Jak wynika z badań, uśmiechanie się podczas wstrzyknięcia może pomóc w bólu i stresie

Fotostorm / Getty Images

Kluczowe wnioski

• Nowe badanie wykazało, że uśmiech może zmniejszyć ból spowodowany zastrzykami.
• Respondenci, którzy uśmiechali się podczas otrzymywania zastrzyku, zgłaszali niższy poziom bólu niż ci, którzy się nie uśmiechali.
• Naukowcy mają nadzieję, że te odkrycia zachęcą ludzi do szczepień, pomimo dyskomfortu często związanego z zastrzykami.

Gdy na horyzoncie pojawiają się szczepionki COVID-19, nowe badanie może pomóc ludziom przygotować się psychicznie na przyjęcie szczepionki, pomagając uczynić sytuację mniej stresującą. Według badania, kiedy odbiorcy uśmiechali się przed strzałem - prawdziwy uśmiech, a nie grymas - zgłaszali niższy poziom bólu niż osoby, które się nie uśmiechały przed otrzymaniem podobnego zastrzyku.

Chociaż terapia śmiechem była w przeszłości badana dla starzejących się pacjentów i osób żyjących z długotrwałymi lub wyniszczającymi chorobami, to badanie to wyznacza nowy protokół podawania leków pacjentom z fobią strzału. Listopadowe badanie zostało opublikowane w czasopiśmieEmocja.

Naukowcy podali badanym zastrzyk soli fizjologicznej, używając podobnej dawki, jaką można otrzymać w szczepionce. Naukowcy poprosili użytkowników, aby uśmiechnęli się tuż przed otrzymaniem zastrzyku, a następnie poprosili odbiorców o opisanie poziomu bólu. Aby upewnić się, że pacjenci się uśmiechają, badacze Tara Kraft-Feil i Sarah Pressman polecili im zaangażować odpowiednie mięśnie twarzy, prosząc uczestników o trzymanie pałeczek w ustach.

„W naszym badaniu udawanie dużego uśmiechu Duchenne'a przed i podczas fałszywego szczepienia nie tylko spowodowało, że igła zraniła się o około połowę, ale także skłoniła ludzi do przewidywania, że ​​igła będzie bolała mniej, zanim ją dostaną” - dr Sarah Pressman , profesor psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Irvine i główny autor badania, mówi Verywell: „Ponadto zmniejszyło to fizjologiczną reakcję na stres związany z lękiem przed igłą”.

Według Pressmana w sytuacjach stresowych tętno przyspiesza. „Ale dla tych osób, które uśmiechały się Duchenne, ich tętno pozostawało niższe przed, w trakcie i po igle” - mówi.

Uśmiech Duchenne'a jest tym, co naukowcy uważają za „prawdziwy” uśmiech. Według Pressmana można to łatwo rozpoznać po zmarszczkach i kurzych łapkach, gdy ktoś robi wyraz twarzy, aktywując mięśnie wokół oczu. „Zwykle uważa się, że uśmiech Duchenne'a jest bardziej reprezentatywny dla szczerych pozytywnych emocji niż uśmiechy innych niż Duchenne” - mówi Pressman.

Uśmiech łagodzi stres

Aby zachować czystość i dokładność wyników, badacze opowiedzieli uczestnikom historię z okładki. „Ponieważ nie chcieliśmy, aby nasi badani znali cel badania, powiedzieliśmy im, że interesuje nas wpływ wielozadaniowości na ich doświadczenie z igłą” - mówi Pressman. „W ten sposób mieli powód, dla którego trzymali pałeczki w ustach w różnych pozycjach”.

Do badania naukowcy użyli igły 25 G, która według Pressmana jest prawdopodobnie igłą tego samego rozmiaru, co w przyszłych szczepieniach COVID-19, „więc powinny obowiązywać te same zasady” - mówi.

Niektórzy badani przyjmowali uśmiech Duchenne'a, inni „uśmiech towarzyski”, który obejmował tylko usta.

