Życie z chorobą zwyrodnieniową stawów

Trudno jest poradzić sobie z objawami choroby zwyrodnieniowej stawów, które zakłócają zwykłe codzienne czynności. Najlepszym sposobem radzenia sobie z fizycznymi ograniczeniami jest świadomość, że robisz wszystko, co w Twojej mocy, aby złagodzić ból i poprawić sprawność fizyczną. Są działania, które mogą poprawić twoją zdolność radzenia sobie - i poczuć się lepiej zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.

Emocjonalny

Rozpoznanie choroby zwyrodnieniowej stawów i życie z nią może być przytłaczające. Dbanie o siebie emocjonalnie może pomóc Ci poradzić sobie z tym, jak możesz się czuć w związku z chorobą i jej wpływem na Twoje życie.

Po pierwsze i najważniejsze, zrozum, że niektóre uczucia są normalne. Strach, niepokój, frustracja i złość są powszechnymi i normalnymi uczuciami, gdy zdiagnozowano u Ciebie chorobę zwyrodnieniową stawów.

Możesz pozwolić sobie na odczuwanie tych rzeczy. To powiedziawszy, dla własnego dobra postaraj się nie rozwodzić się nad nimi. Życie będzie inne po rozpoznaniu choroby zwyrodnieniowej stawów, ale zachowanie pozytywnego nastawienia to długa droga. Spróbuj skupić się na tym, co możesz zrobić, zamiast zastanawiać się nad tym, czego nie możesz.

Oto kilka rzeczy, które warto wypróbować:

• Ciesz się wypoczynkiem: nie pozwól, aby ból rządził i definiował Twoje życie. Znajdź czas na spędzanie wolnego czasu, który sprawia Ci przyjemność, niezależnie od tego, czy jest to słuchanie muzyki, czytanie, zabawa ze zwierzakiem, czy oglądanie filmu.
• Nie zapomnij się rozpieszczać: ostrzyż włosy, zrób pedicure, masaż, zabieg spa - wszystko, co sprawi, że poczujesz się lepiej. Poświęć trochę czasu i wysiłku, aby zrobić te rzeczy, nawet jeśli robisz to sam w domu.
• Ucieknij: czasami zmiana otoczenia może pomóc, nawet jeśli jest to tylko jednodniowa wycieczka. Zmiana scenerii może wywołać dobry nastrój i złagodzić stres.
• Prowadź dziennik: dziennik może być dobrym miejscem do wyładowania i refleksji nad pozytywnymi aspektami twojego życia.

Jeśli uczucie złości lub lęku jest tak obfite, że przeszkadza w codziennym życiu lub jeśli masz objawy depresji, natychmiast porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Fizyczny

Dbanie o swoje zdrowie i organizm jest niezwykle ważne. To nie tylko pomoże Ci poczuć się lepiej fizycznie, ale także pomoże Ci poczuć się wzmocnionym i lepiej kontrolować chorobę zwyrodnieniową stawów.

Leczenie

Rozpoznaj oznaki i objawy progresji choroby zwyrodnieniowej stawów i skonsultuj się z lekarzem, jeśli je zauważysz.

Gdy zostaniesz zdiagnozowany i zdecydujesz się na opcje leczenia, postępuj zgodnie ze swoim planem leczenia. Mimo to oceniaj i okresowo ponownie oceniaj swoje opcje leczenia z lekarzem. Czy rozważyłeś wszystkie opcje leczenia? Czy próbowałeś zastrzyków, terapii niefarmakologicznych lub alternatywnych metod leczenia?

Poinformuj lekarza, co działa u Ciebie, a co nie.

