- Żyć z
- Objawy
- Przyczyny i czynniki ryzyka
- Diagnoza
- Leczenie
- Zapobieganie
- Ćwiczenie
- Warunki kręgosłupa
Pierwsze spojrzenie
Najlepsze dla wszystkich: poduszka Casper w Amazon
„Jego miękka, bawełniana warstwa zewnętrzna nie tylko podtrzymuje Twoją szyję i głowę, ale także zapewni Ci chłód bez względu na porę roku”.
Najlepsze dla śpiących na brzuchu: Xtreme Comforts w Amazon
„Cieńsze niż tradycyjne poduszki”.
Najlepsze dla osób śpiących na plecach: Poduszka z pianki MARNUR Contour Memory Foam w Amazon
„Posiada specjalny rowek przeznaczony do podparcia kręgosłupa”.
Najlepsze dla osób śpiących na boku: SleepRight Splintek Side w Amazon
„Zaprojektowany z pełną kołyską do twarzy i 12-stopniową kołyską na ramię”.
Best Water-Based: The Water Pillow firmy Mediflow w Amazon
„Zmniejsza ból szyi i poprawia ogólną jakość snu”.
Best Neck Roll: Ka Ua (Hawaiian Rain) Neck Roll Pillow w Amazon
„Idealny kształt zapewniający najwyższy komfort szyi”.
Najlepsza poduszka podróżna: poduszka podróżna J Pillow w Amazon
„Zapobiega opadaniu głowy do przodu”.
Nie ma nic lepszego niż budzenie się wypoczętym po dobrze przespanej nocy. Niestety, istnieje wiele czynników, które przerywają stały sen, ale ból szyi jest zdecydowanie jednym z najczęstszych zaburzeń.
Zmiana pozycji do spania może być częścią rozwiązania; Jednak upewnienie się, że używasz odpowiedniej poduszki na szyję, jest kolejnym skutecznym sposobem rozwiązania tego problemu. Jeśli cierpisz z powodu niespokojnych nocy, pamiętaj, że dostępnych jest wiele pomocnych poduszek.
Czego szukać w poduszce na ból szyi
Wsparcie:
Jeśli kiedykolwiek budziłeś się z bólu, to znak, że nadszedł czas na nową, bardziej wspierającą poduszkę. To wsparcie może pomóc zmniejszyć napięcie pleców, stawów i ramion. Ponadto kręgosłup jest naturalnie zakrzywiony, a poduszka zapewniająca dodatkowe podparcie dla głowy i szyi pomoże w wyrównaniu tej części ciała każdej nocy.
Jędrność:
Należy pamiętać, że każdy ma własne preferencje dotyczące twardości. Niektórzy lubią bardziej miękkie poduszki, podczas gdy inni są wygodniejsi w czymś twardszym z dodatkowym wsparciem. Dobrą rzeczą jest to, że poduszki różnią się twardością, a niektóre można nawet dostosować. Pamiętaj o tym przy podejmowaniu decyzji i wiedz, że jest tam idealna poduszka dla Ciebie.
Cena £:
Cena jest kolejnym kluczowym czynnikiem przy podejmowaniu decyzji o zakupie. Podobnie jak w przypadku większości rzeczy, poduszki różnią się ceną i chociaż wybór ostatecznie zależy od Twojego budżetu, najlepiej jest traktować to jako inwestycję. Oprócz poduszki podróżnej będziesz używać tego przedmiotu codziennie, więc dlaczego nie pójść na całość i nie złapać dokładnie tego, co odpowiada Twoim potrzebom? Jeśli przybijesz to, będąc w stanie pozbyć się bólu lub napięcia wokół szyi, z pewnością będzie to warte dodatkowej gotówki.
Wcześniej przygotowaliśmy listę poduszek, które mogą zaspokoić szereg różnych potrzeb.
Nasze najlepsze oferty
Najlepsze dla wszystkich: poduszka Casper
Kup na Amazon Kup w Wayfair Kup na CasperzePoduszka Casper to idealny wybór dla każdego, kto nie może pozostać w jednej pozycji przez całą noc. Miękka, bawełniana strona zewnętrzna tej poduszki nie tylko podtrzymuje Twoją szyję i głowę, ale także zapewni Ci chłód bez względu na porę roku.
Dodatkowo ma konstrukcję typu poduszka w poduszce, co dowodzi, że jest to doskonała opcja dla dodatkowego wsparcia. Podsumowując, jest to bezpieczny wybór dla wszystkich rodzajów śpiących.
Najlepsze dla śpiących na brzuchu: najwyższy komfort
Kup na AmazonJeśli lubisz spać na brzuchu, koniecznie wypróbuj poduszkę Xtreme Comforts. Poduszka wykonana jest z pianki memory, dzięki czemu nawet przy ciągłym użytkowaniu produkt zawsze wróci do swojego pierwotnego rozmiaru i kształtu.
Osoby śpiące na brzuchu zwykle kończą z twarzą wciśniętą w poduszkę, a ponieważ ta poduszka jest wolna od rtęci i substancji zubożających warstwę ozonową, nie musisz się martwić wdychaniem jakichkolwiek złych rzeczy przez całą noc. Możesz kupić poduszkę na Amazon i jest dostępna w trzech rozmiarach - więc cała rodzina może czerpać korzyści z pianki memory pokrytej bambusem.
