Twój telefon komórkowy może wyzwalać migreny

Korzystanie z telefonu komórkowego może wywołać migreny, a jeśli jesteś przyklejony do smartfona przez cały dzień, możesz nie zdawać sobie sprawy, że może to przyczynić się do bólu głowy.

Korzystanie z telefonu komórkowego może powodować zwiększone bóle głowy u dorosłych, nastolatków i małych dzieci, co oznacza, że ​​ograniczenie korzystania z telefonu komórkowego może być korzystne w każdym wieku.

Objawy związane z korzystaniem z telefonu komórkowego

Korzystanie z telefonu komórkowego może powodować migreny, bóle głowy i inne objawy, w tym zawroty głowy, zmęczenie oczu, ból szyi i inne. Podczas gdy niektóre badania sugerują, że używanie telefonów komórkowych powoduje migreny, a nie inne bóle głowy, istnieją mocne dowody łączące telefony komórkowe z różnymi objawami, w tym niemigrenowymi bólami głowy.

Im częściej używasz telefonu komórkowego, tym większe jest prawdopodobieństwo wystąpienia migreny i innych objawów.

Liczba godzin spędzonych przy telefonie jest bezpośrednio powiązana z częstotliwością bólu głowy. Naukowcy są przekonani, że używanie telefonów komórkowych powoduje bóle głowy, ponieważ istnieje związek czasowy, co oznacza, że ​​objawy występują zwykle po użyciu tych urządzeń, a nie przed nimi.

Co ciekawe, chociaż migreny i inne objawy zwykle pojawiają się w ciągu kilku godzin długotrwałego używania telefonu komórkowego, w jednym badaniu stwierdzono znacznie bardziej opóźniony efekt. Dzieci, które miały kontakt z telefonem komórkowym przed urodzeniem, miały takie same bóle głowy, jak dzieci, które korzystały z telefonów komórkowych w ciągu pierwszych siedmiu lat dzieciństwa. Autorzy badania nie potrafili wyjaśnić tego zaskakującego odkrycia i zasugerowali, że wpływ ekspozycji telefonów komórkowych w okresie prenatalnym na bóle głowy jest trudne do wyjaśnienia.

Jak telefony komórkowe mogą powodować migreny

Korzystanie z telefonu komórkowego obejmuje kilka czynników, które mogą powodować bóle głowy, w tym patrzenie w światło na ekranie, wytężanie oczu, pochylanie się w pochylonej pozycji, używanie rąk i palców do pisania lub grania w gry oraz używanie telefonu do tworzenia telefonu wezwania.

Wykazano, że wszystkie te czynności przyczyniają się do powstawania migreny i związanych z nią objawów. Rozwiązanie problemu wymaga szeregu strategii, w tym:

• Dostosowywanie światła na ekranie, aby nie było zbyt jasne
• Dostosowywanie rozmiaru czcionki w telefonie, aby uniknąć zmęczenia oczu
• Pamiętaj, aby zmieniać swoją pozycję (siedzieć, stać i używać różnych rodzajów oparcia)
• Rozważenie używania dyktowania dla e-maili i SMS-ów
• Robienie przerwy, gdy palce lub dłonie są napięte
• Jeśli to możliwe, używaj trybu głośnomówiącego zamiast trzymać telefon przy uchu

Ograniczenie użycia telefonu komórkowego

Nie jest łatwo ograniczyć korzystanie z telefonów komórkowych. Wiele osób ma smartfony, które zapewniają dostęp do Internetu i udogodnienia, takie jak mapy i wskazówki dojazdu w czasie rzeczywistym. W wielu miejscach pracy oczekuje się dostępności za pośrednictwem poczty elektronicznej lub innej komunikacji elektronicznej. Rodzice lubią być dostępni, gdy dzieci zachorują w szkole lub będą musiały zostać odebrane z zajęć. Telefony komórkowe umożliwiają także nawiązywanie kontaktów towarzyskich oraz szybkie znajdowanie informacji i rozrywki.

Niemniej jednak istnieją pewne strategie ograniczania korzystania z telefonów komórkowych, które mogą pomóc złagodzić bóle głowy:

• Zaplanuj czas wolny od technologii w swoim domu, szczególnie podczas posiłków i czasu rodzinnego.
• Skorzystaj z ustawień, które zapewniają alerty dźwiękowe, gdy otrzymasz wiadomość od określonych osób. W przeciwnym razie wycisz telefon, sprawdzając go w zaplanowanych odstępach czasu.
• Umieść telefon komórkowy w innym miejscu niż sypialnia w nocy.
• Zajrzyj do hobby, które odrywa Cię od technologii, takich jak pływanie, przebywanie na łonie natury, malowanie, gry planszowe lub chodzenie do biblioteki.

Uzależnienie od Internetu, problem, który staje się coraz bardziej rozpoznawany, może utrudniać ograniczenie korzystania ze smartfonów. Jeśli często przeglądasz telefon, gdy nie masz takiej potrzeby i nie możesz przestać, porozmawiaj ze swoim lekarzem o ocenie pod kątem tego problemu.

Słowo od Verywell

Zarządzanie lub unikanie czynników wyzwalających jest istotnym elementem terapii migreny. Biorąc to pod uwagę, całkowite unikanie czasu przed ekranem jest prawdopodobnie nieracjonalne dla większości ludzi. Technologia jest nie tylko niezbędnym elementem funkcjonowania codziennego życia, ale może również zapewnić komfort i radość.

Wiadomość do domu to umiar. Jeśli zauważysz wzorzec między długim czasem spędzanym przed ekranem a migrenami, dobrym pomysłem jest ograniczenie liczby zdjęć. W rzeczywistości może się okazać, że skrócenie czasu spędzanego przed ekranem nie tylko zmniejsza migreny, ale poprawia ogólną jakość życia i samopoczucie, dając Ci czas na inne wzbogacające zajęcia.