Zdrowie stawów

Chociaż twoje stawy odczuwają skutki choroby zwyrodnieniowej stawów, możesz podjąć kroki w celu poprawy ich zdrowia i funkcji:

• Chroń swoje stawy: zrób wszystko, co możesz, aby uniknąć nadmiernego stresu i obciążenia stawów. Rozważ noszenie podpórki lub ortezy. W razie potrzeby używaj urządzeń pomocniczych i sprzętu adaptacyjnego.
• Ruszaj się: nie wpadaj w siedzącą pułapkę. Regularne ćwiczenia i aktywność fizyczna zwiększą Twoją zdolność radzenia sobie z bólem i ograniczeniami. Codzienny zakres ćwiczeń ruchowych i wzmacniających powinien być częścią Twojej rutyny.
• Dobrze się odżywiaj: przyjmuj codziennie multiwitaminę, aby ogólnie uzyskać lepszy stan zdrowia. Włączanie przeciwutleniaczy do diety jest reklamowane jako korzystne dla pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów.
• Schudnij: Utrzymanie zdrowej wagi zmniejszy obciążenie stawów.

Sen

Lepszy sen zmniejszy Twoje zmęczenie, a zły sen oczywiście może je pogorszyć (wraz z bólem). Uczyń swoją sypialnię dobrym miejscem do snu i praktykuj dobre nawyki, które pomogą Ci uzyskać całonocny wypoczynek.

Osiągnąć kompromis

Chociaż bardzo ważne jest, aby pozostać aktywnym, równie ważne jest, aby odpocząć.

Społeczny

Kiedy odczuwasz ból, ostatnią rzeczą, na jaką możesz mieć ochotę, jest wyjście z domu. Ale spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi jest świetnym polepszeniem nastroju. Możesz rozważyć podzielenie się szczegółami na temat tego, jak choroba wpływa na twoją zdolność do uczestniczenia w pewnych czynnościach, aby bliscy lepiej zrozumieli, co możesz, a czego nie możesz robić wygodnie i dlaczego.

Otaczanie się ludźmi, którzy z pierwszej ręki rozumieją, przez co przechodzisz, ma również wyjątkowe zalety. Możesz odkryć nowe sposoby radzenia sobie z chorobą zwyrodnieniową stawów za ich pośrednictwem lub po prostu poczuć się widzianym i słyszanym, ponieważ wiedzą dokładnie, jak się czujesz.

Uzyskaj wsparcie wszędzie tam, gdzie możesz je znaleźć. Istnieją internetowe grupy wsparcia i lokalne grupy wsparcia (poproś lekarza lub szpital o zalecenia). Fundacja Arthritis jest kolejnym wspaniałym źródłem wsparcia.

Praktyczny

Zrób, co możesz, aby ułatwić sobie życie. Słuchaj swojego ciała i nie zmuszaj się, aby zrobić więcej, niż jesteś w stanie.

Zapytaj o pomoc

Nie będziesz w stanie zrobić wszystkiego, co robiłeś przed chorobą zwyrodnieniową stawów, ale powinieneś robić, co możesz, tak długo, jak możesz. Kiedy potrzebna jest pomocna dłoń, głośno powiedz, co przyniesie ci największą korzyść. Inni mogą oferować pomoc, ale nie wiedzą dokładnie, co byłoby dla ciebie przydatne.

Dokonuj zmian w pracy

Ustaw swoje stanowisko pracy lub biurko tak, aby było dla Ciebie najwygodniejsze. W razie potrzeby rób przerwy. Rozważ również poproszenie o inny harmonogram pracy, lekkie stanowisko lub opcję pracy z domu, jeśli to możliwe.

Wprowadź poprawki w domu

Zrób, co możesz, aby Twój dom był bardziej znośny. Korzystaj z produktów lub gadżetów, które ułatwią Ci wykonywanie zadań, od lżejszych narzędzi do gotowania i elektrycznych otwieraczy do puszek, po pomoce do skarpet, łatwe do obracania klamki do drzwi i wyciąg krzesełkowy. Jeśli możesz, poproś gospodynię o przejęcie niektórych prac związanych ze sprzątaniem, które uważasz za trudne.