Zapobieganie zakażeniom dróg moczowych

Infekcja dróg moczowych (ZUM) może nie tylko powodować, że czujesz się nieszczęśliwa, ale może powodować poważne problemy, jeśli nie jest leczona. Aż 60% kobiet prawdopodobnie dostanie ZUM w pewnym momencie (i ponad 15% mężczyzn), zapobieganie jest kluczem do uniknięcia uporczywych i czasami poważnych powikłań infekcji. Podczas gdy bezpieczniejszy seks i dobra higiena narządów płciowych mają kluczowe znaczenie dla zapobiegania ZUM, istnieją inne praktyki, które mogą pomóc, jeśli masz skłonność do nawracających infekcji.

Ogólne wskazówki

Podstawowym celem jest zapobieganie przedostawaniu się szkodliwych bakterii do dróg moczowych, zarówno w wyniku korzystania z łazienki, jak i aktywności seksualnej. Drugim celem jest utrzymanie zdrowia dróg moczowych i zmniejszenie ich podatności na infekcje.

Kobiety są cztery razy bardziej narażone na infekcję dróg moczowych niż mężczyźni.

Każdy może skorzystać z tych samych wskazówek dotyczących zapobiegania, w tym:

• Oczyść swoje genitalia przed i po seksie. Ciepła woda i zwykłe, łagodne mydło zazwyczaj wystarczą. Unikaj ostrych środków czyszczących lub pachnących mydeł, które mogą powodować zapalenie cewki moczowej (rurki, przez którą mocz opuszcza ciało).
• Oddaj mocz natychmiast po stosunku. Takie postępowanie pomaga wypłukać bakterie i inne drobnoustroje z dróg moczowych.
• Codziennie myj odbytnicę. Regularne mycie zapobiega rozprzestrzenianiu się bakterii z resztek kału, często uwięzionych w fałdach skóry, do sąsiednich tkanek.
• Pije dużo wody.Regularne płukanie dróg moczowych utrudnia bakteriom wywołanie infekcji. Staraj się pić kilka szklanek wody dziennie (lub mniej więcej pół galona).
• Nie zatrzymuj moczu. Dzięki temu bakterie krążące w pęcherzu mogą wywołać infekcję. Idź do łazienki, gdy tylko poczujesz taką potrzebę, i pamiętaj o całkowitym opróżnieniu pęcherza.

U kobiet

Ryzyko ZUM u kobiet jest większe, częściowo z powodu wpływu naturalnych bakterii w pochwie. „Dobry”Lactobacillusbakterie występujące we florze pochwy pomagają utrzymać idealną kwasowość (pH 3,8 do 4,5), aby powstrzymać szkodliwe bakterie. Zakłócenie tej równowagi może sprzyjać infekcji i zwiększać prawdopodobieństwo ZUM.

Wśród najskuteczniejszych sposobów zapobiegania ZUM:

• Unikaj douchingu. Douching usuwa tylko florę pochwy i tworzy idealne środowisko dla infekcji bakteryjnej.
• Wybieraj prysznice nad wannami. Kąpiel może zmienić pH pochwy i wprowadzić do pochwy pozostałości mydła i innych chemikaliów. Jeśli używasz myjki, najpierw wyczyść okolice narządów płciowych, a następnie odbyt. Jeśli używasz prysznica ręcznego, skieruj go w dół nad pochwą, a nie bezpośrednio do pochwy.
• Unikaj ostrych lub pachnących mydeł. Zamiast tego wybierz łagodniejsze mydła, takie jak Dove Sensitive lub Cetaphil. Wszelkiego rodzaju produkty zapachowe mogą podrażniać tkanki pochwy, w tym spraye do higieny intymnej, płyny do kąpieli, perfumowane olejki do kąpieli, pudry zapachowe, pachnące tampony i pachnące płatki.
• Wycieraj od przodu do tyłu. Po oddaniu moczu przechyl ciało do przodu i sięgając między pośladki, zaczynając wycierać od przodu pochwy do tyłu. Kiedy skończysz, weź oddzielną kartkę papieru do oczyszczenia odbytu, zaczynając od krocza (przestrzeń między pochwą a odbytem) i wycierając z powrotem między pośladkami. Takie postępowanie zapobiega przedostawaniu się bakterii z odbytu do pochwy.
• Używaj prezerwatyw. Nawet jeśli jesteś w związku monogamicznym, prezerwatywy mogą zapobiegać przenoszeniu bakterii podczas stosunku pochwowego. Unikaj nie smarowanych prezerwatyw, które mogą obciążać tkanki pochwy, oraz środków plemnikobójczych (takich jak nonoksynol-9), które mogą wywołać zapalenie pochwy. Smakowe prezerwatywy i lubrykanty również są nie do przyjęcia, ponieważ są nasycone cukrami, które sprzyjają rozwojowi bakterii i substancjami smakowymi, które powodują podrażnienia.
• Unikaj używania przepony, zwłaszcza jeśli masz skłonność do infekcji dróg moczowych. Przepona może sprzyjać rozwojowi bakterii z grupy coli, takich jakE coliRozważ przejście na alternatywne formy antykoncepcji, takie jak pigułka lub prezerwatywy.
• Noś oddychającą bawełnianą bieliznę. Natomiast tkaniny syntetyczne zatrzymują wilgoć i tworzą doskonałą pożywkę dla infekcji. Jeśli masz skłonność do ZUM, noś luźne spodnie, które umożliwiają cyrkulację powietrza w pochwie. W nocy możesz spać bez bielizny lub założyć luźne bokserki lub szorty.
• Wypróbuj probiotyki. Probiotyki, które można znaleźć w produktach spożywczych takich jak jogurt i dostępne bez recepty suplementy diety, nie tylko pomagają w utrzymaniu zdrowej flory trawiennej, ale mogą promować to samo w pochwie.
• Pij sok żurawinowy. Oprócz wody, codzienne picie szklanki soku żurawinowego może zmniejszyć ryzyko nawrotu infekcji. Unikaj słodzonego soku żurawinowego, ponieważ nadmiar cukru może sprzyjać rozwojowi bakterii w pochwie. Dostępne są również suplementy żurawinowe.