Ci, którzy uśmiechali się podczas stresującego zadania, wykazywali niższy poziom tętna w porównaniu z tymi, którzy zachowywali neutralny wyraz twarzy.

„Niektórzy z wymuszonych uśmiechów otrzymali polecenie uśmiechania się razem z pałeczkami; okazywali jeszcze mniej stresu niż ci, którzy nie otrzymali instrukcji” - mówi Pressman. „Uśmiechający się z Duchenne'a mieli niższy poziom stresu niż uśmiechający się towarzysko, chociaż dane były niewystarczające, aby wyciągnąć wnioski”.

Dla tych, którzy wolą pozostać przy wypróbowanej, ale prawdziwej metodzie zamykania oczu lub wstrzymywania oddechu, Pressman sugeruje, że uśmiech będzie mniej bolesny. „Mechanizmem, dlaczego uważamy, że uśmiechanie się pomaga, jest to, że oszukuje mózg, aby uwierzył, że jesteś szczęśliwy poprzez wsteczny sygnał, który mięśnie twarzy wysyłają nerwami do mózgu” - mówi. „Ten pomysł nazywa się hipotezą sprzężenia zwrotnego twarzy, ale ta koncepcja istnieje od czasów Darwina ”.

Co to oznacza dla Ciebie

Następnym razem, gdy otrzymasz zastrzyk lub szczepionkę, spróbuj szczerze uśmiechać się podczas tego doświadczenia, aby zmniejszyć niepokój i stres związany z zastrzykiem. Upewnij się, że to prawdziwy uśmiech, a nie tylko grymas, aby czerpać pełne korzyści.

Dlaczego to działa

Chodzi o to, że uśmiechanie się sprawia, że ​​czujesz się bardziej pozytywnie, według Pressmana. „W naszej pracy i pracy innych, pozytywne emocje są ostatecznym antidotum na stres” - mówi. „Jak możesz sobie wyobrazić, trudno jest jednocześnie odczuwać stres i niepokój [jeśli] jesteś szczęśliwy”.

Pressman mówi, że uważają, że istnieją trzy powody, dla których pozytywne emocje są pomocne w stresujących sytuacjach:

1. To sprawia, że ​​wierzysz, że stresor jest mniej groźny, zmniejsza lęki i sprawia, że ​​wierzysz, że poradziłeś sobie z sytuacją.
2. Wykazano, że dobry nastrój zmniejsza psychologiczne i fizyczne reakcje na stresor.
3. Pozytywne emocje pomagają w szybszej regeneracji i szybszym przezwyciężaniu stresujących doświadczeń, pomagając w powrocie do stanu spoczynku.

Wstrzymywanie oddechu lub mocne zamykanie oczu może nie przynosić tych samych korzyści, twierdzi Pressman, że z pewnością może to nadal pomóc.

„Naprawdę mocne ściskanie oczu może aktywować te same mięśnie okołowierzchołkowe, które nas interesują, i naprawdę uważamy, że aktywność mięśni jest jednym z kluczy do tej korzyści” - mówi. „Uważamy również, że jest to jeden z powodów, dla których ludzie w naturalny sposób reagują na ból, ponieważ pomaga, a w naszej pracy ten typ napiętego grymasu na twarzy zmniejszał stres i ból, ale po prostu nie pomagał w fizjologicznym aspekcie. ”

Naukowcy mają nadzieję, że może to zachęcić ludzi do szczepień, nawet jeśli denerwuje ich ból związany ze szczepieniem.

„Nasze odkrycia mogą być bardzo pomocne dla osób, które mogą obawiać się otrzymywania szczepionek z powodu bólu i stresu związanego z wstrzyknięciem igły” - mówi współautor badania i psycholog dziecięcy z Północnej Dakoty dr Tara Kraft-Feil. „W środku sezonu szczepień przeciw grypie i gdy szczepionka COVID-19 będzie wkrótce dostępna, ludzie powinni wiedzieć, że uśmiechanie się podczas otrzymywania szczepionki prawdopodobnie sprawi, że będzie to mniej bolesne i fizjologicznie stresujące”.