Przegląd zmęczenia oczu (astenopia)

Astenopia (zmęczenie oczu) to uczucie zmęczenia, podrażnienia lub bólu oczu. Możesz się tak czuć po długim czytaniu lub patrzeniu na ekran komputera lub telefonu. To uczucie rozwija się z powodu długotrwałego używania mięśni, które kontrolują ruchy oczu i źrenice (cienie pod oczami).

Możesz być również bardziej podatny na zmęczenie oczu, jeśli masz suche oczy lub jeśli masz problemy ze wzrokiem, ale nie używaj soczewek korekcyjnych. W większości przypadków odpoczynek oczu i upewnienie się, że są w dobrym zdrowiu, powinno złagodzić zmęczenie oczu.

Jeśli jednak jest to dla Ciebie problem, możesz wypróbować szereg praktycznych rozwiązań, takich jak regulacja olśnienia na ekranie komputera czy zmiana poziomu oświetlenia w pomieszczeniu.

Alex Dos Diaz / Verywell

Objawy

Każdy może doświadczyć zmęczenia oczu. Jest to dość powszechny problem u dzieci i dorosłych w każdym wieku. Możesz odczuwać efekty, gdy nadal czytasz lub patrzysz na ekran, ale czasami możesz ich nie zauważyć, dopóki nie zrobisz sobie przerwy od tego, co robisz.

Efekty zmęczenia oczu trwają zwykle kilka minut, ale czasami mogą utrzymywać się przez kilka godzin. Jeśli często doświadczasz zmęczenia oczu bez robienia przerw, możesz zacząć rozwijać objawy wcześniej i częściej - zamiast zaczynać się po wielu godzinach korzystania z oczu, objawy mogą pojawić się od razu

Zmęczenie oczu wywołuje szereg objawów, w tym:

• Ból oka
• Suche oczy
• Swędzenie lub pieczenie oczu
• Mrugający
• Bóle głowy, szczególnie wokół oczu i na czole
• Niewyraźne lub podwójne widzenie
• Słaba koncentracja
• Drżenie oczu
• Światłowstręt (wrażliwość na światło)

Zmęczenie oczu jest na ogół stanem przejściowym, który ustępuje samoistnie. Nie powoduje trwałych uszkodzeń oczu ani nie wpływa na widzenie. Niemniej jednak jest to uciążliwe, dlatego warto w miarę możliwości unikać zmęczenia oczu.

Podczas zmęczenia oczu możesz również odczuwać ból szyi i ramion, ponieważ pozycje fizyczne, które powodują zmęczenie oczu, mogą również powodować nadwyrężenie mięśni ciała.

Przyczyny

Zmęczenie oczu pojawia się po długich okresach intensywnego skupiania wzroku. Czynności takie jak czytanie, prowadzenie samochodu lub praca nad małym statkiem lub projektem mogą powodować zmęczenie oczu.

Elektronika

Częste używanie smartfonów i innych podręcznych urządzeń elektronicznych może prowadzić do objawów astenopii. Surfowanie po Internecie lub czytanie wiadomości tekstowych i e-maili może być niezwykle obciążające dla systemu wizualnego, ponieważ oczy muszą wysilać się, aby odczytać małe czcionki, a niebieskie światło może być uciążliwe.

Osoby szczególnie podatne na cyfrowe zmęczenie oczu to:

• Studenci, którzy godzinami czytają lub pracują przy komputerze
• Osoby, które cały dzień pracują przy komputerze
• Osoby wykonujące zawody wymagające codziennego intensywnego czytania, w tym radiolodzy, prawnicy i księgowi

Jednak nie tylko praca prowadzi do zmęczenia oczu. Granie w gry wideo również może to powodować, zarówno dlatego, że intensywnie skupiasz swoje oczy, jak i szybko poruszasz nimi w przód iw tył.

Czynniki ryzyka

Każdy może odczuwać zmęczenie oczu, ale wady wzroku (dalekowzroczność, krótkowzroczność, prezbiopia itp.) Mogą zwiększać ryzyko zmęczenia oczu. Niektóre choroby oczu mogą sprawić, że skutki ich zmęczenia będą większym problemem.

Niedobory wzroku utrudniają skupienie wzroku, więc mięśnie oczu dosłownie napinają się, gdy koncentrujesz się na małej czcionce lub nadruku. Kiedy jedno oko jest gorsze od drugiego, wysiłek potrzebny do skupienia się na obu może również powodować zmęczenie oczu.

Jeśli masz skłonność do bólów głowy, światłowstrętu lub zespołu suchego oka, Twoje oczy mogą być bardziej wrażliwe na dyskomfort związany z zmęczeniem oczu.

Mięśnie oczu

Wiele mięśni pomaga skupić wzrok. Jak wszystkie mięśnie, mogą się wyczerpać i doprowadzić do zmęczenia oczu.

Mięśnie rzęskowe poruszają źrenicami - zwężając je (zmniejszając), aby widzieć bliżej i rozszerzając je (zwiększając), aby widzieć z daleka.

