy medycyny alternatywnej, najpierw skonsultuj się z lekarzem i dentystą. Samoleczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Pić herbatę
Wstępne badania sugerują, że związki zawarte zarówno w zielonej herbacie, jak i czarnej herbacie, zwane polifenolami, mogą hamować rozwój bakterii odpowiedzialnych za nieświeży oddech. Polifenole mogą również zapobiegać wytwarzaniu przez istniejące bakterie związków o nieprzyjemnym zapachu, takich jak siarkowodór. Zarówno zielona, jak i czarna herbata zawierają polifenole.
Użyj płynu do płukania jamy ustnej
Spróbuj płynu do płukania ust zawierającego jony cynku. Cynk wydaje się bezpośrednio neutralizować nieprzyjemne zapachy związków siarki i poprawiać oddech. Występuje w kilku płynach do płukania ust w sklepach ze zdrową żywnością, a także w niektórych drogeriach.
Lub wypróbuj płyn do płukania ust zawierający olejki eteryczne. Wstępne badania sugerują, że olejki eteryczne, które są olejami roślinnymi, mogą pomóc w redukcji nieświeżego oddechu. W jednym z badań porównano płyn do płukania ust z olejkiem eterycznym zawierający olejek z drzewa herbacianego, olejek miętowy i olejek cytrynowy ze standardowym płynem do płukania ust i stwierdzono, że poziom lotnych związków siarki był znacznie niższy po płukaniu ust z olejkami eterycznymi w porównaniu z konwencjonalnym płynem do płukania ust. używaj produktów przygotowanych w handlu (sprawdź w sklepie ze zdrową żywnością), zamiast kupować olejki eteryczne i robić własne płyny do płukania ust. W razie wątpliwości skonsultuj się ze swoim dentystą.
Unikaj płynów do płukania ust z alkoholem. Alkohol może wysuszyć usta, co przyczynia się do nieświeżego oddechu.
Zioła do żucia
Użyj ziół, aby odświeżyć oddech. Żuć małą gałązkę świeżego rozmarynu, pietruszki, mięty zielonej lub estragonu przez maksymalnie minutę.
Użyj skrobaczki do języka
Użyj skrobaczki do języka, która pomaga usunąć martwe komórki, cząsteczki jedzenia i bakterie z języka. Skrobaczka do języka to specjalny plastikowy przyrząd, który można znaleźć w drogeriach i niektórych sklepach ze zdrową żywnością, który kosztuje kilka dolarów.
W Ajurwedzie gruby nalot na języku nazywa się „ama” i uważa się, że jest on spowodowany nieprawidłowym lub niepełnym trawieniem. W celu usunięcia ama zaleca się codzienne czyszczenie języka skrobakiem. Najważniejsze jest, aby robić to delikatnie, a potem dokładnie wypłukać usta. Jeśli nie możesz znaleźć skrobaczki do języka, użyj szczoteczki do zębów, aby wyczyścić język.
Pozostań nawodniony
Pić dużo płynów. Picie wody i innych płynów pomoże utrzymać wilgotność ust. Inny powód, dla którego picie płynów może pomóc: w tradycyjnej medycynie chińskiej nieświeży oddech jest często wynikiem nadmiernego ciepła w żołądku.
Uważa się, że woda, zupa oraz wodniste owoce i warzywa, takie jak ogórek, pomagają przywrócić równowagę organizmu.
Przekąska
Według tradycyjnej medycyny chińskiej uważa się, że gorzkie potrawy, takie jak cykoria belgijska i wiele ciemnozielonych warzyw liściastych, pomagają również w przegrzaniu żołądka. Uważa się, że niektóre potrawy, takie jak kawa, alkohol, cukier, mleko, a także smażone lub pikantne potrawy pogarszają problem.
Podaj chrupiące owoce i warzywa, takie jak jabłka, seler, marchew czy jicama. Chrupiące potrawy mogą pomóc w usuwaniu jedzenia, bakterii i płytki nazębnej z zębów.
Odstresowanie
Uzyskaj pomoc w radzeniu sobie ze stresem. Wiele osób ma nieświeży oddech, który nie ma jasno określonej przyczyny.
Jedno małe badanie wstępne wykazało, że u zdrowych młodych mężczyzn o dobrej higienie jamy ustnej i ogólnym stanie zdrowia stres zwiększał produkcję lotnych związków siarki w jamie ustnej.
