FatCamera / Getty Images
Kluczowe wnioski
- Lęk jest powszechny u pacjentów z rakiem i obniża jakość ich życia, ale tradycyjne metody leczenia lęku nie zawsze są wygodne lub niedrogie dla osób chorych na raka.
- Niedawny przegląd badań pokazuje, że interwencje oparte na uważności zmniejszają lęk i depresję u dorosłych pacjentów z rakiem do 6 miesięcy po leczeniu.
- Potrzeba więcej badań, aby sprawdzić, czy terapia oparta na uważności może pomóc dzieciom chorym na raka, czy też pozytywne efekty mogą trwać dłużej niż 6 miesięcy.
Według nowego przeglądu przeprowadzonego przez naukowców z University of Manitoba, pacjenci z rakiem mogą odnieść korzyści z używania uważności do radzenia sobie z lękiem.
Lęk jest powszechny u osób poddawanych leczeniu raka. Aż 19% dorosłych chorych na raka doświadcza klinicznego poziomu lęku.Wskaźnik ten jest jeszcze wyższy u dzieci, a lęk odczuwa nawet 27%.
Wyniki przeglądu przeprowadzonego przez kanadyjskich naukowców, które zostały opublikowane wOryginalne śledztwo7 sierpnia ujawnił, że interwencje oparte na uważności (MBI) zmniejszały lęk i depresję u dorosłych pacjentów z rakiem przez okres do sześciu miesięcy po leczeniu.
Chociaż do badań nie włączono żadnych dzieci, wyniki przeglądu stanowią obiecujące ramy dla przyszłych badań nad leczeniem lęku związanego z rakiem.
Lęk związany z rakiem
Lęk może obniżyć jakość życia pacjenta z rakiem, a także może zmniejszyć przestrzeganie zaleceń terapeutycznych. Tradycyjne leczenie lęku związanego z rakiem obejmuje leki i terapię poznawczo-behawioralną. Jednak leki nie są preferowaną opcją dla wielu pacjentów oraz terapia behawioralna może być kosztowna i mieć długie listy oczekujących.
Niektórzy świadczeniodawcy zwracają się ku terapii uzupełniającej, w tym terapii opartej na uważności, aby zapewnić pacjentom chorym na raka bardziej dostępne i tańsze sposoby radzenia sobie z lękiem.
Co to oznacza dla Ciebie
Tradycyjne metody leczenia lęku nie zawsze są odpowiednie dla osób chorych na raka i ich bliskich. Leczenie oparte na uważności może być bardziej dostępną i tańszą opcją.
Jak działa uważność
Uważność to technika, która pomaga osobie skupić się na chwili obecnej, umożliwiając jej uświadomienie sobie swoich uczuć, myśli i wrażeń w sposób nieoceniający.
Lęk jest często projekcją przyszłych zmartwień lub przeszłych emocji. Uważność pomaga człowiekowi zapanować w niepokojących, wywołujących lęk emocjach, a także wykazano, że wywołuje większy spokój, relaksację i stabilność psychiczną.
Sapna Oberoi, MD
Uważności można się w każdej chwili nauczyć lub praktykować w domu, nawet za pomocą aplikacji mobilnych lub programów wirtualnych.
- Sapna Oberoi, MDJedną z zalet uważności w porównaniu z tradycyjnym leczeniem lęku jest to, że nie wymaga ona wkładu eksperta do pracy. „Uważności można się uczyć lub ćwiczyć w domu, nawet za pomocą aplikacji mobilnych lub programów wirtualnych w dowolnym momencie, z pomocą lub bez pomocy wyszkolonego personelu” - mówi Verywell, MD Sapna Oberoi, główny autor artykułu przeglądowego Uniwersytetu Manitoba.
Uważność często osiąga się poprzez pracę z oddechem i powtarzanie zwrotów zwanych mantrami, które pomagają skoncentrować umysł.
Uważność i lęk przed rakiem
Naukowcy z University of Manitoba przeanalizowali 28 randomizowanych badań klinicznych, w których wzięło udział 3053 dorosłych chorych na raka. Redukcja stresu oparta na uważności (MBSR) i terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT) były preferowanymi formami MBI w badaniach.
Wyniki przeglądu wykazały, że uważność zmniejszała lęk i depresję oraz poprawiała jakość życia związaną ze zdrowiem u pacjentów z rakiem. Jednak wyniki te zaobserwowano tylko w krótkim i średnim okresie (do sześciu miesięcy); nie zaobserwowano żadnych korzyści w dłuższej perspektywie.
Oberoi mówi, że nie oznacza to, że MBI nie są skuteczne.
„Nie mamy wystarczającej liczby pacjentów, aby powiedzieć, że to nie działa długoterminowo” - mówi Oberoi. Dodaje, że uczestnicy mogą z czasem zapomnieć o umiejętnościach, których się nauczyli, jeśli nie zostaną wzmocnione. „Ponieważ jest to interwencja oparta na umiejętnościach, sesje przypominające mogą być konieczne, aby utrzymać wyuczone techniki uważności”.
Potrzeba więcej badań, aby określić, jak pomocna może być uważność w różnych populacjach (takich jak dzieci), a także jej skuteczność w dłuższych okresach.
Czy uważność może przynieść korzyści bliskim?
Strach i niepokój związane z rakiem nie ograniczają się do pacjentów - bliscy przyjaciele i członkowie rodziny często podzielają te uczucia. Chociaż nie jest to zamierzone, emocje otaczających ich osób mogą negatywnie wpłynąć na osobę, u której zdiagnozowano raka.
Dr Kathrin Milbury
Z pewnością istnieje powód, by sądzić, że uważność może być skuteczną strategią samoopieki dla opiekunów rodzinnych.
Według dr Kathrin Milbury, profesora nadzwyczajnego nauk behawioralnych w University of Texas MD Anderson Cancer Center, uważność może również pomóc w radzeniu sobie bliskim chorych na raka.
„Chociaż jest znacznie mniej badań skupiających się na członkach rodziny, z pewnością jest powód, by sądzić, że uważność może być skuteczną strategią samoopieki dla opiekunów rodzinnych” - mówi Milbury.
Inne sposoby na zmniejszenie lęku
Oprócz głównego leczenia lęku istnieje również wiele działań, które ludzie mogą wykonywać w życiu codziennym, aby zmniejszyć lęk i depresję. Milbury sugeruje regularną aktywność fizyczną, taką jak spacery, jogging, bieganie i jazdę na rowerze przez około 150 minut tygodniowo.
Niektórym osobom pomocne jest także prowadzenie dziennika. Wykazano, że ekspresyjne pisanie jest szczególnie pomocne dla pacjentów chorych na raka z lękiem.
Milbury podkreśla również znaczenie posiadania systemu wsparcia. „Pacjenci z silną siecią społecznościową i ci, którzy radzą sobie w oparciu o wiarę, również radzą sobie lepiej” - mówi.
.jpg)
