Kluczowe wnioski
- Eksperci uważają, że ciągła czujność przeciwko COVID-19 ochroni również przed grypą.
- Zrób szczepionkę przeciw grypie tak szybko, jak to możliwe, aby się chronić.
- Jeśli masz problem z rozróżnieniem między COVID-19 a objawami grypy, odizoluj się i skontaktuj się z lekarzem.
W miarę zbliżania się sezonu grypowego strach przed „twindemią” z COVID-19 może sprawić, że będziesz w stanie wysokiej gotowości. Ponieważ w Stanach Zjednoczonych dochodzi do 7 milionów przypadków COVID-19, przygotowujemy się na kolejny wirus układu oddechowego - grypę - który zaraził 35,5 miliona osób w sezonie 2018–2019. Pomimo wysokich wskaźników zakażeń i zbliżającego się pokrywania się zakażeń, eksperci twierdzą, że są kroki, które możesz podjąć, aby uchronić się zarówno przed COVID-19, jak i grypą.
Metody zapobiegania i protokoły badań przesiewowych różnią się w poszczególnych krajach, w zależności od przypadków COVID-19 na tym obszarze. Aby lepiej to zrozumieć, zwróciliśmy się do Verywell Health Medical Review Board o rady, którymi dzieli się ze swoimi pacjentami w tym sezonie grypowym. Podobnie jak my, lekarze ci zaczynają radzić sobie z nowymi wyzwaniami, jakie niesie ze sobą pandemia w okresie jesienno-zimowym. Ogólnie rzecz biorąc, mają nadzieję, że dalsze środki ostrożności dotyczące COVID-19 ochronią nas przed oboma wirusami.
Wskazówki dotyczące ochrony podczas sezonu grypowego
Eksperci uważają, że tegoroczny sezon grypowy może być łagodniejszy niż inne ze względu na techniki bezpieczeństwa - takie jak dystans społeczny i noszenie maski - zastosowane w celu ograniczenia rozprzestrzeniania się COVID-19. W przypadku krajów na półkuli południowej, w których już występuje sezon grypowy, okazało się, że ma to miejsce.
„Te same środki dystansowania społecznego, które chronią nas przed COVID-19, chronią nas również przed grypą” - mówi Anju Goel, MD, MPH, konsultant ds. Zdrowia publicznego w Kalifornii i dyrektor ds. Rozwoju zawodowego w American Medical Women's Association. „Środki takie jak utrzymywanie się 6 stóp od innych, maskowanie i częste mycie rąk staną się jeszcze bardziej istotne, gdy jesienią zbliżamy się do sezonu grypowego. Kiedy tak duża część tej pandemii wydaje się przerażająca i poza naszą kontrolą, te zachowania oferują nam konkretne sposoby radzenia sobie z własnym zdrowiem ”.
Oto dwa z najbardziej sprawdzonych środków zapobiegania grypie, które możesz podjąć już teraz: zrób sobie szczepionkę przeciw grypie i przećwicz środki bezpieczeństwa dotyczące COVID-19, takie jak noszenie maski i zachowanie dystansu społecznego.
Zaszczep się na grypę
Wytyczne CDC (Centers for Disease Control and Prevention - CDC) zalecają szczepienie przeciw grypie osobom w wieku 6 miesięcy i starszym, z rzadkimi wyjątkami, w tym roku, które są jeszcze ważniejsze.
„W tym roku i co roku radzę szczepić się jak najwcześniej w sezonie grypowym” - mówi Goel. „Im dłużej czekasz, tym dłużej jesteś zagrożony infekcją. Nawet jeśli zostałeś zaszczepiony już w sierpniu, będziesz chroniony do końca sezonu grypowego ”.
„Idealny miesiąc na szczepienie przeciw grypie to pierwszy miesiąc, w jakim możesz” - mówi dr Casey Gallagher, współzałożyciel i praktykujący dermatolog w Boulder Valley Center for Dermatology w Kolorado. „Jednym z powodów tego jest zachowanie zdrowia, dzięki czemu nie musisz odwiedzać lekarza pierwszego kontaktu pod koniec roku, kiedy liczba przypadków COVID-19 może rosnąć, a gabinety lekarskie mogą być zajęte”.
Kiedy należy się szczepić na grypę?
Konsensus wśród naszych ekspertów: jak najszybciej. Szczepy przeciw grypie są dostępne w aptekach CVS i Walgreens za darmo z większością ubezpieczeń zdrowotnych lub około 30 do 40 dolarów z kieszeni. Możesz również skorzystać z wyszukiwarki szczepionek CDC, aby znaleźć najbardziej dogodne dla siebie miejsce.
Elizabeth Molina Ortiz, MD, MPH, lekarz pierwszego kontaktu w Atrius Health w Massachusetts, mówi, że szczepionka przeciw grypie może pomóc w pandemii na wiele sposobów.
„Po pierwsze, zmniejszy liczbę osób, u których wystąpią niewielkie objawy grypy, które stają się problemem w przypadku COVID-19” - mówi. „Po drugie, szczepionka przeciw grypie zmniejszy liczbę osób, które zachorują na grypę i wymagają hospitalizacji. Chcemy, aby nasz system opieki zdrowotnej był otwarty i był w stanie obsłużyć zwiększoną liczbę przypadków COVID-19, gdybyśmy mieli drugą falę ”.
Chroń swoje dobre samopoczucie
Ważną częścią zachowania zdrowia jest dbanie o dobre samopoczucie psychiczne. Badania pokazują, że niekontrolowany stres może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego.
Jednym ze sposobów dbania o zdrowie jest bycie na bieżąco informowanym.
