Uraz wskaźnika biodra to niezwykle bolesny, ostry uraz grzebienia biodrowego miednicy. Kość i mięśnie okalające są często posiniaczone, a ból może być intensywny. Ból można odczuwać podczas chodzenia, śmiechu, kaszlu, a nawet głębokiego oddychania. Wskaźniki biodrowe występują na ogół w sporcie, gdzie istnieje duże ryzyko bezpośredniego uderzenia w grzebień biodrowy w wyniku zderzenia lub silnego upadku. Sporty najczęściej kojarzone z kontuzją wskaźnika biodra obejmują piłkę nożną, hokej, lacrosse, piłkę nożną i snowboard.
miws16 / Getty ImagesZapobieganie wskaźnikowi biodrowemu
W wielu przypadkach nie jest całkowicie możliwe zapobieżenie wskazaniu biodrowemu. Jednak rozwijanie odpowiednich umiejętności i technik może zmniejszyć ryzyko upadku sportowca. Przestrzeganie reguł i przepisów sportowych może pomóc zmniejszyć liczbę i dotkliwość kolizji, które przyczyniają się do urazów wskaźnika biodra.
Najważniejszą rzeczą, jaką sportowiec może zrobić, aby zapobiec poważnym kontuzjom, jest noszenie odpowiedniego sprzętu ochronnego do uprawianego sportu. A najważniejszym elementem wyposażenia ochronnego zapobiegającego urazom wskaźnika biodra są ochraniacze na biodra. Ochraniacze na biodra zaprojektowane specjalnie do uprawiania sportu mogą radykalnie zmniejszyć ryzyko i ciężkość urazu wskaźnika biodra.
Co to są poduszki biodrowe?
Tradycyjne ochraniacze bioder to mocne, cienkie, lekkie plastikowe ochraniacze, które są noszone pod spodniami i zakrywają biodra od górnej części uda do grzebienia biodrowego. Te ochraniacze często pasują do specjalnego rękawa w spodniach piłkarskich i hokejowych, aby zakryć właściwy obszar i zapobiec przesuwaniu się ochraniaczy.
Obecnie istnieje wiele ochraniaczy na biodra i uda, które są wbudowane w obcisłe spodenki kompresyjne lub „pasy”, w których wyściółka jest umieszczona w różnych strategicznych wzorach dla wielu sportów, w tym motocrossu, baseballu, piłki nożnej, deskorolki, kolarstwa górskiego i wielu inne. Ochraniacze na biodra i uda są ogólnie dostępne w wielu sklepach z artykułami sportowymi i specjalistycznymi i mogą być używane przez sportowców prawie wszystkich dyscyplin, w których występuje wysokie ryzyko upadków lub kolizji i urazów biodra.
Jak prawidłowo założyć opaskę biodrową
Jeśli tworzysz spodenki kompresyjne z wbudowanymi ochraniaczami na biodra i uda, upewnij się, że wyściółka wystaje wystarczająco wysoko, aby sięgać ponad grzebieniem kości biodrowej. Wiele takich wbudowanych wkładek chroni tylko uda, kość ogonową i dolną część biodra, ale aby zapobiec wskazaniu biodrowemu, wyściółka musi zakrywać grzebień biodrowy.
.jpg)
