Jeśli masz zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego lub łokieć golfisty, możesz skorzystać z fizjoterapii, która pomoże Ci wyeliminować ból i powrócić do normalnych zajęć. Twój lekarz prowadzący może przepisać różne ćwiczenia łokcia Twojego golfisty, a on lub ona może stosować różne metody leczenia i metody leczenia, aby pomóc w leczeniu Twojego stanu.
Taśma kinezjologiczna łokcia golfisty
Brett Sears, PT, 2015Taśma kinezjologiczna na łokieć golfisty może być jedną z opcji, którą fizjoterapeuta używa do leczenia Twojego stanu. Taśma kinezjologiczna, znana również jako taśma K, to zabieg, który może być stosowany w celu zmniejszenia bólu, zahamowania skurczu mięśni lub ułatwienia prawidłowego skurczu mięśni łokcia i nadgarstka.
Jeśli Twój lekarz zaleca używanie taśmy kinezjologicznej na łokciu golfisty, powinieneś nauczyć się przycinać odpowiednie paski taśmy. Należy również zapoznać się z przeciwwskazaniami do stosowania plastra kinezjologicznego.
Ten przewodnik krok po kroku nauczy Cię, jak prawidłowo przykleić taśmę kinezjologiczną na łokieć golfisty. Może być stosowany jako kuracja przed wykonaniem programu ćwiczeń łokcia golfisty lub można go zastosować przed zajęciami sportowymi, takimi jak golf, w celu poprawy bezbolesnych wyników sportowych.
Przed wykonaniem jakiegokolwiek leczenia łokcia golfisty należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby upewnić się, że jest to właściwe leczenie dla Twojego stanu.
Wytnij pasek Y na łokieć
Brett Sears, PT, 2015Przed rozpoczęciem aplikacji taśmy kinezjologicznej upewnij się, że Twoja skóra jest czysta, sucha i wolna od balsamów. Jeśli masz dużo włosów na ramieniu, możesz je zgolić, aby uzyskać lepszą aplikację.
Aby rozpocząć stosowanie taśmy kinezjologicznej łokcia golfisty, najpierw wytnij pasek w kształcie litery „Y” o długości około 5 do 6 cali. Zaokrąglij krawędzie nożyczkami i wytnij linię od 2 do 3 cali pośrodku paska, aby utworzyć ramiona litery „Y”.
Po odcięciu paska „Y”, oderwij papierowy podkład na szerokim końcu taśmy iu podstawy każdego ramienia litery „Y”. To zaledwie cal lub coś koło tego odcinka, który znajduje się naprzeciwko litery „Y”. Pozostaw papierowy podkład - usuniesz go w późniejszych krokach.
Zastosuj koniec do górnego łokcia
Brett Sears, PT 2015Rozpocznij nakładanie taśmy kinezjologicznej na łokieć golfisty, usuwając papierowy podkład na końcu taśmy po przeciwnej stronie niż ramiona „Y”.
Nałóż taśmę na wewnętrzną część ramienia, tuż nad łokciem i nadkłykciem bocznym (mały guzek kostny po wewnętrznej stronie łokcia). Delikatnie pocieraj taśmę, aby upewnić się, że przylega prawidłowo.
Nałóż taśmę na łokieć
Brett Sears, PT, 2015Po przymocowaniu końca taśmy kinezjologicznej do nadkłykcia przyśrodkowego łokcia, zastosuj 25% do 50% naciągu na taśmę, jednocześnie usuwając papierowy podkład. Pozostaw papierowy podkład na ramionach „Y”.
Rozciągnij taśmę na łokciu i naciśnij ją, aby przykleić ją do łokcia. Upewnij się, że na taśmie nie ma zmarszczek.
Przymocuj paski Y do przedramienia
Brett Sears, PT, 2015Gdy taśma kinezjologiczna zostanie naciągnięta na łokieć, usuń papierowy podkład z jednego z ramion litery „Y”. Rozciągnij taśmę na przedramieniu, a następnie naciśnij ją i potrzyj, aby przymocować taśmę do przedramienia.
Usuń papierowy podkład z pozostałego ramienia „Y”, a następnie rozciągnij go o 25–50% i przyklej do przedramienia. Delikatnie pocieraj, aby upewnić się, że przylega prawidłowo, i upewnij się, że na taśmie nie ma zmarszczek.
Po nałożeniu taśmy na łokieć jesteś gotowy do pracy. Możesz trzymać taśmę założoną przez 2-5 dni, a może się zamoczyć. Obserwuj swoją skórę wokół taśmy pod kątem oznak podrażnienia i usuń taśmę kinezjologiczną, jeśli zauważysz jakiekolwiek zaczerwienienie skóry.
Badania nad użyciem taśmy kinezjologicznej różnią się wynikami; taśma nie jest lekarstwem na wszystko na łokieć golfisty i powinieneś zaangażować się w aktywny program rehabilitacji, aby poprawić swój stan. Prawdopodobnie będzie to obejmować ćwiczenia, które pomogą poprawić sposób poruszania się łokcia i poprawić tolerancję łokcia na przyjmowanie naprężeń i obciążeń.
Słowo od Verywell
Jeśli borykasz się z bólem i ograniczoną funkcją łokcia golfisty, możesz skorzystać ze stosowania taśmy kinezjologicznej, aby poprawić wsparcie mięśniowe i facylitację mięśni łokcia. Może to pomóc w szybkim powrocie do poprzedniego poziomu bezbolesnego funkcja i aktywność.