„Uczymy się codziennie i powinniśmy nadal czytać i odnosić się do wiarygodnych źródeł, które wykorzystują dowody naukowe jako wskazówki” - mówi Molina Ortiz.
Wiarygodne źródła najnowszych informacji na temat COVID-19 obejmują:
- Światowa Organizacja Zdrowia (WHO)
- National Institutes of Health (NIH)
- Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC)
Jednym z przykładów, na który wskazuje Molina Ortiz, jest nasze lepsze zrozumienie transmisji COVID-19. Na początku pandemii eksperci nie byli pewni, jak często dochodzi do transmisji w wyniku dotykania powierzchni, dlatego duży nacisk położono na czyszczenie przedmiotów i powierzchni w gospodarstwie domowym. Teraz, gdy CDC może potwierdzić, że transmisja powierzchniowa jest rzeczywiście niska w porównaniu z kontaktem międzyludzkim, możemy skoncentrować nasze wysiłki na praktykach, które rzeczywiście mają znaczenie, takich jak unikanie dużych tłumów i noszenie maski.
„Pamiętaj, że nikt wcześniej nie przeżył tego doświadczenia, że eksperci się uczą i że jest to straszny czas dla wszystkich” - mówi Andy Miller, MD, specjalista chorób zakaźnych i lekarz prowadzący w Hospital for Special Surgery i New York-Presbyterian Szpital. „Ludzie muszą spojrzeć na szerszą perspektywę. Współczucie dla chorych i odizolowanych, wsparcie dla przerażonych i nieustających okrzyków odwagi i nadziei dla naukowców, pracowników służby zdrowia i niezbędnych pracowników: to jest to, czego potrzebujemy, aby mieć gotowe - w ogromnych ilościach - tę jesień i zimę.
Co to oznacza dla Ciebie
Środki stosowane w celu ochrony przed COVID-19, takie jak noszenie masek i unikanie zatłoczonych pomieszczeń, również pomogą chronić Cię przed grypą. Jeśli zaczniesz odczuwać objawy grypy lub COVID-19, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić, jakie powinny być Twoje kolejne kroki.
Co zrobić, jeśli zaczną pojawiać się objawy
Jeśli pewnego ranka budzisz się z drapaniem w gardle lub kaszlem, przyjmowanie leków na przeziębienie i ruszanie dalej nie wystarczy w tym roku. Kolejne kroki większości członków Medical Review Board, z którymi rozmawialiśmy, to:
- Izoluj się od rodziny i innych osób na 10 dni
- Zadzwoń do swojego lekarza pierwszego kontaktu i uzyskaj jego zalecenia dotyczące testów na obecność wirusa COVID-19 lub grypy. Jeśli musisz udać się do biura na testy, unikaj transportu publicznego, jeśli to możliwe.
Wspólne objawy COVID-19 i grypy
Według CDC podobne objawy chorób obejmują:
- Gorączka lub uczucie gorączki / dreszcze
- Kaszel
- Duszność lub trudności w oddychaniu
- Zmęczenie
- Ból gardła
- Katar lub zatkany nos
- Bóle mięśni lub bóle ciała
- Bół głowy
- Wymioty i biegunka (rzadko)
Próbując rozróżnić oba, szukaj utraty zapachu lub smaku. Mogą to być wczesne oznaki, że możesz mieć COVID-19 zamiast grypy.
„Jeśli masz podstawowe cechy lub stany, które narażają Cię na wysokie ryzyko ciężkiej choroby z którąkolwiek z infekcji, skontaktuj się z lekarzem w sprawie poddania się testom na obecność obu wirusów” - mówi Goel.
Po zasięgnięciu porady lekarza pierwszego kontaktu „możesz zapytać lekarza, czy pulsoksymetr byłby pomocny w domu” - mówi Mary Choy, PharmD, BCGP, FASHP, dyrektor praktyki farmaceutycznej w Nowym Jorku Stanowa Rada Farmaceutów Systemu Zdrowia i autor. Możesz także podjąć dodatkowe kroki, aby wzmocnić układ odpornościowy, na przykład pozostać wypoczętym i nawodnionym.
Co to jest pulsoksymetr?
Pulsoksymetr to małe urządzenie, które mierzy poziom tlenu we krwi. Wielu pacjentów z COVID-19 ma niski poziom tlenu we krwi, więc domowy pulsoksymetr może być pomocnym narzędziem do wczesnego wykrycia potencjalnego niskiego poziomu tlenu u kogoś z łagodnym przypadkiem samoleczenia COVID-19 w domu. Jednak tego urządzenia nie należy używać jako formy samokontroli.
„Natychmiast zaopatrz się w cynk i dużą dawkę witaminy C” - mówi Arno Kroner z DAOM, LAc, akupunkturzysta, zielarz i lekarz medycyny integracyjnej z Kalifornii. „Jeśli boli cię gardło, natychmiast pozwól pastylkom cynkowym rozpuścić się na gardle”.
Stoimy w obliczu bezprecedensowego wyzwania zdrowotnego związanego z pandemią i sezonowym wirusem, ale istnieją proste sposoby, aby zachować siebie i swoją rodzinę. bezpieczny. Członkowie naszej komisji lekarskiej zgadzają się, że najlepsze działania, jakie możesz podjąć, to monitorowanie objawów i izolowanie się, gdy tylko poczujesz się źle, aby nie zarażać innych.
„Liczy się wczesne leczenie grypy lub COVID-19” - mówi Kroner. „Nie czekaj, aż objawy się nasilą”.
-drugs.jpg)
.jpg)
