W przypadku stwardnienia rozsianego (SM) możesz doświadczyć nietolerancji ciepła lub zjawiska Uhthoffa, które pogarsza objawy po wystawieniu na działanie ciepła. W rzeczywistości nawet wzrost o pół stopnia wystarczy, aby poczuć się źle. Unikanie nadmiernego ciepła i ochłodzenie się, gdy ciało się rozgrzeje, może poprawić komfort, a nawet złagodzić niektóre objawy.
Istnieje wiele strategii i produktów chłodzących, których możesz użyć, aby zapobiec wzrostowi temperatury ciała, i ważne jest, aby mieć pod ręką niektóre przedmioty na wypadek wzrostu temperatury.
Verywell / Cindy ChungWpływ ciepła na SM
Nietolerancja ciepła i zjawisko Uhthoffa mogą być kontinuum. Na przykład możesz czuć się nieswojo lub wyczerpany w upale. Czasami wydaje się, że upał powoduje, że zwalniasz, podczas gdy przez twoje ciało maszeruje parada objawów SM. Następnie uspokajasz się i wszystko wraca do ostrości.
Jest to często opisywane jako pseudo-zaostrzenie stwardnienia rozsianego, w którym objawy występują bez żadnego uszkodzenia neurologicznego, które towarzyszy prawdziwemu nawrotowi choroby.
W prawdziwym zaostrzeniu stwardnienia rozsianego objawy neurologiczne są wtórne do rozwoju jednej lub więcej blaszek stwardnienia rozsianego w mózgu lub rdzeniu kręgowym i potrzebne jest specjalne leczenie. Ochłodzenie temperatury ciała nie może odwrócić zaostrzenia stwardnienia rozsianego, ale może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo i może złagodzić niektóre objawy podczas powrotu do zdrowia.
Kiedy stosujesz jakąkolwiek strategię, aby się uspokoić, kluczem jest umiar. Nadmierne zimno może również pogorszyć SM.
3:013 Kobiety dzielą się swoimi doświadczeniami w leczeniu SM w upale
Strategie zachowania chłodu
Istnieje wiele zmian w stylu życia, które możesz wprowadzić, aby uniknąć przegrzania i ochłodzenia, jeśli poczujesz gorąco.
Zaplanuj swój dzień
Postaraj się zaplanować dzień tak, aby wykonywać prace domowe lub załatwiać sprawy w godzinach, gdy słońce nie jest w pełni.
Ubierz się mądrze
Noś oddychające, luźne ubrania i rozważ trzymanie czapki w samochodzie, aby mieć ją pod ręką, gdy jej potrzebujesz. Możesz też mieć pod ręką parasol, aby w razie potrzeby zasłonić słońce.
Użyj zimnej myjki
Weź zwykłe myjki, zwilż je, wyciśnij nadmiar wody i włóż każdą do oddzielnej, zamykanej torebki na kanapki. Przechowuj kilka z nich w lodówce lub zamrażarce, aby chwycić za drzwiami. Mokra myjka przyklejona do twarzy lub owinięta wzdłuż karku może przez chwilę podtrzymywać wysiłek.
Trzymaj zimne napoje i smakołyki w gotowości
Rozważ zamrożenie winogron bez pestek, aby uzyskać zdrową mrożoną przekąskę. Lub użyj mrożonych jagód w blenderze z sokiem owocowym, jogurtem lub mlekiem, aby stworzyć koktajl. Dopraw lodowatą wodę ogórkami, limonkami lub cytrynami (wielu uważa, że lekko aromatyzująca woda pomaga im pić więcej). Przechowuj napełnione butelki lub dzbany w lodówce.
Zmoknąć
Pływanie jest jednym z najlepszych ćwiczeń na SM, ponieważ woda utrzymuje niską temperaturę ciała. Możesz uzyskać dostęp do basenu w pobliskim ośrodku kultury lub klubie zdrowia, lub jeśli to możliwe, możesz rozważyć zainstalowanie takiego basenu w swoim domu. Oprócz tradycyjnych basenów dostępne są opcje pozwalające na zmniejszenie rozmiaru, które mają zapewniać dodatkowe korzyści terapeutyczne.
Pomocna może też być chłodna kąpiel lub prysznic lub po prostu bieżąca zimna woda na nadgarstkach.
