Seks z chorymi plecami nie jest zabawny. Badania sugerują, że nie mniej niż 37% dorosłych z bólem krzyża doświadcza pewnego stopnia trudności podczas seksu. Co więcej, aż 7% twierdzi, że ból krzyża znacznie ograniczył ich życie seksualne.
Jeśli zastanawiasz się, jak uprawiać seks z chorymi plecami, najpierw musisz zrozumieć różne przyczyny bólu pleców oraz sposób, w jaki postawa wpływa bezpośrednio i pośrednio na ból. Dotyczy to szczególnie osób z problemami z dyskami, w tym przepuklinami i wypadnięciami dysków.
Oceń, kiedy masz ból pleców
Ból pleców spowodowany problemami z dyskiem zwykle nasila się, gdy pochylasz się do przodu (nazywane zgięciem kręgosłupa). Zgięcie kręgosłupa w przeciwnym kierunku (wyprost kręgosłupa) może pomóc złagodzić ten ból. Większość z nas odnosi się do tego jako do „wyginania pleców”.
Jest zatem uzasadnione, że pozycje seksualne, które minimalizują zgięcie lub zwiększają wyprost, mogą pomóc zmniejszyć ból podczas seksu. Tworząc plan, zacznij od określenia, jak bardzo możesz wygiąć lub wygiąć kręgosłup bez bólu. Może ci to powiedzieć jedną z kilku rzeczy:
- Jeśli odczuwasz silny ból w dowolnym kierunku, musisz skupić się na pozycjach stabilizujących plecy.
- Jeśli możesz lekko zgiąć kręgosłup bez znacznego bólu, musisz skupić się na poruszaniu miednicą, trzymając proste plecy.
- Jeśli w ogóle nie możesz się wygiąć, są rzeczy, które twój partner może zrobić, które pozwolą ci pozostać nieruchomo podczas seksu oralnego, waginalnego lub analnego.
Bez względu na stan Twojego kręgosłupa, zachowanie relaksu jest kluczem do uniknięcia bólu. Stres i niepokój prawie zawsze powodują napięcie i skurcze mięśni, które raczej wzmacniają niż minimalizują ból.
Pozycje seksualne pomagające zminimalizować ból pleców
Istnieje wiele pozycji i sztuczek, które mogą skutecznie zminimalizować ból pleców podczas seksu. Jeśli masz tendencję do używania tej samej pozycji ze swoim partnerem, niektóre z nich mogą na początku być trochę niezręczne. Omawiając je wcześniej, możesz poczuć się swobodniej podczas seksu i zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Zalecane pozycje są szczególnie cenne u starszych par, u których ból krzyża może postępować. Jest to szczególnie ważne w przypadku kobiet po menopauzie, które mają większe prawdopodobieństwo wystąpienia bólu krzyża w porównaniu z mężczyznami w tym samym wieku.
Stanowisko misyjne
Kiedy jesteś w pozycji misjonarskiej jako dolny (wrażliwy) partner, możesz podeprzeć dolną część pleców, umieszczając pod nim zwinięty ręcznik. To prawdopodobnie utrzyma lekki łuk w plecach.
Lepiej jest zachować lekki łuk niż płaskie plecy. Płaskie plecy zmuszają miednicę lekko do przodu, powodując większe zgięcie, niż można by się spodziewać.
Partner na szczycie
Pozycja misjonarska może być mniej wygodna dla partnera górnego (wkładającego), ponieważ zmusza do zginania i prostowania kręgosłupa. Jeden ze sposobów na ustabilizowanie pleców, aby mieć otwartego partnera na górze, podczas gdy ty leżysz płasko na plecach.
Musisz jednak uważać, aby Twój partner nie podskakiwał zbyt energicznie. Może to wcisnąć miednicę w materac, powodując zgięcie kręgosłupa. Jednym ze sposobów uniknięcia tego jest umieszczenie solidnej deski pod pośladkami i dolną częścią pleców. Może to pomóc w utrzymaniu prostych pleców, podczas gdy leżący pod spodem materac działa jak amortyzator.
Siedzenie i klęczenie
Jeśli jesteś wrażliwym partnerem, często możesz uniknąć bólu, siedząc na kolanach partnera. To da ci pewną kontrolę nad pozycją twoich pleców. Inną możliwością jest uklęknięcie, opierając ciężar na łokciach. W tej pozycji możesz ustawić plecy, gdy twój partner wejdzie do ciebie od tyłu.
Siedzenie na krześle może również przynieść korzyści najlepszemu partnerowi. Stabilizuje plecy i minimalizuje zgięcie, nawet jeśli partner wprowadzający porusza się energicznie.
Klęczenie może być bardziej problematyczne dla partnera, zwłaszcza jeśli materac jest miękki. Powiedziawszy to, można uniknąć bólu pleców, gdy partner na czworakach wykonuje cały ruch, wpychając się tam iz powrotem do partnera wkładającego.
Pozycja zakryta
Leżenie na brzuchu automatycznie ustawi plecy w łuk. Możesz kontrolować wielkość łuku z tej pozycji na kilka sposobów. Aby dodać więcej łuku, zacznij od umieszczenia poduszki pod klatką piersiową. Jeśli to nie zapewnia wystarczającego wyprostu kręgosłupa, oprzyj się na łokciach. Aby zmniejszyć łuk w plecach, umieść poduszkę pod brzuchem.
Jeśli jesteś głównym (wkładanym) partnerem, a Twój partner leży twarzą w dół na materacu, możesz zminimalizować ruchy pleców, umieszczając poduszkę pod miednicą partnera. To lepiej odsłania pochwę lub odbyt i nie zmusza cię do zginania pleców tak bardzo, jak pchasz do przodu.
.jpg)
