OBLICZANIE WIEKU SERCA W PORóWNANIU Z WIEKIEM CHRONOLOGICZNYM

Obliczanie wieku serca

Amerykańskie Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) mają bardzo przydatny kalkulator wieku serca. Ten predyktor wykorzystuje tradycyjne sercowe czynniki ryzyka, takie jak wskaźnik masy ciała (BMI), płeć, ciśnienie krwi, historię palenia tytoniu i cukrzycę, aby obliczyć wiek serca.

Na przykład, według tego kalkulatora, 30-letnia kobieta ze skurczowym ciśnieniem krwi (to jest najwyższa wartość ciśnienia krwi) 118 milimetrów słupa rtęci (mm Hg), która nigdy nie była leczona z powodu wysokiego ciśnienia krwi, która nie Palenie, które nie ma cukrzycy i ma normalny BMI 22,5, ma serce i naczynia krwionośne w wieku 28 lat, czyli w rzeczywistości młodsze i zdrowsze niż jej wiek chronologiczny.

Jednak według tego samego kalkulatora 45-letni mężczyzna ze skurczowym ciśnieniem krwi nieznacznie podwyższonym do 126 mm Hg, który nigdy nie był leczony z powodu nadciśnienia, obecnie nie pali i nie pali. nie choruje na cukrzycę, ale jest otyły z BMI 38, ma serce w wieku 52 lat, czyli jest starszy od niego.

Podłącz własne liczby do tego kalkulatora i zobacz, jaki jest Twój wiek serca. Możesz szybko sprawdzić, pobudzając się trochę kalkulatorem, które czynniki ryzyka mają duży wpływ na zdrowie Twojego serca.

Kalkulator podaje również oszacowanie 10-letniego ryzyka wystąpienia zdarzenia sercowo-naczyniowego, takiego jak zawał serca lub udar.

Jeśli musisz najpierw obliczyć swoje BMI, aby skorzystać z tego kalkulatora wieku serca, możesz to łatwo zrobić, znając swój wzrost i wagę i podłączając je do tego standardowego kalkulatora BMI oferowanego przez National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI).

Jak mieć młodsze serce

Skoncentrowanie się na zdrowej diecie, zdrowych nawykach stylu życia i zdrowej wadze może zapewnić młodsze serce. Takie zmiany stylu życia mogą poprawić lub nawet wyeliminować wiele czynników ryzyka sercowych, takich jak nadwaga lub otyłość lub wysokie ciśnienie krwi (które dobrze reaguje na zdrową dietę, ćwiczenia i utratę wagi).

Staraj się wykonywać regularne ćwiczenia o co najmniej umiarkowanej intensywności przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Skoncentruj się na diecie zdrowej dla serca, takiej jak dieta śródziemnomorska, co udowodniono w dziesięcioleciach dużych badań klinicznych, aby zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Jeśli palisz, rzuć palenie jak najszybciej. Rzucenie palenia w krótkim czasie ma bardzo korzystny wpływ na serce i układ sercowo-naczyniowy. Unikaj biernego narażenia na dym.

Wystarczająca ilość snu, wynosząca od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę, jest również ważna dla zdrowia serca i może również zapobiegać otyłości.

Co najważniejsze, poznaj swoje liczby i ryzyko oraz współpracuj z lekarzem i zespołem opieki zdrowotnej, aby zmniejszyć ryzyko.