Najlepsze dla osób śpiących na plecach: Poduszka z pianki MARNUR Contour Memory Foam
Kup na AmazonPoduszka MARNUR Contour Memory Foam jest inna niż wszystkie. Oferuje unikalny kształt motyla, który utrzymuje głowę w pozycji wspierającej i jest zaprojektowany z myślą o śpiących na plecach, chociaż może być używany przez tych, którzy preferują pozycje na boku i na brzuchu.
Co więcej, klienci twierdzą, że nigdy nie jest zbyt mocny i wygodnie podtrzymuje szyję przez całą noc. Podobnie jak w przypadku innych poduszek z pianki memory, ta opcja uformuje się z powrotem do swojej pierwotnej formy i nie spowoduje opróżnienia.
Najlepsze dla osób śpiących na boku: SleepRight Splintek Side
Kup na AmazonTa poduszka jest przeznaczona do popularnej, bocznej pozycji do spania i będzie niezawodnie dopasowana dla większości śpiących. SleepRight Splintek Side dopasowuje się do Twojego ciała podczas snu, dzięki czemu pomaga wyrównać kręgosłup w pozycji bocznej.
Specjalny zaokrąglony kształt produktu zmniejszy nieprzyjemny wpływ na ramię i zwiększy przepływ krwi do ramion. Poza tym nie ma nic lepszego niż ta najwyższej jakości pianka z pamięcią kształtu, która automatycznie dostosowuje się do temperatury ciała podczas snu, zapewniając Ci najbardziej komfortowy sen.
Best Water-Based: The Water Pillow firmy Mediflow
Kup na Amazon Kup na Mediflow.comChcesz poeksperymentować z zupełnie nowym stylem poduszki? Aby użyć poduszki wodnej firmy Mediflow, wypełnij izolowany pęcherz poduszki odpowiednią ilością wody. Kwota ta zależy od tego, jak twarda lub miękka ma być poduszka.
Zapewnia klinicznie sprawdzone wsparcie, komfort i niezawodność w zależności od preferencji dotyczących jędrności. Ogólnie rzecz biorąc, piękno tego rozwiązania polega na jego dostosowywaniu. Jeśli jedna noc Ci nie odpowiada, po prostu zmień ilość wody i próbuj, aż osiągniesz odpowiednią ilość.
Najlepsza rolka pod szyję: Poduszka na szyję Ka Ua (Hawaiian Rain)
Kup na AmazonWszechstronność jest kluczowa dzięki poduszce pod szyję Ka Ua (Hawaiian Rain). Jest wykonany z pianki z pamięcią kształtu i ma długi, okrągły kształt, który pasuje tuż pod szyją. Smukły kształt poduszki utrzyma kręgosłup w neutralnej pozycji i pozwoli oprzeć głowę w tym samym miejscu, w którym stoisz prosto.
Ponadto jego wymiary to 3 x 17 cali, co czyni go idealnym towarzyszem podróży samolotem lub długimi przejażdżkami samochodem. Wszyscy wiedzą, jak niewygodne mogą być te wycieczki, więc nie ryzykuj i kup tę poduszkę wcześniej.
Najlepsza poduszka podróżna: poduszka podróżna J Pillow
Kup na AmazonWielokrotnie nagradzana poduszka J to nowe podejście do wiecznego dyskomfortu podczas podróży. Ten przedmiot ma unikalny kształt litery J, który zapewnia wsparcie dla Twojej głowy, szyi i podbródka podczas całej podróży.
Zapewni to, że Twoja głowa nie opadnie do przodu, co często powoduje niezręczny ból szyi po przebudzeniu. Wreszcie, marka ma sześciomiesięczną politykę zwrotów, więc jeśli nie jesteś z niej zadowolony, możesz zwrócić ją bezpłatnie - bez zadawania pytań.
Ostateczny werdykt
Zakup odpowiedniej poduszki, aby wyeliminować ból szyi, jest niezbędnym krokiem do poprawy snu. Przeciętny dorosły potrzebuje od siedmiu do dziewięciu godzin snu w nocy, a jeśli się nad tym zastanowić, to dużo czasu, aby Twoja szyja znajdowała się w ciasnej pozycji. Czy to na co dzień, czy w podróży, nie wahaj się zainwestować w siebie, wymieniając zmęczoną, starą poduszkę na nową, która faktycznie jest w stanie zapewnić Ci wsparcie i natychmiastowo zapewnić zdrowszy, mniej bolesny odpoczynek. Poduszka Casper to nasz ulubiony wybór, ponieważ niezależnie od preferowanej pozycji do spania, ta poduszka będzie podtrzymywać Twoją szyję i sprawi, że za każdym razem budzisz się wypoczęty.
Co mówią eksperci
„Postawa to ogromna część kontrolowania bólu szyi. Ponieważ większość ludzi śpi od sześciu do ośmiu godzin w nocy, stanowi to znaczną część naszej codziennej pozycji na szyi. Wybór poduszki, która optymalizuje ułożenie szyi podczas tego długiego okresu utrzymywania postawy, jest kluczem do zapobiegania objawom następnego dnia. ”-Brent Rader, DPT, fizjoterapeuta w The Centers for Advanced Orthopaedics
Dlaczego warto ufać Verywell Health
Isis Briones, doświadczona autorka zajmująca się zdrowiem, wie, jak ważne jest znalezienie produktów, które będą najlepsze dla Ciebie i Twoich warunków. Możesz na nią liczyć, że zawsze przedstawi różnorodne zalecenia od licencjonowanych lekarzy, ponieważ przez lata testowała i recenzowała mnóstwo produktów, aby wiedzieć, że każdy jest inny.
.jpg)