W mężczyznach

Infekcje dróg moczowych u mężczyzn różnią się od kobiet tym, że rzadziej są spowodowane seksem. Jedynym wyjątkiem może być seks analny, w którym kał może zostać wprowadzony do męskiej cewki moczowej.

ZUM u mężczyzn są głównie związane z wiekiem i są spowodowane zmianami fizjologicznymi, które uniemożliwiają pełne opróżnienie pęcherza (takie jak powiększenie gruczołu krokowego) lub zaburzają kontrolę jelit.

Oprócz przestrzegania ogólnych wskazówek dotyczących zapobiegania, mężczyźni mogą zmniejszyć ryzyko ZUM, stosując się do następujących praktyk:

• Podczas seksu analnego używaj prezerwatyw. Unikaj smarów na bazie oleju, które mogą powodować pękanie prezerwatywy, i zamiast tego wybierz lubrykanty na bazie wody, które nie zawierają środków plemnikobójczych ani środka znieczulającego, takiego jak lidokaina.
• Umyj pod napletkiem, jeśli nie jesteś obrzezany. Tkanka pod napletkiem może być pożywką dla bakterii, chyba że jest codziennie czyszczona. Niewykonanie tego może prowadzić do zapalenia cewki moczowej i zwiększonego ryzyka infekcji.
• Utrzymuj swoje genitalia w suchości. Noś bawełnianą bieliznę i zmieniaj ją codziennie (lub częściej, jeśli się spocą lub wystąpią wycieki jelit lub pęcherza).
• Przyjmuj leki na prostatę zgodnie z zaleceniami. Może to poprawić przepływ moczu i zmniejszyć ryzyko infekcji. Upewnij się, że nerki pracują, pijąc dużo wody. Jeśli leki na prostatę nie działają tak dobrze, jak powinny, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

U dzieci

Wielu z tych infekcji można uniknąć, ucząc dziecko zasad higieny i innych zdrowych nawyków.

Infekcje dróg moczowych są częste u dzieci, zwłaszcza dziewcząt.

Wśród rozważań dzieci należy nauczyć:

• Nigdy „nie trzymaj”. Dzieci powinny chodzić co cztery do siedmiu razy w ciągu dnia. Szczególnie małe dzieci często przykucają i chwytają za genitalia, kiedy tego potrzebują. Może to służyć jedynie do zepchnięcia bakterii w głąb dróg moczowych i wywołania infekcji.
• Praktykuj dobre nawyki toaletowe. Obejmuje to nauczenie dzieci, aby nie spieszyły się z pójściem do łazienki i całkowicie opróżniły pęcherz bez wysiłku.
• Zmień bieliznę. Czystą bieliznę należy nosić codziennie (lub założyć po wypadku lub nadmiernym poceniu się).
• Utrzymuj dobre nawodnienie. Dzieci w wieku od 5 do 8 lat powinny pić pięć szklanek wody dziennie. Dzieci w wieku od 9 do 12 lat powinny zwiększyć do siedmiu szklanek dziennie. Od 13 roku życia spożycie nie powinno być mniejsze niż 8–10 szklanek dziennie.