Jak masaż może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi

Masaż może pomóc w ochronie przed wysokim ciśnieniem krwi, głównym czynnikiem ryzyka chorób serca. Niektóre badania sugerują, że masaż może pomóc uspokoić współczulny układ nerwowy, który jest odpowiedzialny za podnoszenie ciśnienia krwi w odpowiedzi na stres. Chociaż badania nad masażem i ciśnieniem krwi są dość ograniczone, istnieją pewne dowody na to, że masaż zwiększa stres odpowiednie postępowanie może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi.

Nauka stojąca za masażem i ciśnieniem krwi

Wiele badań wskazuje, że masaż szwedzki (delikatny, relaksujący rodzaj masażu) może być przydatny w obniżaniu ciśnienia krwi. Na przykład badanie z 2006 r. Opublikowane wJournal of Alternative and Complementary Medicineprzetestował działanie obniżające ciśnienie krwi kilku rodzajów masażu. Analizując odczyty dokonane przed i po poddaniu się masażom 150 członkom badania, naukowcy odkryli, że masaż szwedzki obniża ciśnienie krwi, podczas gdy terapia punktów spustowych i masaż sportowy zwiększają ciśnienie krwi.

Niektóre badania wskazują, że masaż aromaterapeutyczny może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi. W badaniu z 2007 roku przeprowadzonym przezInternational Journal of Neurosciencena przykład 58 kobiet w okresie menopauzy zostało przydzielonych do grupy kontrolnej lub ośmiu tygodniowych sesji masażu aromaterapeutycznego z użyciem olejków eterycznych z lawendy, różanego geranium, róży i jaśminu. Wyniki badań sugerują, że masaż aromaterapeutyczny może pomóc w kontroli ciśnienia krwi.

Ponadto badanie z 2008 r. Przeprowadzone przezJournal of Alternative and Complementary Medicineodkryli, że poddawanie się terapii głębokim masażem podczas słuchania kojącej muzyki może prowadzić do obniżenia zarówno ciśnienia krwi, jak i tętna.

Używanie masażu do kontroli ciśnienia krwi

Przestrzeganie zdrowej dla serca diety, regularne ćwiczenia, osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi oraz unikanie palenia są kluczowe dla utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi.

Chociaż jest zbyt wcześnie, aby zalecać masaż w celu kontroli ciśnienia krwi, regularne przyjmowanie masażu może zmniejszyć stres i - z kolei - pomóc w ochronie przed wysokim ciśnieniem krwi. W przypadku innych rozwiązań radzenia sobie ze stresem rozważ podjęcie ćwiczeń jogi, medytacji lub tai chi.

Jeśli jesteś zainteresowany używaniem masażu do kontrolowania ciśnienia krwi, porozmawiaj ze swoim lekarzem o włączeniu masażu do swojej rutyny. Samoleczenie i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.