Hipnoza (znana również jako „hipnoterapia”) jest często reklamowana jako naturalne leczenie przewlekłych zaburzeń snu, problemu, który szacuje się, że każdego roku dotyka miliony Amerykanów. Chociaż hipnoza nie została jeszcze dogłębnie zbadana w leczeniu bezsenności i innych schorzeń związanych ze snem, istniejące badania wskazują, że hipnoza może być przydatna w osiąganiu zdrowszego snu.
Paula Connelly / E + / Getty ImagesWpływ hipnozy na sen
Hipnoza to stan umysłu podobny do transu, podczas którego zahipnotyzowana osoba doświadcza głębokiego relaksu, skupienia uwagi i większej otwartości na sugestie. Uważa się, że hipnoza jest sposobem na uzyskanie większego dostępu do nieświadomego umysłu jednostki, jednocześnie zmniejszając prawdopodobieństwo, że podmiot wprowadzi świadome zmartwienia, niepokój lub przekierowanie w proces leczenia.
Ze względu na zdolność do zwiększania szybkości reakcji, hipnoza jest często stosowana w celu zmiany zachowań i reakcji, które mogą przyczyniać się do przewlekłych problemów zdrowotnych (takich jak bezsenność i inne zaburzenia snu).
Jak wywoływana jest hipnoza
Chociaż hipnoza jest często wywoływana przez hipnoterapeutę, techniki autohipnozy są powszechnie stosowane w leczeniu bezsenności.
Hipnoza jest pod wieloma względami podobna do doświadczenia utraty poczucia czasu podczas oglądania filmu lub marzeń. Chociaż nie mamy halucynacji, przestaliśmy aktywnie zajmować się naszym fizycznym otoczeniem - i skupiamy się na wewnętrznej rzeczywistości. Dlatego autohipnoza nie jest tak skomplikowana, jak mogłoby się wydawać. Obrazowanie z przewodnikiem to wypróbowana i prawdziwa metoda autohipnozy; wiele z nich jest dostępnych online lub na taśmach, ale możesz też tworzyć własne obrazy z przewodnikiem. Proste wyobrażenia obejmują wyobrażenie sobie, jak każda część ciała staje się cięższa, zasypia windą lub odpoczywa w ciepłym słońcu.
Używanie hipnozy do snu
Jeśli masz przewlekłe problemy ze snem, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że problemy ze snem nie są objawem choroby podstawowej (takiej jak bezdech senny). Samoleczenie i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Twój lekarz może również skierować Cię do hipnoterapeuty lub zalecić zasoby (takie jak książki lub materiały audio), dzięki którym możesz nauczyć się autohipnozy dla lepszego snu.
Oprócz hipnozy możesz rozważyć terapie umysł-ciało i inne naturalne podejścia do zdrowego snu.
Jeśli po zastosowaniu różnych naturalnych metod usypiających nie jesteś w stanie dobrze wypocząć, skonsultuj się z lekarzem. Chociaż problemy ze snem mogą wynikać z łagodnego lęku lub innych powiązanych problemów, mogą być również związane z poważniejszymi problemami medycznymi lub psychologicznymi.
-on-sleep-and-insomnia.jpg)