Szybkie poruszanie oczami w przód iw tył, na przykład podczas grania w gry wideo, wyczerpuje mięśnie zewnątrzgałkowe, które poruszają oczami z boku na bok oraz w górę iw dół.

Patrzenie na drobny druk lub czcionkę jest dla każdego męczące, a mięśnie oczu są jeszcze bardziej męczące, jeśli masz upośledzony wzrok (i nie używasz soczewek korekcyjnych).

Diagnoza

Jeśli twoje objawy są oczywiście spowodowane skupieniem się na ekranach, drobnym drukiem lub innymi małymi przedmiotami, a następnie ustępują po kilku minutach odpoczynku, prawdopodobnie masz zmęczenie oczu. Jeśli to powszechne, możesz mieć ubytek wzroku, a widzenie może się poprawić po korekcji.

Jeśli masz inne objawy, takie jak nudności lub silny ból oka, lekarz może potrzebować przeprowadzić kilka testów diagnostycznych, aby sprawdzić, czy nie występują inne problemy. Badanie wzroku obejmuje badanie wzroku i obejmuje szczegółowe badanie struktury oczu przy użyciu nieinwazyjnych urządzeń, takich jak oftalmoskop.

Diagnoza różnicowa

Kilka stanów może powodować objawy podobne do zmęczenia oczu, w tym:

• Migreny: jeśli masz ból oczu, zmęczenie, bóle głowy, światłowstręt (wrażliwość na światło) i drażliwość, możesz mieć migreny. Chociaż migreny mogą być wyzwalane przez zmęczenie oczu, zwykle trwają dłużej niż skutki zmęczenia oczu i nie nie poprawia się przy odpoczynku oczu.
• Napięciowe bóle głowy: Te bóle głowy powodują ucisk na czole i tył głowy i mogą prowadzić do bólu za oczami. Napięciowe bóle głowy mogą towarzyszyć zmęczeniu oczu. Te bóle głowy zwykle ustępują dzięki dostępnym bez recepty lekom przeciwbólowym, takim jak Advil (ibuprofen) i Tylenol (acetaminofen), ale zmęczenie oczu zwykle nie.
• Zmęczenie: Wyczerpanie, senność i uczucie wyczerpania mogą sprawić, że zechcesz po prostu zamknąć oczy. Zwykle objawy te łagodzą odpoczynek i sen, a zmęczenie oczu łagodzi ich odpoczynek.
• Wirusowe zapalenie spojówek: nazywane również różowym okiem, ten powszechny stan jest wysoce zaraźliwy. W przypadku wirusowego zapalenia spojówek biała część oczu wydaje się różowa, wokół oczu i powiek pojawiają się strupy, a oczy są bardzo swędzące i prawdopodobnie bolesne.

Leczenie

Żadne leki ani procedura nie mogą złagodzić zmęczenia oczu, ale możesz nauczyć się przydatnych strategii radzenia sobie z nimi, takich jak:

• Daj odpocząć oczom: kiedy czujesz, że nadciąga zmęczenie oczu lub nawet jeśli jest ono najgorsze, po prostu zamknij oczy na kilka sekund. Dodatkowo daj oczom odpocząć, patrząc na coś, co nie jest tak małe ani szczegółowe.
• Zmiany oświetlenia: używaj odpowiedniego oświetlenia podczas czytania lub pracy. Nawet jeśli czujesz się komfortowo w słabym świetle, możesz później odczuwać zmęczenie oczu.
• Ekrany komputera i telefonu: ustaw odpowiednio jasność ekranów, aby zapewnić odpowiedni kontrast do czytania.
• Usiądź dalej: powinieneś być na odległość wyciągniętej ręki od ekranu komputera.
• Rozmiary czcionek: dostosuj rozmiar czcionki w telefonie lub komputerze. Zbyt mała czcionka może być trudna do zobaczenia, a duża czcionka zajmuje zbyt dużo miejsca na ekranie, utrudniając czytanie dużych dokumentów. Jeśli to możliwe, używaj wyraźnej czcionki bez zbyt wielu trudnych do odczytania zawijasów.
• Robienie przerw: jeśli wykonujesz zadania, które wymagają dłuższego czytania lub patrzenia na małe przedmioty, odwracaj wzrok co około 20 minut. Możesz zamknąć oczy lub spojrzeć na coś daleko, aby odpocząć mięśniom oczu. Możesz się martwić, że spowolni to twoją produktywność, ale prawdopodobnie wydłuży to czas, w którym twoje oczy mogą pozostać na zadaniu.
• Korekta problemów ze wzrokiem: Jeśli zmęczenie oczu jest dla Ciebie poważnym problemem, może to być spowodowane problemami ze wzrokiem. Umów się na badanie oczu.

Słowo od Verywell

Zmęczenie oczu jest dość powszechne, ale przyzwyczajenie, które dają oczom odpocząć, mogą przynieść korzyści. Pamiętaj, że Twój wzrok może się zmieniać z biegiem lat, więc regularne badania wzroku mogą zidentyfikować i skorygować problemy ze wzrokiem oraz być kolejnym sposobem na złagodzenie zmęczenia oczu.