Metody zapobiegania chrapaniu w samolocie

Zaskakująco prawdopodobnie jest to jeden z częstszych lęków i obaw związanych z lataniem: zawstydzanie się zasypianiem w samolocie i chrapanie na tyle głośne, że przeszkadza innym. Jak uniknąć chrapania w samolocie? Naucz się kilku prostych kroków i sposobów leczenia, takich jak unikanie alkoholu, łagodzenie alergii i zakładanie pasków na nos, które mogą pomóc Ci uniknąć potencjalnego zakłopotania.

Przyczyny chrapania

Chrapanie jest spowodowane wibracjami tkanki wzdłuż dróg oddechowych, rozciągających się od czubka nosa do płuc. Częściej dzieje się tak, gdy podniebienie miękkie wibruje podczas wdechu. Może jednak pochodzić z nosa, a także podczas wydechu. Gdy drogi oddechowe są dalej zatkane, może wystąpić bezdech senny. Może to spowodować, że obudzisz się z parsknięciem lub westchnieniem i prowadzić do innych konsekwencji.

Chrapanie może być szczególnie krępujące podczas lotu. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą czuć się skrępowani. Siedzenie wśród nieznajomych może wywołać pewną fobię społeczną, lęk przed tym, jak mogą być postrzegane przez innych lub może prowadzić do osądu. Chociaż chrapanie może być spowodowane twoją anatomią, jest kilka rzeczy, które można z tym zrobić.

Interwencje mające na celu poprawę chrapania przed startem samolotu

Istnieje kilka metod leczenia i interwencji, które mogą złagodzić chrapanie na długo przed lotem samolotem. Jeśli środkowa część nosa, zwana przegrodą nosową, zostanie odepchnięta na bok, może to prowadzić do dodatkowego chrapania. Chirurgiczna korekcja, zwana septoplastyką, może naprawić skrzywienie przegrody nosowej poprzez przesunięcie chrząstki, co może zmniejszyć chrapanie.

Ponadto filtry tkankowe zwane małżowinami nosowymi (lub polipami nosa) mogą również blokować nos. Te małżowiny są często powiększane w związku z nieleczonymi alergiami. Tkankę można usunąć za pomocą procedury zwanej ablacją częstotliwością radiową, która ją topi. Operacje podniebienia miękkiego mogą również usunąć lub wzmocnić te tkanki i zminimalizować wibracje.

Terapie last minute na chrapanie

Jeśli pakujesz swoje torby na wyjazd, może być już za późno na rozważenie chirurgicznego leczenia chrapania. Ponadto trzeba będzie odłożyć na bok inne metody leczenia, takie jak utrata wagi. Nie trać nadziei: nadal możesz zmniejszyć ryzyko chrapania.

Leczenie alergii: Leczenie alergii za pomocą roztworu soli fizjologicznej, dzbanka Neti lub aerozoli do nosa (takich jak Flonase, Nasacort, Nasonex itp.) Może zmniejszyć przekrwienie błony śluzowej nosa i poprawić chrapanie.

Aparaty doustne: Chrapanie można również złagodzić za pomocą aparatu ustnego. Są one zakładane przez dentystę i mogą pomóc złagodzić głośne chrapanie, przesuwając dolną szczękę i język do przodu.

Terapia CPAP: Możliwe jest nawet użycie aparatu do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP) podczas długiego lotu. Nowsze modele podróżne są na tyle małe, że można ich używać w samolotach, a niektóre działają nawet na akumulatorze, jeśli na Twoim siedzeniu nie ma zasilania.

Pozycja: jeśli siedzisz w pozycji wyprostowanej podczas lotu, nawet odchylając się pod niewielkim kątem, grawitacja pomoże ci zmniejszyć chrapanie. Język często cofa się i blokuje drogi oddechowe, ale jest to mniej prawdopodobne, jeśli siedzisz. Dlatego nawet Twoja pozycja może zmniejszyć ryzyko chrapania.

Ogranicz spożycie alkoholu: Pewnym sposobem uniknięcia chrapania jest ograniczenie spożycia alkoholu. Alkohol i inne leki rozluźniające mięśnie dróg oddechowych (takie jak benzodiazepiny) mogą prowadzić do wzmożonego chrapania. Dlatego jeśli obawiasz się chrapania, odłóż je na czas lotu.

Dodatkowe opcje: Pomocne może być użycie niewielkiego sprayu do nosa z solą fizjologiczną lub nawet połknięcie oliwy z oliwek podczas transportu. Uważaj na ograniczenia płynów w bagażu podręcznym podczas lotów.

Słowo od Verywell

Jednak naprawdę nie ma powodu, by czuć się zakłopotany chrapaniem. Jest to niezwykle powszechna choroba, dotykająca mężczyzn i kobiety w każdym wieku. Nawet jeśli głośno chrapiesz, prawdopodobnie zostanie ono w dużej mierze zagłuszone przez ryk silników odrzutowych. Więc usiądź wygodnie, zrelaksuj się i nie pozwól, aby strach przed chrapaniem przeszkodził Ci trochę odpocząć podczas następnego lotu.