Przyczyny, zapobieganie i odwracanie zaniku mięśni

Utrata masy mięśniowej i siły nazywana jest atrofią. W pewnym sensie atrofia jest przeciwieństwem budowania mięśni. Dobre odżywianie połączone z ćwiczeniami fizycznymi może kondycjonować mięśnie, pozwalając im rosnąć, nabrać masy i stać się silniejsze. Z kolei atrofia może wynikać z osłabienia i fizycznego braku aktywności mięśni.

Przyczyny

Istnieje kilka przyczyn atrofii mięśni.

• Niedożywienie: Poważne niedożywienie oraz brak składników odżywczych i białka może przyczynić się do atrofii mięśni, ponieważ składniki odżywcze i białka są niezbędne do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania mięśni. Ten brak odpowiedniego odżywiania może wystąpić w wyniku poważnych chorób i może być również związany z silnymi lekami, takimi jak niektóre leki przeciwnowotworowe.
• Choroba neurologiczna: jeśli masz stan neurologiczny, taki jak neuropatia, porażenie mózgowe, udar lub choroba rdzenia kręgowego, możesz mieć osłabienie mięśni twarzy, rąk lub nóg. Kiedy nie używasz mięśni, brak stymulacji i ćwiczeń może powodować ich chudnięcie. To przerzedzenie może również spowodować, że twoje mięśnie stracą siłę ponad to, co jest spowodowane problemem neurologicznym.
• Długotrwała choroba / hospitalizacja: jeśli zachorowałeś z powodu długiego ataku infekcji, raka lub innej choroby wymagającej długiego pobytu na oddziale intensywnej terapii, twoja zmniejszona mobilność i brak odżywiania mogą przyczynić się do atrofii mięśni.
• Problemy z połykaniem: Trudności w połykaniu i zmęczenie przeszkadzają w jedzeniu. Nawet przy najlepszych próbach zapewnienia pożywienia w szpitalu, ludzie, którzy mają problemy z przełykaniem, mają tendencję do utraty wagi.

Zapobieganie

Jeśli ty lub twój ukochany masz stan neurologiczny, który powoduje fizyczne osłabienie, istnieją sposoby zapobiegania atrofii, zanim to nastąpi.

• Aktywność fizyczna: większość osób, które dochodzą do siebie po ciężkiej infekcji, raka lub udarze, nie jest entuzjastycznie nastawiona do aktywności fizycznej. Podobnie, jeśli żyjesz z przewlekłą chorobą neurologiczną, taką jak stwardnienie rozsiane lub choroba Parkinsona, możesz nie być w nastroju do aktywności. Jednak ten brak aktywności fizycznej przyczynia się do atrofii, pogarszając ogólne możliwości fizyczne.
• Fizjoterapia: Szczególnie cenne jest uczestnictwo w fizjoterapii i rehabilitacji w przypadku schorzeń neurologicznych. Fizjoterapia zapewnia, że ​​bierzesz udział w zaplanowanych i dobrze zaplanowanych zajęciach, które pomogą Ci zregenerować siły i odzyskać siły.
• Ruch bierny: Jednym ze sposobów rozpoczęcia aktywności fizycznej, zanim będziesz gotowy do aktywnego udziału w terapii, jest ruch bierny. Dzięki tej metodzie terapeuta delikatnie porusza rękami i nogami. Odbywa się to często w szpitalu lub w ośrodku dla osób po udarze, które nie są w stanie samodzielnie rozpocząć ruchu.
• Odżywianie: Powolne wznawianie odżywiania i aktywności fizycznej może pomóc w zapobieganiu atrofii, pozwalając mięśniom odzyskać swój rozmiar i kształt.

Oprócz zapobiegania atrofii, te czynności mogą Ci pomóc na kilka innych sposobów. Pomagają zapobiegać odleżynom, które powstają w wyniku długotrwałego ucisku na jedną część ciała. Mogą zmniejszyć ryzyko powstania zakrzepów krwi w rękach lub nogach z powodu braku ruchu (chociaż ruch bierny jest nieco kontrowersyjny jako metoda zapobiegania zakrzepom). Mogą też zminimalizować niektóre uszkodzenia nerwów i sztywność mięśni, która zwykle występuje po długich okresach braku aktywności.

Odwracalny zanik

Zanik fizjologiczny to stan, który można odwrócić. Atrofia to proces fizyczny, który zachodzi stopniowo. Odbudowa mięśni również wymaga czasu.

Najskuteczniejsze metody odwracania atrofii są takie same, jak te stosowane w zapobieganiu atrofii - pozostanie aktywnym, fizjoterapia, bierne ruchy i utrzymanie odpowiedniego odżywiania.

Gdy poczujesz się gotowy, aby ponownie stać się aktywnym, osłabienie mięśni wynikające z atrofii w połączeniu ze słabością Twojej choroby może być trudną przeszkodą. Utrzymywanie rozsądnych oczekiwań i planowanie stopniowego doskonalenia może pomóc w uniknięciu zniechęcenia. Rehabilitacja jest ważną częścią powrotu do zdrowia i powinieneś upewnić się, że korzystasz z dostępnych środków.

Słowo od Verywell

Wiele osób cierpiących na choroby neurologiczne popada w depresję, gdy obserwują własne chude ciała, które wydają się słabe i niedożywione. Rodziny często są bardzo zaniepokojone wyglądem cienkich mięśni ukochanej osoby. Należy jednak pamiętać, że zanik fizjologiczny można odwrócić.

Zachowanie motywacji może być trudne, jeśli chodzi o zapobieganie lub odwracanie atrofii mięśni. Łagodne lub umiarkowane czynności, takie jak kilka kroków z pomocą, a nawet kąpiel, mogą wydawać się wyczerpujące, ale te czynności są ważnym elementem odzyskiwania sił i odbudowy mięśni.