Produkty chłodzące
Szereg różnych produktów może pomóc Ci ochłodzić. Możesz nawet mieć niektóre z nich już w swoim domu.
Pakiety chłodzące
Możesz kupić zimne opakowania w różnych kształtach, aby przechowywać je w lodówce lub zamrażarce. Kiedy jest ci gorąco, połóż jeden na głowie, szyi, ramieniu lub nodze.
Jeśli jesteś sprytny, możesz również zrobić taki sam: zszyj niewielką ilość wchłaniających wodę kryształów polimerowych (używanych do nawilżania roślin) do paska lub worka. Po zamknięciu moczyć opakowanie w wodzie przez maksymalnie 60 minut, aż kryształki zamieniają się w żel, a następnie przechowywać w lodówce.
Butelki z rozpylaczem
Możesz spróbować spryskać się wodą za pomocą czystej butelki przeznaczonej do zraszania roślin. Możesz również kupić butelki z wodą pod ciśnieniem w różnych rozmiarach, zaprojektowane specjalnie do rozpylania na twarz (sprawdź lokalną aptekę).
Jeśli przechowujesz te butelki w lodówce, będą gotowe, gdy będziesz ich potrzebować do ostygnięcia.
Wentylatory zaparowujące
Wentylatory zamgławiające mogą obniżyć temperaturę na zewnątrz o ponad 20 stopni. Systemy te rozpylają mgłę, która ochładza się w wyniku parowania, dzięki czemu możesz pozostać suchy, podczas gdy powietrze wokół ciebie jest schładzane. Może to być świetny sposób na wykorzystanie patio, tarasu lub basenu podczas upałów. W rzeczywistości wiele restauracji korzysta z tych systemów.
Odzież chłodząca i akcesoria
Chłodzące szaliki, poszewki na poduszki, owijki na szyję i nadgarstki oraz opaski na głowę mogą przynieść ulgę w upale. Produkty Polar oferują niezły wybór, który możesz przeglądać, aby kupić lub użyć jako inspiracji, jeśli chcesz dostosować własne ubrania.
Kamizelki chłodzące
Kamizelki chłodzące to popularny sposób na schłodzenie ciała w przypadku SM. Te kamizelki mogą się różnić od prostych projektów, które wykorzystują okłady z lodu po złożone opcje, które wymagają baterii.
Niektóre projekty są wykonane ze specjalnych tkanin, które zapobiegają wzrostowi temperatury ciała.
- Kamizelki z lodem: te kamizelki wykorzystują proste, wielokrotnego zamrażania woreczki z lodem, które są umieszczane w wewnętrznych przegrodach. Efekt zwykle utrzymuje Cię w chłodzie przez kilka godzin. SteeleVest jest jednym z takich przykładów, a Silver Eagle Outfitters ma kamizelki, które wykorzystują parowanie do chłodzenia ciała. Wystarczy dodać wodę.
- Kamizelki parowe / chemiczne: Te kamizelki wykorzystują wodę lub reakcje chemiczne do pochłaniania ciepła. Kamizelki ochronne najlepiej sprawdzają się w warunkach niskiej wilgotności. Kamizelki chemiczne nie obniżają temperatury tak bardzo, jak styl okładów z lodu.
- Kamizelki z aktywnym chłodzeniem: te kamizelki wykorzystują urządzenia zmotoryzowane, aby zapewnić Ci chłód przez dłuższy czas. Niektóre wymagają zarówno wody, jak i lodu. Są najbardziej skuteczne w chłodzeniu ciała, ale mogą być nieporęczne. Osobiste systemy chłodzenia Veskimo są przeznaczone do długotrwałego chłodzenia; ten system wykorzystuje gniazdko lub baterie wraz z wodą i lodem, aby zapewnić Ci chłód.
Słowo od Verywell
Ponieważ upał jest tak znanym wyzwalaczem objawów SM, Amerykańskie Stowarzyszenie Stwardnienia Rozsianego (MSAA) prowadzi program, który rozprowadza urządzenia chłodzące wśród osób w potrzebie. Jeśli potrzebujesz pomocy w znalezieniu lub uzyskaniu rozwiązań chłodniczych, skontaktuj się z nimi lub inną grupą wsparcia MS w Twojej okolicy.
